【菜科解读】

怀孕期间，有些孕期妈妈会出现腿抽筋的现象，大多数说法都是认为是缺钙导致的，那么孕期腿抽筋就一定是缺钙吗?下面小编带来介绍。

孕期腿抽筋一定是缺钙吗

孕期会出现腿抽筋不一定是因为缺钙，还有其他原因也会导致腿抽筋，那么孕妇腿抽筋的原因有哪些呢：

1、营养过剩。

过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。

电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

2、经常久站。

怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

3、睡姿不良。

睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

4、身体缺钙。

怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。

如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。

夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

孕期腿抽筋了怎么办

1、当孕妇发生较严重的腿抽筋时，自己很不方便处理，这时需要家人的细心陪护。

可以把她抽筋的腿伸直高高抬起，脚掌向天，用手掌稍用力按压脚趾数次。

也可以让孕妇平躺好，腿伸直，向脚背处按压脚趾。

刚开始要快一点，用力一些，5分钟左右改为缓慢、轻轻的按压。

能立马减轻抽筋疼痛，缓解抽筋症状，大约20分钟后抽筋症会慢慢消失。

2、如果孕妇只是轻微的腿抽筋，可以把腿伸直蹬紧，紧一会儿后再慢慢伸屈几下，让腿部的肌肉放松。

还可以向两边伸伸腿，这样抽筋症状能慢慢消退。

3、孕妇腿抽筋后，如果持续的疼痛不舒服，可以让准爸爸按摩一下腿部和脚底，彻底放松她的腿部肌肉。

按摩脚心时要用掌心轻轻揉搓脚心周围，要用力一些，否则孕妇会感到痒痒的，起不到按摩效果。

4、如果孕妇反复发生腿抽筋，经过上述疗法治愈后，应及时给她补钙，多吃钙片、鱼肝油、维生素E等，这样补钙效果比吃食物更快些。

5、孕妇腿抽筋时还要让她放松心态，多安慰安慰她，过多的紧张只会加重疼痛。

特别是准爸爸要一直在旁边守候着，多和准妈妈聊聊天，放松的心情可以帮助缓解抽筋症状。

如何预防孕期腿抽筋

1、避免过度劳累。

平时要多注意，不要走太多的路，不要让腿部过度的运动，让腿腿肌群过度的疲劳。

这样就会有可能引发腿抽筋了。

平时可以用热水来泡泡脚，洗个热水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，这样可以避免腿部抽筋的情况。

2、防寒。

平时保暖也是要做好的，不要让腿部的肌肉受凉，如果有寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。

平时要比正常人多穿一点衣服。

3、忌睡眠过多。

睡眠时间过长的话，就会让血液循环减慢的，会导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。

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