健康饮水5个tips
简介:健康饮水5个tips:水是生命的源泉。地球表面大约有70%被水覆盖,没有水地球上就不会有生物。而人体近70%为水分,血
【菜叶百科解读】
健康饮水5个tips
水是生命的源泉。地球表面大约有70%被水覆盖,没有水地球上就不会有生物。而人体近70%为水分,血液中水分约占80%以上。哺乳期的婴儿体内有90%-80%的水分,成年人体内则有 70%-60%的水分,而老年人体内则有60%-50%的水分。饿了吃饭,渴了喝水,似乎已经是再习惯再熟悉再明白再清楚不过的事了,其实并非那么简单,喝水中也蕴涵着很大的学问。学会科学喝水让你身体更健康。
tips1:起床一杯水清晨可以说是一天之中补充水份的最佳时机,因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、防止便秘,更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高。
这个时候补充水分,能迅速降低血液浓度,促进循环,让人神清气爽,恢复清醒。
tips2:睡前一杯水
人体在睡眠的时候会自然发汗,在不知不觉中流失水分及盐分,而睡眠的八小时内,身体都无法补充水分,这就是为何起床会觉得口干的原因。因此医生建议睡前半小时要预先补充水分、电解质,让身体在睡眠中仍维持平衡状态,同时降低尿液浓度,防止结石发生机率。
tips3:不要等到口渴才喝水人感到口渴,表明体内水分已失去平衡,细胞已处于轻度脱水状态。
如果硬要到口渴时才去饮水的话,犹如土地龟裂时才去给庄稼浇水,为时已晚。
应该养成良好的饮水习惯,经常饮水,少饮多次,让人体水分常处在良性状态。
tips4:运动后不宜一次性快速大量饮水夏天运动后虽然会大量失水,但也不能快速大量地饮水,而要“细水长流”。
为弥补运动的失水,应该在运动前、运动中、运动后给予补充,并且建议在运动前饮水300-500毫升,在运动中每隔15分钟饮150-250毫升,在运动后再补足所需的水份。
tips5:餐前宜空腹饮水早、中、晚三餐之前约一个小时,应该喝一定数量的水。饭前空腹喝水,水在胃内只停留2至3分钟,便迅速进入小肠并被吸收进入血液,一小时左右可补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,因此,饭前补充水分很重要。尤其是早餐前,因为睡了一夜,时间较长,人体损失水分较多,早上醒来,多饮些水是非常重要的。
声明:本文内容仅代表作者个人观点,与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益,请及时与我们联系,我们将第一时间安排处理
- 人参的正确吃法与功效
人参的正确吃法与功效 山参能益气,滋补养生人体,是很多人都了解的事儿,大家对山参的好用方式确实掌握吗?了解...
食谱 2023-05-20 02:21:34 - 生吃鱼腥草有什么功效
生吃鱼腥草有什么功效 鱼腥草根归属于清热解毒药,味辛,性生寒,归肺经,能清热去火,消痈排脓,利尿通淋。鱼...
食谱 2023-05-19 15:12:24 - 对胰腺有好处的水果
对胰腺有好处的水果 关键提醒:胰腺是人体内分泌甘精胰岛素的关键人体器官,假如胰腺出現问题便会使代谢的胰液过...
食谱 2023-05-17 15:37:08 - 萝卜不宜和什么蔬菜搭配
吃萝卜别乱搭配:萝卜可以说是冬季最应季的蔬菜了,人们的餐桌上也是可常见的食物了。可见萝卜是一种健康的受欢...
食谱 2023-05-16 22:23:58 - 这些水果适合胃病患者食用
这些水果适合胃病患者食用:胃病主要靠饮食方面等调养,对不同的体质要选择相应的水果..对于胃病患者来说,应多吃味...
食谱 2023-05-16 17:20:22 - 饮食养生1020
小孩吃鱼籽会性早熟吗 鱼早已变成饭桌上不能缺乏的特色美食之一了,因为它不但美味可口含有营养成分也是非常高的,而...
食谱 2023-05-16 08:04:10 - 盐酸曲马多片危害
盐酸曲马多片危害 盐酸曲马多片是一种药品,它有非常好的止痛实际效果,临床医学上它的运用十分普遍。盐酸曲马...
食谱 2023-05-16 04:32:54 - 蒜蓉扇贝的做法简单介绍
蒜蓉扇贝的做法简单介绍:蒜蓉扇贝的做法,生活中扇贝被誉为美食,特别是它的营养价值是很好的,由于扇贝它与海...
食谱 2023-05-14 07:51:59 - 一周减肥食谱一日三餐
减肥期间很多人都比较亲睐与饮食减肥方法,但是并不是让大家节食,而是不挨饿又能享受美食,也就是要合理的安...
食谱 2023-02-09 14:43:30 - 解忧小村落菜谱怎么做 食谱大全分享
在解忧小村落中我们可以种植各种农作物与养殖牲畜,这样就能获得各种食材了,而这些食材可以去制作出各种美味...
食谱 2023-01-12 00:43:41