适合准妈妈吃的平价菜
然而营养师指出，很多平价菜才是准妈妈需要的营养。
苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。
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【菜科解读】
适合准妈妈吃的平价菜
吃什么？怎么吃？怀孕后，吃饭成了准妈妈们的头等大事，更有甚者只奉行一条原则——什么贵吃什么。
然而营养师指出，很多平价菜才是准妈妈需要的营养。
苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。
假如接受不了苦味，烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下，将汁滤去。
醋溜土豆丝
土豆——缓解孕吐
不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。
此时，别忽视了身边最为家常的一道菜——醋溜土豆丝。
土豆含有丰富的维生素B6，有很好的止吐作用。
同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。
南瓜——防治妊娠水肿
南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌，还是一种低钠食品，非常适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。
海带——助宝宝脑发育
准妈妈假如缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良，而海带是孕妇最理想的补碘食物。
不仅如此，海带可防治肥胖症、水肿等，帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。
海带性偏寒，可加点性热的姜汁、蒜或辣椒等。
孕早期关键补什么？
孕早期的关键营养素是叶酸，含叶酸丰富的食物有各种绿色蔬菜，如菠菜、小白菜、生菜、油菜等，以及动物肝肾、豆类、奶制品、水果等。
但由于食物的加工及存放都会造成叶酸流失，可咨询医师在怀孕前3个月每天服用400～600微克叶酸。
孕晚期有哪些饮食重点？
可适当增加豆类蛋白质，比如豆腐和豆浆等。
同时建议食用如海带、紫菜等海产品，但要控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿。
白糖、蜂蜜等能量高的食物尽量少吃，以防止食欲降低。
孕期体重多少才合适？
准妈妈一定要注意合理饮食和搭配，以免因超重而导致分娩困难。
一般孕期体重增加建议在9～12.5公斤，孕前如果体重小于45公斤，孕期体重增加可超过12.5公斤；孕前如果体重大于65公斤，孕期体重增加应小于9公斤。
广东省内秋天适合去哪里旅游
2、清远连州西江镇每到秋冬时节，整个镇上被金黄的银杏，装点成美丽的童话小镇。
最有气质的，便是那古村中的千年银杏树。
3、新丰云髻山云髻山主峰海拔1438米，是唯-一年有四季景色的山。
拥有数以万计的岭南最大片原生三角枫，每每深秋枫叶季，叠翠流金，形成大片红叶林带，笼罩着浪漫山林道。
4、梅州蕉岭长潭在长潭库区两岸，生长着连片1000多亩的枫树，因有了长潭湖， 悠悠碧水倒映下的红叶，沿十里水道与天际相接。
5、从化石门国家森林公园这里有3000多亩的红叶，每逢秋冬季节，漫山红遍。
园区内森林、湖泊、峡谷、红叶、花海、栈道，早已成为婚纱摄影的热门地，附近还有美丽的七彩天池。
6、连山欧家梯田由欧家梯田和黑山梯田组成，是连山新八景之一，广东省内规模最大的原生态梯田。
秋收的时候，这里一片金黄，稻浪涌金。
附近还有南岗千年瑶寨。
7、从化桂峰村柿子桂峰山是广州地区五座最高峰之一，爬山过程中，可赏山、水、奇石、瀑布等美丽风光。
每年进入11月，当柿子成熟的时候，山脚满树的柿子颇为壮观。
8、江门新会圭峰山三角枫叶主要分布于南入口广场至玉台寺后山，及乳泉井一带，面积约300亩，以玉台坑一带生长最为茂密。
9、清远牛鱼嘴红叶很多游人特意来欣赏“四爪奇枫”的奇异之美，像爪子一样伸向四面八方，像是张牙舞爪的妖怪。
10、天河大观湿地公园公园内内有很长的围湖木栈道，绵延数公里的落羽杉层林尽染，开始呈现出火红的色彩，笔直的落羽杉密集地分列木栈道、小路两旁，会让人误以为走进了童话中。
南京浦口适合秋天游玩的地方
秋风阵阵，阳光和暖，站在湖边栈道，树的颜色有深有浅，享受着微风拂面，杨柳飘飘，就是这个季节最舒服的体验之一。
位置：江苏省南京市浦口区2、汤泉老街换一份慵懒闲散的心情，沿着银泉路拐入汤泉老街。
开了几十年的美发店、饺子店，日杂超市聚集在老街上，为日渐斑驳的老街，保留了浓厚的生活气息，踏上青石板铺成的小路，整个人都感觉慢了下来，西街后与银泉路交叉口。
位置：江苏省南京市浦口区3、梧桐大道在汤泉街上乘坐607路到底站，连接汤泉街道和汤泉农场的汤农线上，有一条长约1.7公里的梧桐大道。
梧桐树矗立在路的两边，阳光投下斑驳的光影，让人感受到一种沁人心脾的安宁。
位置：江苏省南京市浦口区4、滁河风光带清澈的滁河静静流淌，这里空气清新，视野开阔，远处是连绵的的群山，近处有草地、绿树，漫步其间一边散步一边赏景，静心领略滁河的生态风光，和沿途的乡村美景，整个心情都开阔起来。
位置：江苏省南京市浦口区宁滁快速通道与张圩路交叉口西南200米5、老山西线彩虹路清晨或傍晚，秋风徐来，鲜氧环生，沿着彩虹路，或自驾、或骑行、或徒步。
蜿蜒的山路，空气清新，色彩层叠，金秋时节，尚有花开，偶有鸟叫声回荡其间，让人顿觉心旷神怡。
位置：江苏省南京市浦口区黄山岭路90号
