外卖上的轻食能减肥吗？轻食外卖的热量到底有多高
【菜科解读】
我对于减肥这件事非常佛性，就是经常刷微博看到减肥视频，点收藏=自己已经做过了。
吃东西也是，无辣不欢爱吃肉，经常在深夜嗨吃后，第二天给自己点份轻食，自我催眠身体已经得到了健康的清理。
我司莫女士是一个非常爱注重饮食搭配人，每次看她做的午饭好看又健康，就会默默的流一会柠檬精泪水。
羡慕是真的，实际操作起来还是挺有难度的，每天早起做健身餐的成本实在太高了（说白了就是懒），只好把希望寄托在外卖上。
但是外卖质量良莠不齐的现象一直存在，一部分打着轻食便当招牌的沙拉也没有明确的热量控制。
我采访了一下周围小伙伴点过的轻食外卖，研究了外卖榜上分店很多口碑卖家，我们一共选择了8家外卖轻食，商家选择基于美团外卖平台销售名次靠前的商家为了统一比较，全部选择的是凯撒沙拉系列。
为了能看清所有成分以及新鲜程度，算出所含热量，挑出真正的好吃又健康的性价比品牌，测评组长延堡牛美丽和西郊碧昂丝走下神坛，当起了分拣称重师，此处应有掌声！
本次我们会从价格、包装、成分、热量、食材的新鲜度、口味6个维度去测评。
希望这篇测评在你的减肥道路上有所帮助。
都是以草和鸡胸肉为主，其中三份价格很高，因为公账报销，就想看看贵的点（平时吃不起）在哪里。
这三家的轻食拿在手里，让我有种自己在吃贵族午餐的错觉。
外包装用的是很普通的塑料手提袋，像是买面包装的那种，餐品是用纸盒子装的，比较环保，鸡胸肉单独放在一个小盒子里。
上面铺了整张一层面包干，感觉面包干跟鸡肉放反了，和菜品放一起时间长会影响受潮影响口感。
分开来看，配料和分量看起来都挺丰富的。
鸡胸肉是腌制过的，吃起来不柴，味道也还可以，菜品部分是水煮的，还有一部分是生食。
搭配的香甜沙拉酱，沙拉酱太厚，看这几个字就知道热量暴增。
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沙拉里的生菜和玉米粒的不太新鲜，而且生菜切的太碎了，吃起来很不爽。
西安本地很知名的一家店，我之前只吃过他家的胡萝卜面包，印象蛮深刻的，这次选了沙拉吃吃看。
包装上是印着自己logo的塑料袋，整体看起来很简洁卫生。
可能因为食材比较新鲜，测评组的人觉得这几样放在一起的卖相看起来很好。
把所有的细分过后，搭配看起来比较均衡。
整个沙拉最突出的竟然是面包干，湿度刚好，是那种咸香口味的。
鸡肉看起来烟熏烤制的，让人很想吃的样子。
但是鸡肉的味道太奇怪了，很腥，有种馊了的味道。
鸡蛋煮的有点过，蛋清蛋黄分离，看着不是很有胃口。
沙拉酱也是同样的问题，热量极高。
大名鼎鼎的餐厅，单份售价几乎是其他沙拉的两倍，点的时候我的心都在颤。
牛皮纸的外包装和锡纸餐盒看着蛮高级的，滴血的心得到了一丝缓解。
打开看了成分后，倒吸了一口冷气，整个就只有生菜、鸡胸肉和面包干。
请问一下这个生菜和鸡肉是秦岭有机养殖吗？凭什么这么点玩意敢买这么贵？！！！
鸡肉切成小方块，很规整的样子，吃起来也很嫩。
生菜也很新鲜，是所有沙拉里唯一用罗马生菜的。
就算新鲜取胜，这个价格我也无能接受，边吃边感叹：人间不值得。
里面的汤是套餐送的，单点沙拉比套餐贵，这波操作我也不懂为什么。
订单上写着松露奶油蘑菇汤，卖相极差，口味也很一般。
没有logo的牛皮纸包装，里面的就是常规的外卖饭盒装，没什么颜值。
重点是给了两盒蜂蜜芥末沙拉酱，到底让人增肥还是减肥？
整体搭配还算均衡，鸡肉上面裹满了酱汁，吃起来口味不错，黑胡椒味比较浓。
所有的的配菜上都沾满了这个酱汁，不懂多出来沙拉酱是怎么回事？
他家唯一胜出的地方大概就是是便宜，吃起来不心疼。
一家不是很出名的外卖，外包装和内盒都用的牛皮纸材质，很环保。
看起来也干净整洁。
打开盒子后后大家纷纷赞叹，这是最像轻食的一家。
种类非常丰富，跟别家不太一样的是，他家除了鸡肉外，还给配了牛腱子肉，绝对的良心卖家。
鸡肉跟卤牛肉味道不错，紫薯南瓜很甜，一下就被哄抢没了。
搭配的油醋汁也很棒，低热量，调的口味也刚好。
唯一的缺点就是，老板洗菜后的水分没有沥干，菜叶说说，碗底有很多水。
这是外卖APP上分店很多的轻食，从包装上来看，还算用心。
装沙拉的盒子我很喜欢。
整个搭配卖相看起来也还行。
把食材展开看，绿叶菜还是占了很大一部分分量。
鹰嘴豆和芸豆各给了2粒，有种很小气的感觉。
鸡肉是黑胡椒腌制的，吃起来没什么味道，口感略有一点干涩。
胡萝卜丁不知道是不新鲜还是煮过头了，全部都是蔫儿的，但胡萝卜片又是生的，很奇怪的搭配。
同样是外卖推荐最多的轻食，跟轻食π一样是无纺布的外包装，但是线条加的包装明显用心设计过的，感觉洋气很多。
摆盘看起来还可以，但是感觉量不太多。
他家的价格是所有里面最便宜的，相对于量来说也不是特别多，生菜占了很大的位置。
面包因为跟食材混放受潮，吃起来非常软，鸡肉跟上一家一样，没味道，也不是很嫩。
搭配的沙拉酱依旧是高热量。
没有什么记忆点的一款轻食。
盒马从包装上来说属于超级简单的那种，透明餐盒上成分价格很清晰的呈现。
配料一共就220g，饭量大点的可能会吃不饱。
配料的菜用的是包菜，吃起来没有生菜有水感。
有意思的是，盒马的鸡肉用的是火鸡肉，像是在鸡肉肠的手感，烟熏味比较重。
面包干单独包装，不易受潮，吃起来脆脆的。
沙拉酱偏甜且稠，胡萝卜和西红柿都有蔫儿。
从这些沙拉的成分搭配看的出来，生菜占了大头，有些轻食的价格真的可以买够吃一个周的生菜了。
而这些打着健康口号的轻食，热量真的那么低吗？我把每样都按相对的热量计算出来，一起来看看这些轻食真的都是低热量食物吗。
测评数据参考薄荷app，人工计算，存在少许误差。
我们吃到后面觉得脸都快绿了，一怒之下，打开养生壶，倒入了自热火锅料，把剩下来的菜菜们都一股脑倒进去，还顺手煮了一包泡面，那口面进嘴的的时候，顿时又觉得：人间值得。
虚胖湿气重的人如何减肥最快
湿气滞留与相关，需同步解决水肿和脂肪堆积问题。
1. 饮食祛湿减脂选择薏仁、赤小豆、山药等健脾食材煮粥或煲汤，每日1-2次替代部分主食。
冬瓜海带汤、鲫鱼豆腐汤等低卡路里汤品每周食用3-4次，既能利尿消肿又控制热量。
避免冰淇淋、肥肉等高糖高脂食物，夜间8点后禁食生冷瓜果。
2. 运动排汗方案每天进行40分钟快走或游泳等有氧运动，配合每周3次瑜伽"祛湿体式"练习，如蝴蝶式、下犬式。
运动后饮用生姜红枣茶提升阳气，用艾草泡脚促进血液循环，水温维持在40-45℃效果最佳。
3. 中医调理手段中医拔罐选择背部膀胱经穴位，每周1次改善循环。
针灸取足三里、阴陵泉等穴位，10次为1疗程。
可服用参苓白术散等中成药，需医师辨证施治。
舌苔厚腻者可用藿香正气水辅助调理。
虚胖湿气体质需要建立长期管理机制，晨起空腹称重监控水肿变化，腰臀比测量比单纯体重更有参考价值。
避免快速节食导致代谢损伤，当出现持续疲劳或月经紊乱时应就医排查甲状腺问题。
保持每晚11点前入睡有助于调节瘦素分泌，结合穴位按摩增强脾胃功能，这种综合调理方式才能实现健康减重不反弹。
减肥只吃蜂巢蜜有效吗？ 回答：节食只吃蜂巢蜜是没效果的。
节食是个综合评价的过程，必须有毅力，最科学有效的节食办法就是通过严格的压制饮食，最好是分餐制，每天三餐每餐主食不要低于150克，不要吃高热量的食物，也不能够喝饮料。
其次，长期健身运动，每天活动至少一小时以上，这样能起些节食的效果。
需求注意调整饮食习惯，要注意尽可能的多吃一些蔬菜水果。
好的减肥产品有哪些？ 回答：节食一定不能够借助某种节食产品来实施节食的亲。
节食产品的副作用是非常大的，它可能会引发头晕，头痛，恶心呕吐，腹痛，月经不规律和心血管方面的疾病等。
长期喝药的话，身体也忍受没法，一旦停药还会迅速反冲，所以真正节食的人是不能够借助减肥药来实施节食的。
午餐减肥食谱有吗？ 回答：节食在压制热量摄取的同时，必须留意饮食多样化，千万千万不能够太过单一，中午的话可以足量的吃一点点肉类食物，但是千万千万不能够过多热量摄取，确保在840卡路里就可以了，以素食为基础。
如果吃得太少的话，你下午还要工作和练习，身体也是会遭到很大的干扰的。
减肥能不能吃土豆片 回答：节食的时候当然是可以吃土豆片的，各种的食物都可以吃许多节食不是不吃食物，而是要办到食物的营养全面均衡，荤素配搭好要少吃多餐，要细嚼慢咽，还是要惯有规律的生活饮食方式，这样才能超越节食的效果，同时也要忍耐实施体育锻炼，不要中断，只有活动和饮食相结合才能有效果。
蜂蜜拌黄瓜可以减肥吗 回答：蜂蜜拌黄瓜是可以减肥的。
黄瓜当中的热量和糖分非常少，而且含有丰富的维生素和膳食纤维，可以润肠通便。
黄瓜中的黄瓜酶还可以促进新陈代谢，辅助减肥。
蜂蜜当中虽然含糖量比较高，但是其中富含的脂肪酸，可以促进肠道蠕动。
矿物质以及维生素，可以加速身体内毒素的排出、润肠通便，从而达到减肥的效果。
所以吃蜂蜜拌黄瓜，对减肥是有一定的辅助作用的。
脾胃虚寒怎么祛湿气 回答：脾虚湿气重是中医的一个证型，脾虚湿气重，关键的病症是头昏晨乏力等病症，医治，采取中医药医治关键的治疗方式是补脾气，去湿气为主。
提议多饮水，低盐低脂饮食，适当活动，维持愉悦的心情。
提议多饮水，低盐低脂饮食，适当活动，维持愉悦的心情。
湿气重会尿频尿急吗 回答：通常湿气重可能会尿频尿急。
湿气重可能是长时间处于寒湿环境下，导致膀胱、脾脏的正常运作功能发生了变化。
湿气重的患者容易出现大便粘稠、面色发黄、舌苔厚白等症状，若没有及时治疗，可能会对膀胱的蒸腾气化功能造成影响，因此会影响到正常的排尿，造成尿频尿急现象，且尿液颜色多为黄色，建议要多加以重视。
如果出现了湿气重现象，可以遵医嘱通过参苓白术散、香砂六君子丸等药物进行治疗。
必要时也可以遵医嘱采取拔罐、针灸等方式进行治疗，以促进体内湿气的排出。
湿气重会尿频尿急吗 回答：通常湿气重可能会尿频尿急。
湿气重可能是长时间处于寒湿环境下，导致膀胱、脾脏的正常运作功能发生了变化。
湿气重的患者容易出现大便粘稠、面色发黄、舌苔厚白等症状，若没有及时治疗，可能会对膀胱的蒸腾气化功能造成影响，因此会影响到正常的排尿，造成尿频尿急现象，且尿液颜色多为黄色，建议要多加以重视。
如果出现了湿气重现象，可以遵医嘱通过参苓白术散、香砂六君子丸等药物进行治疗。
必要时也可以遵医嘱采取拔罐、针灸等方式进行治疗，以促进体内湿气的排出。
晚上不吃饭真能减肥吗 回答：晚上不吃饭减肥并非长久之计，可能导致营养不良和副作用。
更为有效的减肥方式是通过医疗手段，如抽脂和吸脂手术。
这种方法对局部进行麻醉后，通过插入吸水管将多余脂肪抽出体外，可作用于身体各部位，同时需要控制饮食。
这种方法较为先进且效果良好。
建议在减肥过程中应结合合理饮食与适度运动，避免单纯依赖不吃饭等方式，保障身体健康。
一天跑多少公里能达到减肥的效果 回答：每天跑步约3公里有助于减肥，长期坚持可提高身体代谢，加速脂肪消耗。
肥胖可能由不良饮食习惯造成，体内脂肪堆积影响体型美观。
除跑步外，还可采用埋线减肥法或吸脂手术快速减肥。
埋线减肥法通过皮下植入蛋白线刺激穴位提高代谢，促使脂肪组织液化，约1-2个月见效。
减肥期间应注意饮食，避免高糖油炸食物，多吃水果蔬菜。
湿气重肾阴虚吃什么药 回答：湿气重肾阴虚可以遵医嘱服用参苓白术散、六味地黄丸、左归丸等中成药物进行治疗。
但具体吃什么药，建议咨询在医生指导下服用合适的药物。
1、参苓白术散：参苓白术散主要是莲子肉、甘草、桔梗、白术等药材组成，具有补脾胃、益肺气等功效，可以起到去除湿气的作用。
1、六味地黄丸：此药物一般是由熟地黄、山药、茯苓、丹皮等药材组成，可以起到滋阴补肾的作用，也可以用于改善肾阴亏损、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。
2、左归丸：主要是由山药、枸杞、川牛膝等成分组成，可以起到滋肾补阴的作用，从而达到治疗肾阴虚的目的。
湿气重肾阴虚吃什么药 回答：湿气重肾阴虚可以遵医嘱服用参苓白术散、六味地黄丸、左归丸等中成药物进行治疗。
但具体吃什么药，建议咨询在医生指导下服用合适的药物。
1、参苓白术散：参苓白术散主要是莲子肉、甘草、桔梗、白术等药材组成，具有补脾胃、益肺气等功效，可以起到去除湿气的作用。
1、六味地黄丸：此药物一般是由熟地黄、山药、茯苓、丹皮等药材组成，可以起到滋阴补肾的作用，也可以用于改善肾阴亏损、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。
2、左归丸：主要是由山药、枸杞、川牛膝等成分组成，可以起到滋肾补阴的作用，从而达到治疗肾阴虚的目的。
白萝卜减肥一周瘦10斤 回答：白萝卜可以辅助减肥，但一周内瘦10斤并不现实。
白萝卜能清热利湿、促进肠道蠕动，有助于减肥。
抽脂手术能快速瘦身，需穿塑身衣塑形。
平时需多活动身体，避免高脂高热量食物，以清淡饮食和粗纤维为主，有益于减肥。
科学饮食加上合理运动是健康减肥的关键。
每天跑步5公里能减肥吗 回答：每天跑步5公里可以减肥，长期坚持效果明显，分解脂肪达到瘦身目标。
若身体肥胖，可选择埋线手术治疗，同时多吃高纤维素食物。
小米粥减肥法7天瘦15斤 回答：小米粥减肥法无科学依据，不能依靠其达到短期瘦身目标。
小米营养丰富，适用于养护身体，但并不具备显著的减肥效果。
若需减肥，建议采用科学方式，如医院埋线减肥法。
此法通过高分子蛋白线穴位埋线刺激，促进体内脂肪燃烧，实现减肥目的。
建议根据自身情况选择适合的减肥方式。
奇亚籽减肥正确吃法 回答：奇亚籽减肥法，需用温开水饭前食用以加速胃肠蠕动。
然而其效果并不显著，想要有效减肥，可考虑三甲医院的水动力吸脂手术。
此手术通过增大水流压力，迅速吸取体内多余脂肪，实现快速瘦身。
建议咨询医生获取更多信息。
减肥掉的头发还能长回来吗 回答：减重可能导致身体营养缺乏或过度节食，进而导致脱发。
然而，头发通常会在一段时间约一至两个月后自然恢复生长。
若需进一步减肥并避免脱发问题，可选择埋线法，此方法通过植入可吸收的蛋白线至相应穴位，有效抑制食欲，实现减脂减重的同时，不损害头发健康。
怎么煮苹果减肥最有效 回答：煮苹果减肥的最佳时间为饭后两小时，水煮苹果能促进消化，增强饱腹感，抑制其他食物摄入，从而达到减肥效果。
抽脂手术也是一种有效的减肥方式，通过负压吸引原理抽出多余脂肪。
两种方法均可实现减肥目标。
吃豆腐减肥还是增肥 回答：豆腐既不是减肥食品，也不会导致增肥。
它含有高质量蛋白质，热量不高，能补充营养并增强抵抗力。
若需减脂，超声溶脂可加速脂肪燃烧和代谢。
燃脂片减肥有什么危害 回答：燃脂片减肥可能带来月经失调和肝脏损伤等危害。
建议避免使用减肥药来减肥，选择健康的方法如埋线减肥、抽脂手术等，同时控制饮食并做适量有氧运动来达到减肥目的。
减肥应注重健康，避免药物副作用对身体造成损害。
熟糙米和生糙米哪个热量高？糙米减肥效果样
下面，我们来看看糙米减肥效果怎么样，希望能够帮助到大家。
糙米减肥效果怎么样糙米虽然是一个高碳水化合物食物，但是其中的碳水化合物被粗纤维组织包裹，所以人体消化吸收速度会比较慢，比较容易的控制血糖，从而帮助人们在一定程度上的控制饮食；其次是糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性对于糖耐量受损的人很有帮助；相对于同等数量的白米饭，糙米的升糖指数会低上许多，同时也具有很好的饱腹感，从根本上有利于控制食物的进食，所以从而达到减肥的效果。
吃糙米的禁忌糙米一般在食物的搭配上是没有什么禁忌的，可以和很多食物一起食用，没有明显的副作用，但是需要注意的是糙米相对来说是不好消化的，对于肠胃功能比较薄弱、消化不良的人群来说是需要适量食用糙米或者不食用糙米的。
而且加上糙米保留了外层的保护组织，会残留一些农药残余，对于任何人来说都是需要适量食用的。
