很多的食物里面都含有过多的热量会导致我们肥胖，现在人们对于身材的重视，都不想吃一些热量含量过高的食物来长高，即使是一些我们平时的时候常吃的一些食物，小米粥是我们现在很常见的食物，但是网上很多人都说小米粥是会长胖的，那么经常吃小米粥会发胖吗？

小米粥是不会胖人的，不要担心1.最营养的饮食减肥法：食用优质蛋白质的健康瘦身方法

北京美莱整形美容医院专家介绍，豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。

豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。

与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。

期间为一星期左右为宜。

豆腐可以汆水后蘸调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。

还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。

每顿食用1/2-1块豆腐为佳。

2.最营养不良的饮食减肥法：爆米花瘦身法

吃完爆米花、玉米、干饼，再喝水，即使不吃饭，也不饿！

早餐尽量吃。

午餐食用爆米花。

吃爆米花时应饮足够的水。

如此一来，也许是腹中的爆米花泡大，如同吃饭一样感觉很饱。

晚餐尽可能简单食用即可。

晚餐菜肴以制作成清淡的肉、鱼、海藻类为佳。

此时的重点是中间不吃零食。

制定早、中、晚餐时间，一定要按时间就餐。

如此坚持一个月左右，体重将减掉3公斤左右。

只吃爆米花的方法是不吃饭，完全利用爆米花和水进行瘦身的方法。

每当感觉肚子饿时，食用爆米花和水。

但值得注意的是如果无节制地食用，反而增加食欲，有可能暴饮暴食其他食品。

而且有可能因营养不均衡，使身体出现异常情况，所以比起长时间采用该方法，把时间定为1个星期更佳。

瘦身时期随时都可以，但是从月经结束日开始每次一周，坚持三个月，就会得到体重减轻4公斤的效果。

主食里面含有一些热量，但是这些热量是不能让我们长胖的，我们需要减肥但是更需要补充身体里面需要的基本的营养，特别是自己的身体健康，因此我们最好是在保证身体健康的情况下来减肥，减少因为减肥对于身体造成的伤害。