在日常的生活中，男性朋友可以通过对阴茎的按摩来进行保健，提高性能力。

一： 按摩腹股沟1： 用双手拇指、食指、中指指腹向阴茎根部方向自外而内对称按摩两侧腹股沟，按摩之力宜轻柔舒适不痛为度，左右各50次。

二： 捻动精索1： 以双手拇指、食指、中指对称捻动阴茎根部、阴囊上方之精索，其用力以出现轻度酸胀或舒适感为度，左右各50次。

三： 拉阴茎及睾丸1： 用右手或左手把阴茎及阴囊一同握于掌心，轻轻向下牵拉150-200次，其拉力以阴茎及睾丸有微酸胀或小腹两侧有轻度牵拉感为准。

四： 搓揉睾丸1： 以双手的食指、中指托住同侧睾丸的下面，再用拇指按压其上，如数念珠一样轻轻揉搓两侧睾丸，其压力以睾丸不痛或微酸胀为宜，左右各150-200次。

五： 男性在按摩阴茎时需保阴部皮肤清洁，阴部有炎症或皮肤病者，应治愈后再做。

另外应在放松时做，每日进行一次，手法宜轻柔，不宜用力过猛，否则效果不佳(若有疼痛出现，说明用力过重，须调整手法力量)。

阴茎 睾丸