维生素c有哪些
【菜科解读】
维他命C是人体内较为关键的一种营养元素，针对身体的免疫能力及其人的总体面色来讲，還是拥有 很重要的功效的。
假如身体缺乏维生素C得话，是非常容易由于寒症或是是病毒感染而造成 出現各种各样病症的，乃至会引起败血症这类病症。
那麼，在大家常吃的东西中，什么是带有维他命C的呢？
一、什么是含有维他命C的食材
提及维他命C，大家一直想到到朝天椒、洋白菜、草莓苗、桔子、干桂圆等。
实际上，服用甘薯食品也是补充维他命C的好方法。
在各种各样甘薯食品中，尤以地瓜特具营养成分。
就维他命C成分来讲，地瓜每豪克含维他命C30mg，远远超过苹果、红提、桃、梨等新鲜水果。
甘薯食品的益处取决于，无论煮、炸、烤等美食方式皆不容易损害在其中的维他命C，由于含有的维他命C为“融合型维他命C”，其特点为耐高温，随你煎炒烹炸，仍能维持。
因而，假如你每日享受甘薯食品，再吃些新鲜水果，定能确保人体每天需要的维他命C。
二、含维他命 C的食材和新鲜水果
新鲜水果如青柠檬、橘子、桔子、弥猴桃、草莓苗等维他命C成分高。
蔬菜水果中绝大部分青菜、洋白菜、辣椒等都带有丰富多彩的维他命C。
维他命C数最多的蔬菜水果，当属西蓝花，别称绿菜花，它是蔬菜水果界的维他命C之首，大约是番茄维他命C成分的6 倍以上之多，吃的情况下尽可能别炒，拌凉菜或者涮火锅可以不毁坏其维他命C成分。
猕猴桃，称为维C之首;次之是红枣、番木瓜;蔬菜水果中的番茄和青椒都带有丰富多彩的维C。
强烈推荐每日吃250 克以上，不必担心服食过多，由于维C为水溶原素，过多的维C会根据尿里、汗水排出来。
正因为它的易外流性，因此要每天坚持不懈服用，而不必认为打一回维C牙祭就可以管许多天。
三、哪些导致维他命C的损害?
现代家庭一般都是有电冰箱，很多人喜爱买很多新鲜水果放进，可是那样不太好，由于新鲜水果储放的時间越长，维他命C损害就越大。
也有因为抽烟可阻拦身体对维他命C的消化吸收，香烟中的烟焦油对维他命C也有毁坏功效，因而，也非常容易缺乏维生素C;从业猛烈健身运动或重体力活的人，因为出汗也会损害很多的维他命C;也有一些病症和药品也会影响维他命C的消化吸收。
西瓜沾盐可以治疗口腔溃疡吗
西瓜的吃法比较多，有些人会沾盐吃，这是比较特别的一种吃法，可以提高西瓜的甜度，但是并不能治疗口腔溃疡，也不能治疗牙疼。
西瓜沾盐可以治疗口腔溃疡吗西瓜粉盐对治疗口腔溃疡没有特殊作用，过多的盐可能刺激粘膜，加重患者症状。
临床上没有这种治疗方法。
建议口腔溃疡患者使用西瓜霜喷雾剂喷洒口腔消炎，然后服用溶菌酶片。
同时，要多注意多吃水果和蔬菜，以便更好地治疗口腔溃疡。
如果有口腔溃疡，我们仍然建议定期治疗。
去药店买溃疡贴纸。
把它们贴在溃疡上也可以促进溃疡愈合。
当然，我们也可以用一些复方皮粉或西瓜霜等粉末涂抹在溃疡上，这也可以促进溃疡的愈合。
西瓜沾盐可以治牙疼吗没有科学依据。
牙痛的原因有很多，最常见的是龋齿、牙龈炎、牙周炎等，通常需要根据病因进行治疗。
如果是龋齿引起的，需要及时修复。
如果是炎症引起的，需要在医生的指导下服用消炎药。
说在网上吃带盐的西瓜可以治牙痛，这没有科学依据。
建议不要轻易尝试。
如果有牙痛症状，最好及时去医院。
吃西瓜的注意事项1、一次不要吃太多西瓜很冷，不应该吃太多。
如果你吃太多西瓜，很可能会引起腹泻，损害脾胃。
因此，一般建议吃300-500克西瓜。
2、少吃冰西瓜冰西瓜有较好的解暑效果，但冰西瓜的温度较低，所以不应该吃得太多，否则容易刺激肠胃，引起腹泻、腹痛等问题。
3、掌握吃西瓜的时间最好在两餐中间吃西瓜，因为西瓜中含有的大量水分会稀释胃液，这会影响饭前和饭后食物的消化和吸收。
此外，饭前吃大量西瓜会占据胃的体积，这将大大减少饭后各种营养素的摄入。
坐月子口腔溃疡办？产后口腔溃疡治疗方法
坐月子口腔溃疡怎么回事产后吃得多、动得少，于是肠道蠕动变缓了，食物在肠内得不到正常的消化，吃下的食物在体内就会越积越多，长期沉积在肠道内的食物不仅容易代谢产生毒素，还会积滞生热，从而造成新妈咪出现口腔溃疡、口腔异味等症状。
而且女性在坐月子期间容易出现上火，这时候体质较差，很容易导致口腔溃疡的情况。
产后口腔溃疡怎么办在孕妇口腔溃疡严重的情况下可考虑全身治疗，在溃疡发作时，应及时补充维生素Bl、B2、B6及维生素C和锌，可提高机体的自愈能力。
当溃疡有继发感染时，可适当服用抗生素类药。
在溃疡不断复发时，可考虑使用调整免疫功能的药，如肾上腺皮质激素，一般中小剂量，短疗程，也可服用调整免疫功能的药物如人参、黄芪、冬虫夏草、六味地黄丸、补中益气丸等，以减少复发。
需提醒的是，以上治疗应在医院进行正规治疗，尤其是顽固性复发性口腔溃疡还需排除恶性疾病的可能。
以下药物使用也须在医生的同意下进行：六味地黄丸：口服六味地黄丸每日2～3次，每次6～8克。
云南：白药用云南白药外敷口腔溃疡创面，一日2次，一般2~3天痊愈。
硝酸银液：也可用1%硝酸银液或5%三氯醋酸酊、强的松糊剂等涂于溃疡表面。
硫酸锌疗法：服用硫酸锌片或12%硫酸锌糖浆，成人每次40-80毫克，1日3次，一般连用5-7天即可痊愈。
甲氰咪胍：将甲氰咪胍1～2片研成细末，用棉签蘸药粉涂于溃疡面上，10分钟内不要饮水，每日2次。
庆大霉素：用消毒棉签蘸取庆大霉素4万单位2毫升注射液轻涂口腔内溃疡面，数分钟后再涂一次，每日4次，即三餐后和睡前，漱口后涂上药液，一般2～3日即愈合。
六神丸：取六神丸1支(30粒)碾碎成粉，加2毫升凉开水浸透成稀糊液备用。
用前先清洁患者口腔，然后用细长棉签蘸上六神丸液涂于溃疡面，以餐前1~15分钟用药为佳，每天3次，睡前加用1次。
一般用药5分钟即可起到止痛效果。
小溃疡1。
2天可痊愈，溃疡面较大者5天痊愈。
月子期间口腔清理小妙招月子专用牙刷传统的牙刷用完就要及时清洗，然后再用来下次使用。
而传统的刷牙方式呢，则是先挤上牙膏然后刷牙，再接着漱口，最后再清洗牙刷。
但是很多孕妈在月子期间就很不舒服，你还要她做这一系列的动作，往往她们是不愿意的。
所以在这种时期，孕妈们其实可以选择那种月子期专用的月子牙刷，这种牙刷就很方便，是一次性的，不用牙膏，不用漱口，孕妈们直接在嘴里刷完之后丢掉就可以了，而且牙刷的刷头是棉纺纱布型的，用起来也不会伤到口腔，非常适合月子期的女性使用。
牙线很多宝妈在坐月子的时候，经常会吃一些蔬菜水果类的食物，当然一些大补的肉类也是要吃的，所以难免会有些食物残渣残留到牙齿里面。
一般的牙刷还不易把它们清洁掉，在这个时候就要用到牙线了，基本上能清洁到口腔中的每一颗牙齿，所以对于在月子期间的宝妈们来说，也是一个很好的选择。
不过这里要提的是，月子期妈妈的饮食不要一味补充大鱼大肉，可以适当吃一些滋补的营养品，不仅牙龈而且易消化。
多吃含维生素c的食物维生素C能够坚固牙齿，也会降低牙龈出血的概率。
所以，多吃些富含维生素C的食物，对保证牙龈牙齿健康也有一定的作用。
另外，妈妈在怀孕到哺乳期很容易缺钙，如果缺钙严重还会导致牙齿松动，因此，妈妈可以适当补充钙质，让牙齿更坚固。
