女性吃鱼油好处多 可改善体寒助减肥鱼油中的脂肪酸对改善女性精神状态很有效沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼等鱼类中富含着对女性很有益的油脂，其中富含EpA、DHA等欧米伽3类脂肪酸，这些脂肪酸对于女性来说，有几个令人欣喜的功效。

东京OLIVUA诊所院长横山淳一表示：“欧米伽3类脂肪酸、尤其是DHA是大脑及神经细胞活动不可缺少的重要脂肪酸，有研究显示它能影响智力，同时能够改善抑郁与焦虑。

”对于女性来说，有着女性特有的精神不适。

pMS被称为“经前综合征”，生理期前出现焦虑不安、情绪低沉等症状的女性不在少数，对于上班族女性来说备受困扰。

根据德黑兰大学进行的一项研究发现，欧米伽3脂肪酸对于改善因经前综合征导致的情绪低落、不安、注意力下降等卓有成效。

在一项针对22-51岁男33人进行的调查中，让他们坚持食用含欧米伽3脂肪酸（EpA&DHA）的保健品35天后，研究了前后心理测试的结果。

结果显示，在食用欧米伽3脂肪酸后，如愤怒、不安、抑郁等负面感情都有相应减轻。

孕妇摄入鱼油有助帮助胎儿大脑发育对于想要怀孕要孩子的女性来说，鱼油更是一种值得摄入的成分。

有研究显示，在妊娠过程中摄入鱼油能够帮助孩子大脑发育。

据称，从怀孕18周开始到产后3个月止，341名孕妇每天摄入含鱼油10ml的玉米油，到孩子4岁时进行智力测试后发现，母亲吃过鱼油的孩子的智力测试分数更高。