早餐怎样吃才有营养分享3道早餐食谱？每天照着做？营养更均衡
自古就有： 早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少 的说法，那么早餐怎么吃才算是吃得好呢？不外乎这老三样，即 肉、蛋、奶。
一顿健康且营养的早餐少不了这3样，今天给大家分享几道早餐食谱，全都营养满满，家有老人孩子学起来！ 肉 推荐：
【菜科解读】
一日三餐中，早餐不止是第一顿，更是要吃得最好的一顿，早餐吃得像皇帝，这句话说得一点也不假。
自古就有：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的说法，那么早餐怎么吃才算是吃得好呢？不外乎这老三样，即肉、蛋、奶。
一顿健康且营养的早餐少不了这3样，今天给大家分享几道早餐食谱，全都营养满满，家有老人孩子学起来！
肉
推荐：【瘦肉粥】
食材：大米、糯米、猪瘦肉、皮蛋、生姜、小葱
1、大米、糯米各适量，放入水盆中，浸泡10分钟。
2个皮蛋，去壳后切成小块；生姜小块切成丝，小葱2根切成葱花。
小块猪瘦肉切成细丝，放入盆中，加食盐、白糖、料酒各适量，拌匀后加适量清水，搅拌摔打后加点玉米淡粉、植物油，继续抓拌腌制半个小时。
2、准备个砂锅，大米泡好之后控水，倒入锅中，再加适量清水，加点植物油增香，大火烧开，搅拌一下锅底，再改成小火，煮30分钟。
3、把大米煮开后，下入姜丝和皮蛋，再煮5分钟，然后放食盐、白胡椒粉、鸡精各适量，搅拌化开调料。
4、肉丝也腌好了，下锅后搅动几下，把肉丝煮至变色以后，即可关火，利用砂锅的余温把肉丝烫熟，最后撒上少许葱花，再加入几滴芝麻油增香，美味即成。
推荐：【生汆丸子汤】
食材准备：两块鸡胸肉、两个鸡蛋、青菜、西红柿
1、把鸡胸肉洗净，处理干净后，剁成肉沫，再用刀背反复击打，剁成肉泥，放入盆中，加食盐、鸡粉、胡椒粉、料酒各适量，再把鸡蛋打进去，搅拌上劲，再加入适量干淀粉拌匀。
再准备半个西红柿，切成薄片，放入盆中，大青菜切成两段和西红柿放在一起。
2、起锅烧水，水开后关火，然后把肉馅都捏成小丸子，再一起下入锅中，然后再把火开开，煮1分钟，撇开浮沫，再煮1分钟，把青菜和西红柿倒进去。
3、锅中放食盐、鸡粉、胡椒粉各适量，搅拌化开，关火盛出，再滴几滴香油，美味即成。
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推荐：【水煮荷包蛋】
1、准备几个鸡蛋，清洗干净。
2、起锅加水，大火把水烧开后，用勺子绕锅边滑动，形成一个漩涡，然后打入4个鸡蛋，改成小火，用勺子轻轻滑动几下。
煮五分钟左右，鸡蛋差不多就熟了，在煮鸡蛋的时间，准备一个大碗，可以加点白糖或者食盐。
5分钟过后关火起锅，把煮好的荷包蛋，盛入大碗中，最后再撒上少许葱花用来点缀，即可上桌食用。
推荐：【鸡蛋饼】
1、一把韭菜，洗净后去掉根部，剁成韭菜碎；一把小葱叶，切成葱花；半个胡萝卜，切成粒。
2个鸡蛋，打入碗中，搅散备用。
2、准备300克的面粉，倒入面盆中，边加水边搅拌，搅成稍微稀一点的面糊，然后加食盐、十三香、南德各适量，再倒入鸡蛋液搅匀，最后再放入韭菜，胡萝卜和葱花，再次搅匀后备用。
3、准备一个平底锅，刷上一层食用油，先舀一勺面糊到锅里，开中小火，转动锅，使面糊均匀的流动形成圆形。
等面糊慢慢凝固，大约一分钟左右，用手慢慢晃动平底锅，避免煎饼粘住锅底，然后颠锅翻面。
4、把鸡蛋饼煎至表面微黄色时，就算成功了，取出即可。
奶
早上如果没有汤品就喝一杯牛奶，如果已经有汤类的话就可以试试这道美食。
推荐：【奶香玉米饼】
1.先准备玉米面和白面各300克，放白糖10克，在打进去2个鸡蛋，放酵母粉3克，泡打粉2克，然后倒入适量纯牛奶，和成稀一点的面糊。
2.电饼铛烧热后，把面糊舀到锅里，做成小圆饼形状，盖上锅盖，一分钟后，等面团凝固后，翻面煎制，半分钟左右，再次翻面，等圆饼两面都金黄色时，即可盛出，放入盘中。
除了以上这3种，还要经常吃点绿色蔬菜、新鲜水果，早餐不仅要吃，还要吃得好，一整天都精神满满！
有的女性会痛经？女性痛经应该怎样缓解
女性为什么会痛经(1)子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。
(2)子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
(3)子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。
(4)精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。
(5)遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
女性痛经怎样缓解1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦。
2、控制饮食，增加营养。
3、少吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃蔬菜瓜果、鱼肉、鸡肉等营养价值高且脂肪量低的食物。
4、注意月经期不要同房和洗澡，避免接触冷水和洗冷水脚。
5、可以试试红糖水，红糖性温。
有温里的作用，可以疏通筋脉，帮助月经排除的作用。
6、下腹置热水袋热敷。
女性痛经吃什么药益母草益母草味性辛苦，微寒，具有活血调经，去淤血，抗凝血，止痛消肿，清热解毒等功效。
还能美容养颜，减轻子宫痉挛所带来的痛经，增加子宫兴奋。
推荐调经配方：上汤益母草配方：益母草，皮蛋，枸杞，磨菇(想要更加鲜美可加入一定量的肉碎)。
功效：用上汤的煮法，不仅可以减少益母草本身的苦味，还能让益母草的药物作用充分发挥出来。
具有松弛子宫痉挛状态，减轻痛经，散淤血，益肾活血的功效。
经痛开始时，女性通常会服用一定量的止痛药，例如芬必得和安定片等。
专家提醒，效果好的止痛药三十分钟后起效，但是长期服用止痛药来缓解痛经不是好方法，人体对止痛药会形成依赖性。
医生建议应尽量少用或者不用。
女人怎样挑选适合自己的文胸？女人胸太大烦恼
文胸怎么买选择正确的尺码胸罩合身是最重要的，太大起不到承托乳房的作用让乳房下垂，太小则会令乳房受挤压，影响乳房的血液循环，使乳房变形。
在立的情况下紧贴乳房下缘处量出下胸围，前倾45量出乳头处上胸围，二者相减，10厘米为A罩杯；12.5厘米为B罩杯；15厘米为C罩杯；17.5厘米为D罩杯，如此类推。
购买胸罩之前一定要试穿，最好是请苏内之家专业的美体设计师为你量身配码，以乳房与文胸之间的距离，能容纳1—2个手指，能活动自如为宜。
选择舒适的面料选择苏内内衣最好是天然纤维制品。
其中以棉制品较为合适。
它的吸湿性和保暖性良好、价格也适中。
合成纤维的制品如锦纶内裤、涤纶衬衫等它们吸湿性差，不利于人体汗液的吸收和散发，难以调节皮肤和内衣之间的微气候环境，因此贴身穿着往往有闷热感觉。
其中值得注意的是合成纤维内衣还能引起皮肤损伤，尼龙的危害来自残留的单体己内酰胺，它可引起皮肤干燥、粗糙、增厚，甚至发生较裂、皮炎等。
另外它对皮肤有抗原性，从而引起过敏反应。
每一家的内衣尺码标准啊杯型啊等等都不太一样的，所以买内衣还是要去专卖店里试一试最好，内衣穿起来一定要合身嘛，不然如果不舒服也不好调整，毕竟都是这么私密的地方。
我现在一般去莱特妮丝，它们家导购都对我比较熟了也还蛮专业的，会根据我穿后的效果跟实际情况给我中肯的建议；款式什么的我觉得比华歌尔好看吧，个人喜好，不喜勿喷吧，主要是觉得莱特妮丝的设计感比较强，更fashion，嗯，会回购。
女人胸大有什么烦恼烦恼一：胸大买不到合适的lo裙，你看哪个萝莉胸围100多？不能穿宽松的连衣裙，例如高腰娃娃裙，裙子如果没有收腰，感觉自己蹲下把腿藏起来就可以实力cos武大郎。
上天对我最大的惩罚大概就是给了我御姐的身材不给我御姐的身高，给了我萝莉的心不给我萝莉的外型。
烦恼二：胸大在公交车地铁上甚至走在路上经常被骚扰。
公交车上有人在后边故意贴着，地铁上有人在旁边“一不小心就”蹭到我的胸，大清早去实习的路上走着走着就有猥琐的人说奇怪的话然后要联系方式。
从小到大遇到的这种人，两只手数不完。
我以前还嫌过不够大，买过传说中很火的那款丰胸精油，不过刚到手就扔了，因为是三无。
穿衣服好穿，想性感就低胸，想可爱就宽松。
喜欢前凸后翘，不然和男生有什么区别。
前段时间不下心看到了一个女生的胸，很平很平，平到让我怀疑人生。
我这种特别喜欢女性特征的人，比如一定要留长头发，看到那么平的胸简直想哭。
你要问我喜欢长头发还是短头发，短发虽然干脆利落，但我还是会留长头发。
既然选择留长头发，那就不叫烦恼，叫甜蜜的代价女人大胸是什么体验大学在东北就读，大家习惯在大澡堂洗澡，和我一起洗澡的同学都说:哇，你胸这么大啊？你原来这么瘦啊？…绝望没错，千方百计想藏住我的胸，平时有穿宽松深色衣服，所以女生都觉得:你？看起来顶多B吧。
男生都认为:你也有胸？有A吗？我很开心，为我的隐藏方法开心，虽然这辈子无望一马平川的飞机场，也让别人觉得我是。
哈哈哈。
但是再怎么藏，两坨硕大的肉终归是存在的，藏完之后还是会增加你的横截面积，使你的躯干看起来厚。
当我还是初中生的时候，上胸围大概80cm，穿的有海绵的文胸，整体看起来胸大，躯干大，所以整个人—胖。
现在看起来"平胸"，躯干不瘦，有点胖。
…不但奶别人，关键时刻奶自己，团队全ad 不用坦克好多年前，买了件美邦的T恤，穿上身美美哒。
大胸闺蜜也要，催促我立刻马上去帮她买一件一模一样的回来。
我二话不说买来了，闺蜜兴冲冲套上身和男票逛街去鸟。
逛街一圈回来，立刻脱下发誓再也不穿了，问其原因回答：走光太腻害，人人盯着我的胸看。
我低头看看我的飞机场，表示哦，理解。
又有一年，有位大胸同事。
我们讨论买衣服，我说我胯宽，总买不上合适的裤子。
大胸同事说：我胸大，试T恤总卡在胸上……不过，作为飞机场妹子，很羡慕有胸的女纸们啊～～
