1、尺寸选择：避孕套尺寸过大易脱落，过小可能破裂。

国内常见规格为中号宽度522mm，初次使用者建议购买多品牌试用装测试贴合度。

特殊需求如超薄款、延时款需结合自身敏感度选择，勃起后测量阴茎根部周长除以2即为合适宽度。

2、时效检查：过期避孕套橡胶老化破裂风险增加3倍。

查看包装盒侧面生产批号，乳胶套有效期通常为3-5年。

使用前挤压包装确认无漏气，避免接触尖锐物品。

存放应远离高温潮湿环境，钱包内携带不超过1个月。

3、佩戴规范：勃起后立即佩戴，捏住储精囊排出空气再展开。

性交全程使用，射精后按住套环基部抽出。

水基润滑剂可配合使用，油基产品会腐蚀乳胶。

特殊体位如女上位需注意防止滑脱，每30分钟检查一次套体完整性。

4、禁忌事项：重复使用会导致交叉感染和破裂，同一套不可用于肛门阴道转换。

对乳胶过敏者可选用聚氨酯材质。

紧急避孕时不应叠加使用多层，摩擦反而增加破裂概率。

口交专用套为平坦设计，普通套纹路可能刺激咽喉。

5、善后处理：使用后打结丢弃，避免精液泄漏。

清洗外生殖器时不用强力冲洗阴道/尿道。

出现套体破损立即服用紧急避孕药，72小时内有效。

定期做性病筛查，避孕套不能100%阻断HPV等病毒传播。

日常可搭配橄榄油按摩保养生殖器皮肤，增强弹性降低套体摩擦不适。

深蹲运动改善盆底肌控制力，减少性交过程中套体移位风险。

饮食多补充锌元素牡蛎、坚果维持前列腺健康，避免因早泄匆忙佩戴。

棉质内裤保持阴部干爽，储存避孕套避免阳光直射。

性行为后排尿冲刷尿道，降低尿路感染概率，但不宜用碱性洗液过度清洁破坏菌群平衡。