【菜科解读】

每100克的伊利纯牛奶含有约60千卡的能量，易于消化且不会带来过多热量，是健身人士最佳的宵夜选择。

随着人们对健康的重视，越来越多的人开始注重健身与营养的结合。

在健身过程中，我们需要不断地补充营养，以保证身体的正常运转和肌肉的生长。

而宵夜作为一种补充能量的方法，也成为了很多人健身后必不可少的一环。

那么，对于健身人士来说，最佳的宵夜选择是什么呢？伊利纯牛奶是一个很好的选择。

伊利纯牛奶是一种高品质的牛奶产品，富含优质的蛋白质、脂肪和碳水化合物，是一种非常好的营养来源。

同时，它还富含丰富的钙和维生素D，有助于骨骼的健康发展。

对于健身人士来说，这些营养物质都是非常重要的，可以帮助我们更好地进行运动和恢复。

伊利纯牛奶的卡路里和热量也是非常适合作为宵夜的选择。

每100克的伊利纯牛奶含有约60千卡的能量，而每250毫升的一杯牛奶含有约150千卡的能量。

这个能量含量不算高，可以帮助我们补充能量，同时不会使我们摄入过多的热量。

在进行健身的过程中，我们需要注意三餐的安排。

早餐是一天中最重要的一餐，需要摄入适量的碳水化合物和蛋白质，以保证能量的充足和肌肉的生长。

午餐和晚餐则需要注意摄入足够的蛋白质和蔬菜，以保证肌肉的恢复和身体的健康。

而在睡前的宵夜中，我们需要选择一些易于消化的食物，以避免影响睡眠和身体的恢复。

伊利纯牛奶就是一个很好的选择，它不仅易于消化，而且还可以帮助我们补充必要的营养。

除了伊利纯牛奶之外，还有一些其他的健身餐可以选择。

比如，鸡胸肉、鱼肉、瘦肉、蔬菜等都是很好的选择。

这些食物富含蛋白质和其他必要的营养物质，可以帮助我们更好地进行健身和恢复。

在进行健身的过程中，我们需要注意饮食的搭配和均衡。

不同的人群需要摄入不同的营养物质，需要根据自己的身体状况和健身目标进行合理的搭配和摄入。

同时，我们还需要注意饮食的质量和数量，避免过度饮食和不健康的饮食习惯。

伊利纯牛奶是一种很好的健身宵夜选择。

它富含优质的营养物质，卡路里和热量适中，易于消化，可以帮助我们更好地进行健身和恢复。

当然，我们还需要注意饮食的搭配和均衡，合理摄入各种必要的营养物质，以实现健康减肥和身体的健康发展。

艾丽卡・伊希凭羊蹄山之魂笃一角获BAFTA游戏最佳主角提名

为游戏羊蹄山之魂中女主角笃担任脸模与配音的演员艾丽卡・伊希，近日获得2026年英国电影学院游戏类奖项“最佳主角”提名。

此前，她还曾为艺电旗下两款重量级作品献声：在Apex英雄中饰演瓦尔基里，在龙腾世纪：影障守护者中为角色鲁克配音。

在近期一次访谈中，艾丽卡・伊希谈到对羊蹄山之魂系列未来的期待。

她表示，若制作方有意延续这一IP，她非常愿意再度回归，继续诠释笃这一角色。

她坦言：“笃在我心中始终拥有不可替代的位置。

令人惊讶的是，即便距离首次演绎已过去三年，我依然能毫无迟滞地找回她的声音，也依然清楚她会在何种情境下作出怎样的反应。

”同时，她也表达了对系列多样化发展的开放态度。

倘若制作方选择以不同时代、不同主角的方式拓展羊蹄山之魂的世界观，她同样乐见其成。

“我很欣赏这种短篇故事集式的创作方式――每一部作品都扎根于游戏本体，而每一位继承‘笃’之名的主角，都在属于自己的时代中成长。

我们共同见证她们的经历，也参与她们的旅程。

这样的结构本身就极具魅力。

当然，只要有机会重返阿茨的世界，无论以何种形式，我都会欣然接受。

”

全球第二！西安咸阳国际机场T5航站楼上榜“全球最佳新机场航站楼”

记者从西安咸阳国际机场获悉，在2025年Skytrax全球机场大奖评选中，西安咸阳国际机场凭借T5航站楼的卓越设计与持续升级的服务品质，斩获多项国际荣誉。

据悉，Skytrax是全球极具权威性的航空与机场服务质量评级机构，其评选基于全球旅客真实满意度调查，覆盖超500个机场、100多个国家和地区，每年年度评选结果被公认为行业内极具公信力的评价标杆。

作为西安机场枢纽扩容升级的核心工程，T5航站楼自投运以来便备受关注。

在本次Skytrax评选中，T5航站楼凭借前瞻的空间设计、高效的动线规划、人性化的服务设施，成功入围“全球最佳新机场航站楼”榜单，并获得全球第二名的优异成绩，成为西安面向世界的“空中新名片”。

除航站楼建设的亮眼表现，西安咸阳国际机场在服务品质方面的升级也得到了Skytrax的认可。

在2025年Skytrax中国区最佳区域机场评选中，西安咸阳国际机场位列全国第五，彰显了机场在服务提升、运营管理等方面的持续努力与显著成效。

西安咸阳国际机场相关负责人介绍，未来，机场将继续深化服务创新与文化融合，以专业、温暖、高效的服务，迎接每一位旅客的到来，让每一次出发与抵达，都成为一次美好的出行体验。

文/西安报业全媒体记者 冯晓瑞 图/西安报业全媒体记者 李明