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什么是虚胖虚胖该怎么去减肥？
减肥
2026-02-08
菜科探索
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怎么减肥才可以让自己瘦下去呢？首先要明白自己是什么肥胖人群，要搞清楚自己到底是实胖还是虚胖，虚胖是怎么样的？虚胖该怎么去减肥？
什么是虚胖？
虚胖是大部分人很常见的一个问题。
虚胖的主要特征是，身上脂肪多、肌肉少，看起来壮硕，实际上运动能力较差，稍微有一些体力劳动或者身体锻炼，就会气喘吁吁、额头冒汗。
最典型表现是腹部脂肪堆积明显，肚子越来越大。
这类人往往有大便稀薄不成形、身体困重，食欲不振或者食量减少，神疲乏力、昏昏欲睡、小便浑浊、女性白带增多等表现。
其实属于虚胖、水肿的人并不算少。
虚胖怎么减肥？
虚胖的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。
所以这个时候千万不能靠节食来减肥。
对此类虚胖者来说，脾虚、湿邪困脾是致病的根源。
如果节食，只能导致脾气进一步虚弱，无法运化水谷精微，导致身体状态更差，长肉速度更快。
此时最理想的办法在于健脾祛湿。
脾的功能强大，体内湿气有一定程度的减少，虚胖的状态就会改善很多。
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