【菜科解读】

肥胖不仅是我们看上去影响形象那么简单的事情，一旦肥胖过度就容易形成脂肪肝以及心脏病，这对健康的影响是非常大的，并且身体在行动的时候也会变得非常的笨拙，但是想要达到更好的减肥的效果一定要调整好日常的饮食，很多人都知道绿茶有很好的减肥效果，下面一起了解下喝那种绿茶能减肥呢。

喝那种绿茶能减肥呢

绿茶

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。

绿茶中有一种儿茶素能够抗氧化，提高新陈代谢等，可以减少脂肪的堆积，从而达到减肥的效果。

绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。

相信大部分的女性朋友们都知道，喝绿茶好，绿茶不仅仅能够预防一些疾病的出现，还能够使人体更加的健康。

绿茶有好处也有坏处，有的人喜欢在吃药的时候喝绿茶，其实这样是对身体不好的。

不论是哪一种茶，都不应与药品一起使用。

喝绿茶有诸多好处。

喝绿茶能减肥吗

绿茶有很好的降脂功效，其中的芬芳族化合物可以把脂肪溶解了，并且可以防止脂肪和垃圾滞留于体内。

绿茶中含有丰富的抗抗氧化物质，可以促进新陈代谢，及时的清除自由基等功能。

绿茶中的物质可以活化蛋白质，让身体内的脂肪细胞不再堆积，因此而有减肥的效果。

注意

这里所说的绿茶指的是用开水冲泡茶叶的茶水，并不是市场上出售的绿茶饮料，这二者要区分开。

而且喝绿茶要注意量，胃不舒服的时候要少喝，每次不易过浓，分次多饮为宜。

上面就是对喝那种绿茶能减肥呢的介绍，通过了解之后我们知道平时经常和的绿茶就要很好的降低脂肪的作用，但是一定要长期坚持饮用才能有更好的效果，另外想要达到更好的减肥效果出来经常喝绿茶之外平时也要多进行运动，并且注意清淡的饮食。

减肥 绿茶 健康减肥

三月好粥道 喝百合杏仁粥

古人以粥食养生，陆游诗云：“世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。

”3月里，来上一碗百合杏仁粥，润肺、养心阴、健脾胃，顺应春季“防风、润燥、疏肝、安神”的养生法则，以温和之力调阴阳、和脏腑，正是中医不治已病治未病的最高智慧，是春季居家养生首选之品。

春日养生上品兼顾心脾肺 春三月，天地俱生，万物以荣，然而春季多风，早晚温差大，气候偏燥，人们容易出现咽干、干咳、鼻痒、睡眠差等症状。

从中医五行理论来讲：“春属木，与肝相应；

肺属金，金克木。

” 春季肝木升发过旺，易反侮肺金，加之风燥外侵，肺阴易耗，从而出现咳嗽、咽干等肺燥津亏之象；

同时木火扰心，心神不宁，故多见眠差、烦躁。

此时最适合来一碗润而不寒、补而不滞的百合杏仁粥，兼顾心、脾、肺三脏，既是日常主食，也是春日养生之上品。

现代研究也表明，百合中的多糖成分能显著提升呼吸道黏膜的防御能力，杏仁中的苦杏仁苷则能抑制咳嗽中枢，减少咳嗽发作。

二者搭配，既能缓解春季肺燥，又能增强机体免疫力。

三种白色食材各具营养优势 从食材特性来看，这款养生粥中的三种白色食材各有其营养优势。

百合性微寒，归心、肺经，其质润滋阴，入肺可清肺燥、止虚咳；

入心则能清虚热、宁心神、助眠安志。

养阴而不滋腻，清虚热而不伤阳气，最适配春天“燥伤肺阴、木火扰心”的人群食用。

甜杏仁性甘平，归肺、大肠经，中医认为杏仁能降肺气、润肠燥，是肺与大肠同调之品。

肺气以降为顺，春季升发太过，肺气易逆而上冲，易引发咽痒、干咳等症。

而杏仁质润多脂，既能降气止咳，又可润肠通便，使浊阴下降、清阳上升，顺应脏腑气机升降之常。

粳米性甘平，归脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾和胃、生津止渴的功效。

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，所有食养皆需以脾胃为载体。

以粳米煮粥，可缓百合微寒之性，固护中气，使润肺、安神之功缓缓布散周身，做到“养肺不碍脾、滋阴不伤胃”，体现中医“顾护脾胃”的核心思想。

这碗养生粥做法很简单 食材准备粳米50g，干百合15g，甜杏仁12g，冰糖、清水适量。

熬粥步骤甜杏仁用开水浸泡后去皮，捣碎或研磨成浆，有助于有效成分析出；

干百合需提前浸泡2小时，洗净后，用沸水焯烫30秒去除苦味。

将粳米洗净，加水大火煮沸后转小火慢熬20分钟，至米粒开始开花。

加入处理好的杏仁碎，继续熬煮15分钟；

依个人口味放入百合和冰糖后，再煮10分钟，直至粥体黏稠、百合软烂。

敲黑板 一碗好粥的注意事项 脾胃虚寒、大便溏泄、寒湿内盛者少食（杏仁、百合偏润，易加重腹泻）。

日常养生只用甜杏仁，苦杏仁为药用，不可自行食用。

孕期、哺乳期及体质敏感者少量试服，无不适再常规食用。

文/赵英慧（北京妇产医院）

东汉末年为什么会出现春秋战国时期那种群雄割据？

　　末年，在讨伐过程中，地方豪强崛起，趁机割据一方，逐渐形成诸侯割据之势，下面小编就为大家带来详细介绍，接着往下看吧。

　　东汉末年，从光和七年(公元184年)爆发的“”开始，到280年“三家归晋”为止，在这近百年的时间里，是我国历史上一个群雄并起，各路豪杰相继登上舞台表演的大时代，也是我国历史上一个将星闪耀独具魅力的时代。

　　东汉末年，最乱的时候，地方割据势力多达11股，他们分别是：、韩遂、、、、、、、、、士燮[xiè]。

　　当时的地方行政机构分为州、郡、县三级，全国共有13个州，分别是：司州、豫州、兖州、徐州、青州、凉州、并州、冀州、幽州、扬州、荆州、益州、交州。

州下设郡，共有158个郡，郡下设县，共有1190个县。

　　在这11股割据势力中，袁绍坐拥冀青幽并四州，是最强的一股势力，而袁术虽然只占了一个淮南郡，但也是一股势力。

　　那么，东汉末年为何会出现如此大乱?为何会出现如同时间那种群雄割据呢?　　东汉末年之所以出现如此大乱，主要是有以下这五方面的原因：　　一、政治上州牧只手遮天　　东汉的地方行政机构沿袭了秦汉以来的郡县两级，郡之上设有州，只不过，州开始仅仅是个监察单位，州刺史只负责考核郡守和的政绩，既无政权也无兵权。

　　汉灵帝中平五年(188年)，汉灵帝接受太常的建议，重置州牧，史称“废史立牧”。

把州设为郡县之上的更高一级行政单位，设置州牧，由宗室或重臣担任，让其拥有地方军、政之权，以便加强地权的实力，更易控制地方，有效进剿黄巾残部。

　　比如以刘焉为益州牧、为豫州牧、以刘虞为幽州牧等。

这些州牧集军政大权于一身，只手遮天，结果就是造成了各地割据军阀的形成，包括刘焉在内的州牧上任后基本就不再受朝廷的控制。

　　二、经济上豪强富可敌国　　东汉的经济制度可分为庄园经济和小农经济。

随着东汉末年天灾不断，粮食大量减产，小农经济濒临崩溃，土地兼并和人口依附加剧，穷人越来越穷越来越多，而富人越来越富，诸如袁绍、袁术等豪强富可敌国，遂逐渐形成割据。

　　三、军事上军事强人拥兵自重　　东汉末年，，西有叛乱，东有黄巾起义，北有匈奴侵扰，东廷无力用中央军平叛，只得将军权下放至地方，使得一批具有野心的将领或官员借着在镇压黄巾起义的过程，拥兵自重割据地方，为东汉末年军阀混战揭开了序幕。

　　四、思想上宗教领袖一呼百应　　东汉末年，由于瘟疫流行，民不聊生，不仅无法解决人们的温饱问题，也无法解决人们的医疗问题，老百姓们只得求助于宗教。

　　一些宗教领袖便以治病救人为号召，广招信徒，一呼百应，如天师道(五斗米道)教祖张陵之孙、第三代天师张鲁割据汉中，并在此传播五斗米道。

　　五、中央皇权皆是幼　　在地方势力增强的同时，东汉的皇权却开始衰微。

据统计，东汉中后期10位皇帝的平均登基年龄为10.6岁，平均死亡年龄为18.7岁。

　　由于皇帝年幼，无法亲政，皇权就落入和宦官之手，外戚和宦官互相倾轧，号令往往不一，没有一个英武之君能号令朝臣，政局只能混乱。

　　汉灵帝驾崩，汉少帝即位之初，外戚大将军在和宦官在对抗中被杀，袁绍、曹操又带兵杀入宫内，碰见宦官，不论大小，全部杀死。

　　乘虚而入，带兵入朝，独揽大权，随后废汉少帝，立即位(是为)，又迁都长安，东汉皇权实际上自此已亡。

　　这样，由于州牧、豪强、军阀、宗教领袖，每一种势力凭借各自的优势对抗势衰的中央皇权，拥有了割据称霸一方的实力，再加上董卓乱政的导火索，群雄乘机割据，东汉王朝就此崩溃。