【菜科解读】

有位妈妈说，自己家孩子一天的睡眠只有14~16个小时，是不是睡太少了？其实，3个月宝宝睡眠时间大概在18个小时左右，白天睡4次左右，每次1~2小时。

整个晚上的睡眠在10~11小时。

也就是说，他们除了换尿布、吃奶和玩一小会儿的时间以外，都是在睡觉。

保证足够的睡眠时间，也是宝宝快速成长的先决条件。

三个多月宝宝睡眠少，是怎么一回事？

我家大宝三个月的时候，还不能睡整夜觉，晚上需要喂奶2~3次，每天的睡眠时间在14~16个小时左右，整晚上在9~10小时。

有些宝宝可能属于天使宝宝，三个月就可以睡整夜觉了，这样晚上其实也不需要把宝宝叫起来喂奶的。

三个月宝宝一次大概吃150~180ml的奶，每天喂5~6次，可以满足他的生长需要。

所以，你家宝宝晚上睡着了，并没有醒来的话，也不需要叫起来喂奶，早上醒了再喂就可以了。

宝宝晚上睡眠少，可能是由于白天睡多了，但如果白天睡的也不多，并且没有哭闹、生长迟缓、吃奶量减少的现象的话，可能和遗传有一定关系，也就是说，家里人本身睡觉少。

拿我自己来说吧！我家大宝跟我很像，平时睡眠少。

尤其是在幼儿园，中午几乎是不睡午觉的，即使睡觉也会比其他小朋友短（别的小朋友可能睡觉1~1.5小时，他只有30~40分钟）。

每个孩子的情况不同，我们不必要按照某个标准来要求孩子的。

按照上面《美国睡眠学会》的建议，3个月宝宝每天睡眠在10小时以上，就是足够的了。

提高孩子睡眠质量，分四步走

对于宝宝来说，睡眠不仅可以缓解疲劳，还能促进脾胃的消化和吸收。

而且，晚上睡觉也是身体休息和排毒的时间。

更是宝宝生长发育的快速阶段，晚上睡得好了，孩子长身体也快。

首先，准备合适的床品。

宝宝睡觉的床尽量不要太软，这会增加宝宝脊柱的生理性弯曲度，也会让他脊椎两侧的韧带和关节负重过重，时间长了容易形成驼背、侧突的畸形或腰部的不适感。

另外，床上的被褥尽量选择纯棉的，贴近宝宝的肌肤，不容易受到伤害。

其次，固定宝宝的睡眠时间。

3个月的宝宝，已经可以养成规律的作息时间了，晚上尽量在规定的时间点睡觉。

比如晚上9点睡觉，可以让宝宝躺在床上，换个尿不湿，或者逗他几下，很快就睡着了。

宝宝的生物钟，也就这样建立起来了。

当然了，在睡觉之前别喂太饱，也别饿着宝宝，太饿和太饱都会影响宝宝的睡眠质量，睡觉前一个小时左右，尽量不让宝宝吃奶了，如果喂奶的话稍微提前一点，不养成奶睡的习惯，以后断夜奶也比较容易些。

再次，不随便叫宝宝起来吃奶。

小宝宝大部分的睡眠时间，都是处在浅睡眠状态，他渴了、饿了、尿了，都会发出声音或动作，提醒妈妈。

长时间不吃奶，说明他并没有感到饥饿。

这种习惯的养成，也能够帮宝宝更早的睡整夜觉。

最后，尽量不给宝宝穿太厚。

睡觉是身体放松的时间，如果给宝宝穿太厚的衣服，全身的肌肉不能够完全松弛，也很难进入熟睡状态。

这样会妨碍生长激素的分泌，要知道，只有熟睡状态下，才能够分泌出更多，促进生长的荷尔蒙。

枕边育儿寄语：

总之，每个宝宝的情况不同，并不必要卡着某些标准。

按时带宝宝做儿科保健，测量身体的增长情况，并且观察宝宝的睡眠规律和吃奶情况，适合宝宝的个体特殊性，才是我们最该做的。

伊朗用“不怕死”三个字，劝退特朗普

文/筱弋 “波斯大地不因世间的苦难而悲伤， 只要有神荫如你般笼罩其上。

哦，主啊，请从风暴中守护这片土地—— 只要土地长存，风暴亦将永恒。

” ——古波斯诗人萨迪 这是美伊停火协议即将结束前，伊朗总统佩泽希齐扬在社交平台引用的一首诗。

这种姿态，让美国总统特朗普又一次陷入了“极限施压—威胁—最终退缩”的循环——外界戏称为TACO(Trump Always Chickens Out)。

在特朗普高调威胁轰炸后，伊朗依然明确拒绝赴巴基斯坦谈判，且政军高层均表现出无惧再战的姿态。

在22日美伊停火到期最后关头，特朗普不得不宣布延长停火。

这背后一个不可忽视的原因在于：伊朗展现出一种让威慑效果大打折扣的姿态——不畏惧死亡。

“为国捐躯对我来说是荣幸，我丝毫不畏惧死亡。

”伊朗外长阿拉格齐的这句话，或许比导弹更能解释美方为何在最后时刻踩下刹车。

而有过类似表态的还有总统佩泽希齐扬和议长卡利巴夫等人，他们与2400多万伊朗人一道，签名加入了“为伊朗捐躯”活动。

当一个国家连死亡都无所畏惧，所有恐吓都不过是一句空话。

伊朗的“不畏死”从何而来？ 这种心态有深刻的历史根源。

两伊战争(1980-1988)的八年血战，在伊朗社会留下了深刻的“烈士文化”烙印。

烈士墙、纪念仪式与宗教叙事相互交织，殉难者被赋予极高的荣誉。

牺牲不再是单纯的恐惧对象，而被建构为一种精神象征。

这种风骨并非空洞口号。

历史上，多位伊朗高层人物为国家利益而死于非命——包括被暗杀的议长、外长。

2024年，前总统莱希、前外长阿卜杜拉希扬因直升机事故不幸罹难，虽非战争行为，但也让“领导人随时可能牺牲”的认知在伊朗政治文化中被反复强化。

更典型的案例是2020年伊朗革命卫队“圣城旅”指挥官苏莱曼尼遭美军无人机刺杀。

伊朗举国哀悼，最高领袖哈梅内伊当场落泪，圣城库姆升起象征复仇的红旗。

随后，伊朗革命卫队向驻伊美军基地发射弹道导弹，完成了一次罕见的对等报复。

这一系列事件向外界传递了一个信号：伊朗不仅不怕牺牲，而且会以实际反击回应打击。

总统佩泽希齐扬引用萨迪的诗句，可以视为对这种民族韧性的概括——伊朗在制裁和动荡中已生存数十年，其决策层似乎已经习惯于“在风暴中挺立”。

当“不怕死”遇上“想赢怕输” 特朗普政府的极限施压策略，在伊朗面前效果有限。

谈判前夕，伊朗曾释放善意，开放霍尔木兹海峡。

但特朗普公开将此举称为“投降”，并声称将“以悠闲的步伐拿走浓缩铀”。

这种措辞被伊朗视为羞辱，导致其迅速转为强硬。

特朗普的施压逻辑通常只有两个选项：对手妥协，或武力打击。

但伊朗走出了第三条路——坚决对抗，不退让。

极限施压有一个隐含前提：对手惧怕毁灭。

当这个前提不成立，威慑效力就会大打折扣。

伊朗的心理优势在于：其决策层公开表示不惧怕死亡，美方很难找到有效的“恐惧杠杆”。

伊朗外长“威胁对我们无效”的表态，并非纯粹的外交辞令。

特朗普忌惮的则要多得多—— 国内中期选举的政治压力；

战争引发油价飙升、股市暴跌的经济风险；

陷入又一场中东泥潭的战略代价；

全球霸权信誉的潜在损耗…… 最终结果，便是又一次“威胁—退缩”的循环。

在这种不对称博弈中，不怕死的一方，往往比怕输的一方更有心理优势。

美国并非被伊朗的军力逼退，而是被自身的成本顾虑劝退。

伊朗伊斯兰议会议长顾问直言，“伊朗主动出击的时机已经到来”。

这个国家，正从被动防御，逐步转向主动威慑。

风暴永恒，土地长存 萨迪的诗句在当下读来，别有一层意味。

伊朗所说的“土地”，不仅是地理疆域，也指向其文明根基、民族认同与尊严。

导弹可以摧毁城市，却无法摧毁一个民族的决心：宁肯站着死，绝不跪着生。

经过这轮对峙，美方或许更加意识到：有些东西比核设施更难摧毁——比如一个民族长期被灌输的牺牲观念与历史骄傲感。

当然，TACO或许只是又一次临时退缩。

下一轮倒计时何时重启？伊朗是否会采取更主动的行动？美国会调整策略还是继续施压？无人能预知答案。

但可以确定的是：这场心理战的规则，已经发生了微妙但重要的变化。

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