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产后腰疼的原因有哪些呢，产后妈妈应该怎样缓解腰疼，拯救产后腰疼的方法。

产后腰疼的原因身体尚未复原：女性在怀孕后，一方面随着激素的变化，腰骶部肌肉和韧带变得松弛，另一方面，随着子宫慢慢增大，腰部支撑力也不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，所以怀孕中后期开始，很多孕妈妈都会有腰酸背痛感，这种腰痛一般会在产后一个月左右随着腰部肌力的恢复后而逐渐消失。

体内钙不足：妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两个人钙的需要量，而如果又未及时补充需要剂量的钙时，则可造成孕妇骨质软化脱钙，再加上生完后母乳喂养，也会继续加重妈妈体内钙质的流失，在这种缺钙的状态下，亦会引起新妈妈产后腰痛。

姿势不当：很多妈妈在给宝宝喂奶时喜欢低着头看孩子吸吮，或者是保持侧身的姿势，长时间固定一种姿势时容易引起肌肉的疲劳而引起腰痛。

另外，如果总是弯腰照料宝宝，如弯腰抱起宝宝、弯腰给宝宝冲凉、换尿片等，也容易引起腰痛。

产后腰疼怎么调理好 充足的营养：饮食上要注意均衡膳食，多吃一些钙质丰富的食物，中医食疗方面可以使用一些补益气血的中药著药膳汤，如省妇幼中医科的产后调理药膳：沃土1号（党参、当归、扁豆、淮山、核桃等）以及沃土2号（熟地黄、黄精、制何首乌、枸杞子等）炖猪肾、或猪脊骨等，有益气养血、补肾强腰等作用。

劳逸结合：生完后要注意休息，不宜太过于疲累，家人可以帮忙照顾下孩子，让产妇可以有更多的时间好好地休息，但也不要总是躺在床上不动，适当散散步，走动走动，对身体的恢复还是有好处的。

在专业人士的指导下进行产后康复训练或理疗：产后2周之后在专业人士的指导下进行一些强度适宜的康复训练，可以更好地促进产后康复，如果产后腰痛厉害，也可以到医院进行理疗或推拿按摩等治疗，以达到活血散瘀、舒筋活络，改善腰肌紧张，缓解腰肌痉挛、疼痛。

缓解产后腰疼方法借助外力，喂奶时尽量在后背放一个靠枕，这样可以减少腰部的压力。

而至于靠枕需要倾斜多少度，这需要根据自己的感觉，怎么舒服怎么来。

少做弯腰下蹲的运动。

找个最舒服的喂奶姿势。

产后新妈们每天都要喂好几次的奶，所以喂奶姿势尤为重要，千万不要硬撑，每当你感觉到腰酸的时候就说明腰肌劳损又加重了。

建议喂奶时在背后垫一个枕头，或者使用专门的哺乳枕。

补钙，刚开始腰疼的时候就感觉和钙有关，查了之后果然如此，乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大，如果不补充足量的钙就会引起腰酸背痛。

我就让妈妈帮我买了钙片，吃了一段时间缓解后，就改为食疗方式了，建议大家能食补就食补。

腰部保暖，有些新妈妈产后为保持苗条身材而采取束腰的方法，这是不妥当的，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。

腰痛的新妈妈平时要注意腰部的保暖，特别是天气变化时要及时添加衣物，以避免腰部疼痛。

另外，产后要避免过早地穿高跟鞋。

敏感皮肤的人皮肤相当的娇气，相比于其他人来说更容易发生过敏反应。

在春天敏感肌肤应该如何护理自己的皮肤呢，怎样保养比较好。

春季敏感肌肤保养指南防晒 ，对于敏感肌来说紫外线是大敌。

防晒虽然是必须的，但请选择SPF值较低刺激较小的产品。

含有防晒功能的粉底产品也可以。

肌肤黄金时间熟睡 ，持续的睡眠不足、睡眠时间不规律等等，都让阻碍肌肤再生的老化角质残留在肌肤表面。

因而让肌肤变干燥所以要注意！仅仅因为不适合身体的枕头而无法睡好，是产生颈纹的原因。

最理想的是订做一个枕头。

去了明亮的地方就会减少睡眠荷尔蒙的分泌。

即使只是便利店也请尽量控制少去。

大脑处于兴奋状态，其结果就是体温上升导致睡眠不好。

购买护肤产品时候检测下产品的成分，最好选用天然成分多的，如果香料和防腐剂成分也包含在内，同样不要购买。

成分越少的产品对敏感肌肤越有益。

美国皮肤病学会建议敏感肌肤人群使用少于10种成分的护肤品。

肌肤的细胞只有充盈有弹力，呈现健康状况才能帮肌肤抵抗周遭环境的污染。

所以护肤品最好以保湿功效为主，每天早晚都不要忘记涂抹保湿产品，防止水分流失。

春季敏感肌肤护理攻略对于爱过敏的春季来说，不仅要选用一款温和有效的洁面产品，就连洁面时的水温也都很重要哦！洗脸时一定要掌握好水的温度，不要太凉也不宜过烫。

因为春季的肌肤特别容易敏感，无论是热水还是冷水都会对肌肤产生一些不良的刺激，给肌肤加重负担，导致肌肤容易出现松弛、干燥、出现皱纹等问题。

最好用大约30左右的温水，用手试水时感觉低于体温，但却有温热感就是最合适的温度。

这种温水可以使毛孔张开，帮助肌肤的深层清洁。

也可以在清洁干净后用一些冷水轻轻拍打面部，帮助毛孔收缩。

多吃蔬菜、水果，多吃含有维他命C、E、β胡萝卜素的食物，适当摄取牛奶、鸡蛋、肉类等的营养物，都可以美化皮肤，加快新陈代谢。

每天至少饮用2000cc的水，可以保护皮肤和你的唇部。

每天起床后空腹饮用一杯水，可帮助肾脏及肝脏解毒；餐前半小时补水最养胃。

记住正确的喝水方式应该是持续少量的喝，最好是30分钟左右喝半杯。

敏感肌肤怎样修复少折腾、避刺激。

减少你的护肤步骤、减少护肤品的种类、停止彩妆和卸妆、停止去角质和美容院按摩、停止强力清洁产品和工具、停止过度面膜;避免过酸、过碱的产品，避免风吹日晒，尽量用硬防晒措施。

这些原则也适合于处于敏感状态的炎症性肌肤。

放松心情，避免过于激动、焦虑;注意饮食，避免过于辛辣的食物(尤其是辣)，多食有抗氧化作用的水果蔬菜，特别需要补充维生素A(或类胡萝卜素)、B和C，摄入胶原蛋白丰富的食物也会有帮助;注意休息，尤其是不要太熬夜;注意改善环境，保持舒适的环境湿度、温度。

选择使用舒适的产品，弱酸性佳。

用时无刺痛感或过敏;若非得已，不用糖皮质激素类药物或产品。

可关注的成分：洋甘菊、仙人掌、绿豆、绿茶、神经酰胺、尿囊素、胆固醇、鞘脂类、甘草、(低浓度)烟酰胺、燕麦葡聚糖等。

现发现钙离子也有很好的作用。

不主张皂基洗脸，不脏可只用清水洗。