打败心脏病的最明智方法就是永远不得心脏病。
只要选择三种并养成习惯，即可远离心脏病。
1.说服配偶彻底戒烟。
否则会导致不吸烟一方患心脏病的几率增加92%。
原因是，二手烟同样会使人体内坏胆固醇增加，好胆固醇减少，血栓危险加大，因而更容易导致心脏病。
2.每周4次“30分钟运动”。
研究发现，中年男性每周运动时间累计超过2小时，其患心脏病风险比不运动的人降低60%。
3.减重10—20磅。
一项为期10年的研究发现，体重超标的心脏病患者比体重正常的发病年龄提前8.2年。
4.每天喝5杯水。
1杯水为8盎司(约合227克)。
研究发现，与每天喝水两杯以下的人相比，每天喝够5杯水的男性罹患致命心脏病的危险降低54%。
原理是，补充水分可稀释血液，减少血液凝结的几率。
5.以茶取代咖啡。
与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。
据了解，茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。
6.周六吃鲑鱼，周二吃金枪鱼。
哈佛大学公共卫生学院研究人员表示，每周吃鱼两次以上，心脏病危险降低30%以上。
鱼肉中保护心脏的神奇成分正是欧米伽-3脂肪酸。
7.遵医嘱服用维生素E和阿司匹林。
同时服用两者可使男性动脉阻塞危险减少80%以上。
8.早餐吃1杯玉米片。
玉米的叶酸含量在谷类中名列前茅。
研究人员表示，每天摄取675微克叶酸，心血管疾病危险就可以降低13%。
9.从10数到1。
紧张、生气时，不妨像拳击比赛中的读秒一样，数10下，有助于平静情绪。
以愤怒方式对付压力的男性，其心脏病几率高3倍。
10.吃西瓜。
研究发现，西瓜是最佳的“护心”水果。
其中番茄红素含量比生西红柿高40%。
西瓜中含有更多的水分，能帮助人体更有效地吸收番茄红素。
每天吃一块西瓜就可以使心脏病危险降低30%。
哪些避孕方法既安全又舒服？推荐4种靠谱的避孕方法
安全又舒适的避孕方法主要有避孕套、短效避孕药、宫内节育器、皮下埋植剂等4种。这些方法在正确使用下避孕效果较好，且对性生活体验影响较小。
1、避孕套避孕套是物理阻隔型避孕方式，正确使用避孕成功率可达较高水平。
避孕套能有效预防性传播疾病，使用过程中无激素干扰，男女双方均无明显不适感。
部分超薄型避孕套能提升亲密接触时的舒适度，使用后需检查是否破损。
对乳胶过敏者可选择聚氨酯材质避孕套。
2、短效避孕药短效避孕药通过调节激素水平抑制排卵，需每日定时服用。
新型短效避孕药激素含量较低，副作用较小，部分女性服药后月经周期更规律。
适合需要长期避孕且能规律服药的女性，用药期间可能出现轻微乳房胀痛，通常2-3个月后逐渐适应。
严重心血管疾病或乳腺癌患者不宜使用。
3、宫内节育器宫内节育器分为含铜型和激素型两种，由专业医生放置于子宫内。
含铜节育器通过铜离子影响精子活性，避孕效果可持续多年。
激素型节育器能减少月经量，缓解痛经症状。
放置初期可能出现轻微腰酸腹胀，多数女性1-2个月后不适感消失。
无生育需求者可考虑此长效避孕方式。
4、皮下埋植剂皮下埋植剂是将孕激素缓释棒植入上臂皮下，避孕效果可持续多年。
埋植后无需每日服药，激素直接进入血液避免胃肠刺激。
可能出现月经不规律等副作用，通常半年内逐渐缓解。
适合需要长期避孕但不宜使用宫内节育器的女性，植入和取出均需专业医生操作。
选择避孕方法需考虑个人健康状况、避孕需求和生活习惯。
避孕套适合临时或偶尔需要避孕的人群，能兼顾防病需求。
短效避孕药需要良好服药依从性，用药前建议咨询医生评估适应症。
宫内节育器和皮下埋植剂适合需要长期避孕的人群，放置前需完善相关检查。
无论选择哪种方式，都应了解正确使用方法，定期进行健康检查。
出现异常出血、持续腹痛等不适症状应及时就医。
最好的避孕方法是什么
避孕方法的选择需根据个体需求、健康状况及适用性综合评估，目前临床常用的高效避孕方式主要有宫内节育器、皮下埋植剂、短效避孕药、避孕套和输卵管结扎术。1、宫内节育器含铜或孕激素的宫内节育器避孕成功率超过99%，一次放置可维持5-10年，适合已完成生育计划的女性。
其通过改变宫腔内环境干扰受精卵着床，可能出现经期延长、点滴出血等副作用，需定期超声检查位置是否正常。
曼月乐环等含药器械还能改善月经过多症状。
2、皮下埋植剂植入上臂皮下的孕激素缓释剂避孕效果达99%以上，有效期3-5年。
通过抑制排卵、增厚宫颈黏液发挥作用，常见不良反应包括不规则出血、头痛，但多数在3-6个月后缓解。
需由专业医护人员进行植入和取出操作。
3、短效避孕药复方口服避孕药正确使用时的避孕率为91-99%，需每日定时服用。
其通过抑制排卵、改变子宫内膜状态实现避孕，同时能调节月经周期。
可能增加静脉血栓风险，吸烟者、高血压患者等需谨慎使用。
优思明、妈富隆等药物需遵医嘱选择。
4、避孕套男用避孕套正确使用有效率约85-98%，是唯一能同时预防性传播疾病的避孕工具。
使用前需检查有效期和破损情况，配合水基润滑剂可降低破裂风险。
少数人群可能对乳胶过敏，可改用聚氨酯材质产品。
5、输卵管结扎术女性绝育手术避孕成功率接近100%，适合无生育需求的夫妇。
通过腹腔镜结扎或堵塞输卵管阻断精卵结合，属永久性避孕措施。
术后可能出现盆腔粘连等并发症，需充分评估不可逆性后再行决定。
选择避孕方法前建议进行妇科检查评估子宫及激素状况，有血栓史者禁用激素类避孕方式。
哺乳期妇女宜选用非雌激素方法，青少年可优先考虑可逆性长效措施。
无论采用何种方法，均需严格遵循使用规范，避孕失败时及时采取紧急避孕措施。
定期体检有助于监测避孕措施带来的生理变化，出现严重不良反应应立即就医调整方案。
