【菜科解读】

孕妈咪吃啥最抗斑 水果美食来帮忙

核心提示：猕猴桃猕猴桃被喻为"水果金矿"。

含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

猕猴桃猕猴桃被喻为"水果金矿"。

含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。

西红柿西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。

它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。

有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

推荐：

1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。

2、准妈妈还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15~20分钟后再用清水洗净。

对治疗黄褐斑有很好的疗效。

3、柠檬也是抗斑美容水果。

柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。

使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。

4、各类新鲜蔬菜各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。

其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。

提醒：另外，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。

5、黄豆大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

大豆甜汤：黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后溷合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。

每日3次对消除黄褐斑很有功效。

6、牛奶牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

桃仁牛奶芝麻煳：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。

先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。

7、带谷皮类食物随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。

谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

猪肾薏苡仁粥：猪肾1对，洗净、切碎，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃，具有补肾益肤功效。

皇帝想吃啥就吃啥？傀儡皇帝想吃鱼厨师不给做

永明十一年，十三岁的萧昭文被皇帝哥哥封为新安王，历任辅国将军、济阳太守、南豫州刺史、中军将军、扬州刺史等官职。

网络配图　　隆昌元年七月，西昌侯弑杀皇帝萧昭业，将十四岁的萧昭文立为新皇帝，并改元延兴。

萧鸾被萧昭文封为骠骑大将军、录尚书事、扬州刺史、宣城郡公。

同年十月，萧鸾被进升为太傅，领大将军、扬州牧，给予特殊的礼遇，进爵号为宣城王。

　　身为傀儡的小皇帝萧昭文，不但毫无军政大权，朝中一切事物都被萧鸾掌握;可怜的是，他连日常起居等细节都受到萧鸾的牵制，毫无自由。

总而言之，萧昭文的，一言一行都要等萧鸾的批准。

网络配图　　某天，皇帝萧昭文突然嘴谗了，想要吃一道鲜美的蒸鱼，于是吩咐厨房去料理。

可是，萧昭文吩咐下去后，左等右等，蒸鱼迟迟不见端来。

萧昭文等的不耐烦了，就亲自走到厨房去查看，一看不要紧，差点没气死，怎么呢?原来厨师们根本就没任何行动，个个懒洋洋的坐在那里无事可做。

萧昭文气愤地问道：“朕不是吩咐做蒸鱼了吗?你们怎么不做呢?” 不料厨师却理直气壮的

回答：“我们没有接到宣城王萧鸾的任何许可，不能给你做!” 可怜的萧昭文，做个皇帝做到这份上，悲惨啊。

可更不幸的事情还在后面。

网络配图　　延兴元年十月初十日，萧鸾以皇的名义下诏书，说因萧昭文年幼多病，不明政事，难当皇帝重任，废黜其帝位降为海陵王，并让宣城王萧鸾继位。

　　十月二十二日，萧鸾登基，改元建武，是为齐明帝。

十一月，齐明帝诈称萧昭文身患疾病，并派人去探望，趁机将十四岁的萧昭文杀害。

可怜的萧昭文，做皇帝不满三个月就被废为王，又不到一个月，被无辜害死，最终连条鱼都没吃上。

冬季吃啥食物能够暖身

它能促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，抵御寒冷。

碘是合成甲状腺素的重要原料，如果缺碘，身体御寒能力会因此降低。

海水中含有丰富的碘元素，因此各种海洋食品均为碘的良好来源，如海带、紫菜、海鱼等，冬天应该常吃。

2、羊肉、牛肉等富含蛋白质和铁的食物蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出去，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。

因此，冬天吃高蛋白质的食物有助机体抗寒。

值得注意的是，在富含蛋白质的食物中，红肉和动物内脏等还是铁元素的好来源。

铁在体内参与血红素合成，能提高血液携氧能力，缺铁者外周组织的供氧减少，会因产热不够而感到寒冷。

需要提醒大家的是，每天吃肉量别超2两。

3、粗粮、绿叶菜等富含B族维生素的食物大部分B族维生素在体内起到辅酶作用，在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用，如维生素B1、维生素B2、尼克酸等都与能量代谢密切相关。

维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。

富含维生素B2的食物有动物肝脏、蛋黄、奶制品、绿叶菜等。

富含尼克酸的食物有全麦制品、糙米、豆类、芝麻、花生等。

4、鲜枣、猕猴桃等富含维生素C的食物研究显示，摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受性。

柿子椒、番茄等深色菜，以及柑橘、鲜枣、猕猴桃等水果富含维生素C。

5、胡萝卜能激活内脏和血液长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，也是爱怕冷的人群，怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。

体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。

对于这类怕冷人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤。

因为胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效；

洋葱则能增强抵抗力。

6、辣椒、姜等香辛料在寒冷的冬天，适当吃些香辛料不仅能给大家带来味觉上的享受，还有助人体抵御寒冷。

比如辣椒中的辣椒素具有产热潜力，能促进血液循环，改善怕冷、冻伤等；

美国农业部研究发现，饮食中加入肉桂，能提高身体新陈代谢速度，促进产热；

姜中的挥发油可加快血液循环、兴奋神经，使全身变得温暖。

因此，冬天在烹调时，可以多放些辣椒、肉桂、姜等香辛料。

冬季驱寒的方法有哪些1、暖脚"寒从脚下生。

"我们要驱寒，一定要保护好双脚。

平时穿厚底的鞋，冬天更是要穿得保暖。

晚上睡前用热水洗脚，之后可揉揉、拍拍，促进血液循环；

还可以多走路，走路的时候速度要快，以微汗为宜，一次30分钟，不要大声交谈；

有条件的话，还可以每天睡前泡脚，水温在40度左右，一次20-30分钟，微汗即可。

2、多喝热水，但不要太多无论什么季节都不建议喝凉水，有人认为一天应该喝足八杯水。

但是每个人体内需要的水分并不一样，如果喝水过量，会造成肾脏负担，而且，多余的水分会带走身体的热量，也是不足取的。

3、衣物以保暖为宜女性喜欢穿裙子，连冬天也不例外。

很多人为了要风度，甚至数九寒冬还穿着丝袜。

这样是非常不可取的。

即使是穿裙子，也应穿上厚实的打底裤。

不要因为一时的"好看"而损了健康，这是非常划不来的。

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