6大营养素有助于提高宝宝免疫力
【菜科解读】
6大营养素有助于提高宝宝免疫力
儿童生长发育较快，父母应如何安排好一日三餐，为孩子的生长发育提供营养保障呢？6大营养素有助于提高宝宝免疫力。
如果说人体是一部高效运作的机器，那么，以下六大营养素就是组成各大部件的原材料，它们共同协作，渗透到人体每个系统和器官，包括防御系统和免疫器官。
当外界不良因素入侵时，人体及时摄入这些原材料，合成抗体或加强代谢，帮助消除毒素，维护机体的健康。
营养学家一致认为，全面均衡的营养能帮助提高免疫力。
蛋白质
蛋白质是构成人体细胞的基本元素。
身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。
因此，多摄取高蛋白质的食物能够帮助宝宝提高免疫力，如新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食品。
豆豉焖草鱼
维生素A
维生素A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的免疫细胞的活力也会随着降低。
因此，摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量，维生素A在肝、蛋、奶、胡萝卜、甘蓝、菠菜、南瓜等食物中含量多。
维生素C
维生素C有增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一，可多食柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。
维生素E
维生素E是自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用和增强免疫细胞的作用。
维生素E在橄榄油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食物中含量丰富。
B族维生素
B族维生素与体内的抗体、白血球产生有关，缺乏B族维生素会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。
因此免疫力较弱的孩子，可以多摄取这一类的食物，如肉类、绿叶蔬菜、全谷类食物等。
矿物质
人体若缺乏微量元素，就会影响到免疫功能，因此，必须保证各种微量元素的摄入，才能使孩子的免疫系统尽快强壮起来。
感冒了硬扛可以提高免疫力吗
如果你感冒了，身体虚弱，这个时候你的免疫力就会减弱，硬扛不利于恢复，还会出现像支气管炎等一些严重的并发症，可以服用抗病毒消炎的药物进行治疗，平时要注意身体的保暖。
如何抗感冒把身体抵抗力变强感冒是人体被细菌或病毒侵入，导致口、鼻、咽、喉等部位出现一系列炎症反应。
同时，病毒或菌血症也会引起身体不适，导致头痛、乏力、乏力等症状。
大多数感冒是由于免疫系统低下时外来病原微生物的入侵引起的。
对于经常容易感冒的患者，提出以下建议：1、建议吃软的、富含蛋白质的食物；2、建议患者定期进行体育锻炼，增强自身免疫能力；3、避免吃辛辣食物或刺激性食物，以免出现感冒症状。
经常感冒是身体哪里出问题了老感冒说明身体免疫力减弱或有慢性扁桃体炎、过敏性鼻炎等疾病。
当身体免疫力减弱时，很容易经常感冒，因为如果身体免疫力减弱，定植在鼻腔、口腔等部位的细菌就会迅速繁殖，从而引起感冒的现象。
因此，当免疫系统低下时，很容易经常感冒。
如果患者患有糖尿病，体质比较虚弱，如果患者长期服用糖皮质激素，也会导致免疫力下降，可能导致经常感冒。
此外，慢性扁桃体炎患者容易出现扁桃体炎反复复发，导致感冒不断。
过敏性鼻炎患者容易出现反复流鼻涕和打喷嚏的症状，类似于旧感冒，但不是真正的感冒。
月经期提高免疫力
要是发现有异常情况的话，最好是尽快的就医检查。
那么，月经期如何提高免疫力呢？女性在月经期的时候，要是想提高免疫力的话，就需要注意营养、情绪等方面。
大家孩应该注意睡眠情况，要有充足的睡眠时间，并且保持乐观向上的情绪。
经期女性的情绪都不怎么好，所以需要控制一下，避免负面情绪的出现。
经期女性需要多喝水，这可以保证身体代谢的正常，而且还有助于排出毒素，比如大家可以饮用绿茶、红茶，但是在睡前不要喝茶，以免影响到睡眠。
另外，大家应该避免饮酒，尤其是不要过量饮酒。
经期女性可以通过补充维生素来提高免疫力，所以应该多吃水果、蔬菜，比如草莓、西红柿以及黄瓜等，都含有很多的维生素C。
处于经期的女性，还可以进行一些运动，但是不能进行剧烈的运动，否则反而会损害到健康。
大家应该是选择瑜伽、散步等较为舒缓的运动。
