【菜科解读】

我们都知道，贫血这个疾病会给人们的身体带来怎样的困扰，也会给人们的生活带来怎样的麻烦，贫血疾病也是一种血液疾病，这样的疾病虽然说在血液疾病中算是比较轻微的，但是如果不治疗好的话，后果还是很严重的，贫血疾病还有可能会发生在孕产妇身上，如果是这样的话，那么治疗起来就会麻烦一些，而孕产妇贫血了到底该怎么办呢？

贫血是准妈妈在妊娠期常见的一种并发症，妊娠后，由于准妈妈体内对氧的需求量增多，新陈代谢加快，同时子宫中，胎宝宝、胎盘发育增长使血容量增加.随孕周增加，血液容量增加，血液相对稀释。

胎儿在母体内生长发育对铁的需要量增加，母亲铁营养相对不足，而致贫血。

一般来说动物性食品铁吸收率较高，大约20%左右，植物性食物吸收率低，约在10%以下。

鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋。

大豆中的铁吸收率高，可适量食用。

患贫血的病人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特别注意饮食的色、香、味、以促进患者的食欲。

事实上，美味的菜肴，对胃酸分泌也有促进作用。

造成贫血的原因有多种：缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。

一般要给与富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐和饮食，以助于恢复造血功能。

避免过度劳累，保证睡眠时间。

饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。

要富有营养及易于消化。

饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。

多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。

多饮茶能补充叶酸，维生素B12，有利于巨细胞性贫血的治疗。

但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。

适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。

忌食辛辣、生冷不易消化的食物。

平时可配合滋补食疗以补养身体 。

枣类、乌鸡、羊血、枸杞、阿胶

总之，孕妇缺铁性贫血了一定不要大意，及时补充不仅有助于包宝宝健康，而且对自己也是一种好的保护。

孕妇贫血注意事项1. 饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食。

2. 食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。

3. 不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。

4. 不可暴饮暴食、过饥过饱。

不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。

5. 忌饮高浓度白酒，忌多饮咖啡、浓茶，忌吸烟。

6. 应全面提高营养水平，供给足够造血原料。

在平衡膳食原则基础上，尤以丰富蛋白质、高维生素、高铜铁等微量元素为要。

宜适量多食瘦肉、肝脏、肾脏、动物血、骨髓、蛋类、乳类、芝麻、桂圆、红枣、苹果等。

7. 宜据不同种类贫血选食有益食品。

如缺铁性贫血可选含铁量较高的食品，如猪血、猪肝、淡菜、黄豆、菠菜等;恶性贫血可选用高维生素食品，如肝、蛋、鸡肉、豆制品、番茄、黄瓜、橘子等。

8. 饮食配备当种类广泛，形色多样，宜时常变换品种。

9. 饮食烹调需精工细作，以软烂易消化为主，宜适量多餐。

孕妇出现贫血的症状不治疗好的话是会影响到胎儿的，而产后出现贫血的现象相对来说要好治疗一些，因为这样的疾病在产后控制的效果跟正常人是差不多的，只要不盲目的使用药物对胎儿都是没有什么伤害的，但是在怀孕的时候就要特别注意了，一些食物在怀孕的时候是不能吃的，所以说改善贫血在怀孕期间是必须要慎重的。

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轻度贫血食补该吃什么？

对于贫血而言，究竟来讲，贫血是什么原因造成的，而且贫血的情况出现了，应该吃些什么来补身体呢？轻度贫血食补，在不同的人群里来说，是有不同的理疗方式。

也有相同的原理，要根据对象的不同来具体分析治疗，在日常的生活中，要多吃营养的物品来补充身体的情况。

许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这有可能是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以辅助改善这一症状。

研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。

根据贫血的不同情况，病人需要调整休息和饮食，有利于贫血的改善和身体的康复。

轻度贫血的病人，可以同往常一样，从事正常工作和生活。

中度贫血和慢性失血的病人，可以做一般的轻工作，但应防止操劳过度，并要注意休息。

重度贫血和急性失血的病人，必须停止工作，卧床休息，接受治疗，尤其注意在体位突然改变时，严防晕倒和发生意外。

生活中还需要增加营养，多吃易消化、易吸收、含高蛋白和高维生素的食物，例如，多吃瘦肉、禽蛋、牛奶、鲜鱼、新鲜蔬菜、水果和豆制品等。

有条件的病人，可以进补当归炖母鸡、当归兔肉汤或阿胶糯米粥等。

轻度贫血食补，要多吃些高动植物蛋白，然后还有许多新鲜的蔬菜。

而且要多运动，增强身体的平时的锻炼，来抵抗身体的免疫力。

拥有了一个好的身体，也会是对抵抗许多小问题的一种好方法。

对于轻度的贫血，要多吃有营养的食物来补身体。

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贫血和气血虚不同？要根据体质选疗方？

突然站起，我们通常会觉得头晕地旋，在每个月那几天，由于失血过多，作为女人更会觉得头晕乏力、面色不好、腿软，这样就代表你贫血了吗？应该如何治疗呢？下面菜科网教你判断自己是否贫血的方法！测测自己是否贫血！如何判断自己是否贫血那么如何判断自己是贫血还是血虚，健康专家表示最好的方法就是去医院进行血常规检查。

一般来说，正常女性血色素是12克，轻度贫血是9-11克，中度贫血6-9克，重度贫血3-6克。

健康提醒：判断自己是不是贫血，不能单凭某些症状，甚至只凭主观感觉，就认为自己贫血，盲目地服用‘补血药’，一方面造成资源(包括药材和金钱)浪费，另一方面，还可能造成不良后果，如一些不良反应，甚至耽误一些重大疾病的诊治。

中医学指出：“妇女以养血为本”，气血是滋养皮肤，使面容保持年轻的根本所在，它是女性美容很重要的物质基础。

气血不足即中医学中的气虚和血虚。

气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。

女性要想拥有娇美的容貌，关键秘诀在于养血补血。

那么我们应该如何补血呢？区分贫血和补气血，两个不是一个概念说起补血，很多人都会认为贫血和补气血是一个概念，但是健康专家却指出西医所讲的贫血治疗和中医所说的补血并不是同一个概念。

贫血是一个很严谨的医学专业术语，特指针对不同性质的贫血，所采用的病因性治疗方法。

它是指人体外周血液中，单位体积里面红细胞的数量，血红蛋白浓度低于正常范围。

贫血主要原因就是骨髓造血功能的障碍，造血物质的缺乏或者本身造血物质的利用障碍和遗传的方面。

对于女人来说，一般就是月经过多所导致缺血性的贫血、节食挑食引起的缺铁性贫血等。

另外，广东还有一个区域性的病，叫做地中海贫血，这个也是引起贫血的其中一个原因。

就贫血而言，贫血的主要特征包括皮肤苍白干燥，指甲苍白，容易乏力，精力不好，气短心慌胸闷，头晕目眩耳鸣，失眠，注意力不集中，头发枯黄，皱纹增多等。

而中医学并没有贫血的名称，很多人并不贫血。

但是从临床所呈现的情况，表现出类似贫血的症状，如脸色苍白干燥，容易头晕眼花，疲惫乏力，心慌气短，经期小腹坠痛，月经推迟，经量较少，有一些人甚至会闭经，所以就认为自己贫血。

但是往往做完血常规检查之后，却发现不是贫血，只是中医所说的血虚。

所以说血虚不一定会贫血，血虚和贫血的概念完全不一样。

补血根基——保持心情开朗养血补血除了在饮食方面需要注意，女性还要保持愉快，生活规律，不要熬夜，积极锻炼，合理膳食，均衡营养，行经期忌食生冷等。

因为心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。

心情郁闷的人可以经常欣赏优美动听的音乐，不仅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且还有化干戈为玉帛，促进家人和睦相处的奇妙作用。

从事“音乐疗法”的医生们指出，悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层，使内分泌系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而当一个人听到自己喜欢的音乐时，呼吸就加深，神经就松弛，疲劳便得以消除。

以前，人们判断是否需要补血，基本根据表面的症状。

例如出现面色不好、头晕目眩、乏力、腿软，就认为是血虚，其实这是片面的。

健康专家说“补血养血之前，首先要辨清自己体质是不是血虚，因为并不是所有人体质都血虚，我们的体制特点除了血虚之外，还有肝郁，气滞等。

不是血虚的体质却进行盲目的进补，只会使身体虚不受补。

”除此之外，即便是血虚，需要补血，也并非单纯吃补血药就有效。

中医理论的补血，往往和补气、补阴、补阳、补肾这些概念联系在一起，有时要补血活血，有时要理气活血，有时甚至相互包含。

一般很少只是单纯地补血。

搞清贫血症状，选对补血方法以前，人们判断是否需要补血，基本根据表面的症状。

例如出现面色不好、头晕目眩、乏力、腿软，就认为是血虚，其实这是片面的。

健康专家说“补血养血之前，首先要辨清自己体质是不是血虚，因为并不是所有人体质都血虚，我们的体制特点除了血虚之外，还有肝郁，气滞等。

不是血虚的体质却进行盲目的进补，只会使身体虚不受补。

”除此之外，即便是血虚，需要补血，也并非单纯吃补血药就有效。

中医理论的补血，往往和补气、补阴、补阳、补肾这些概念联系在一起，有时要补血活血，有时要理气活血，有时甚至相互包含。

一般很少只是单纯地补血。

从中医的角度来说，女人以养血为本，以滋阴养血为主。

阿胶，当归，红枣，枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。

在秋冬季节，莲子红枣茶、阿胶糯米粥和百合山药枸杞汤都是补血养颜的不错选择。

冬季补血良方——黑豆糯米黑豆具有高蛋白、低热量的特性。

黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。

这里重点推荐一道补血的配方，即用黑豆、红枣各30克和糯米100克一起煮粥，最好再加些红糖，一日服完。

中医认为黑豆配上红枣，有补血养血的功效，该方对于缺铁性贫血者尤为适宜。

另外，羊肝菠菜煮汤，以及菠菜鸡蛋汤也是很好的补铁配方。

由于缺铁性贫血者患者常有挑食、偏食等习惯，所以纠正不合理的饮食习惯也很重要。

总结：女性贫血症状普遍存在，经过以上的描述，你了解了气血虚和贫血的区别了吗？分清二者区别，根据自身体质选择适合疗方，才能拥有好气色！