【菜科解读】

十月怀胎，一朝分娩。

孕妈妈生产时耗费大量的体力，还要流失一部分血液，在产后很长一段时间都会有气血两虚的反应，如全身发软、流虚汗、容易感觉疲劳等。

如果气血不及时补回来，不仅损害的是新妈妈的身体本元，未来对家庭的幸福也是一个不良隐患。

药补不如食补，产后进补一定要讲究科学有效，适时适量。

产后气血两虚的危害

气血是人生命活动的动力和源泉，产妇失血过多，新血未生，脾胃虚弱，生血不足，直接导致气血两虚。

气血不足通常表现为头晕耳鸣、疲倦乏力、面色苍白、皮肤干黄等，月子中的产妇会因此没有奶水，影响孩子的哺育。

气血虚还会减退脏腑功能，引起机体早衰。

补气补血对于产后妈咪来说都是非常必要的，今天给大家介绍5款补血益气汤，希望所有妈妈美丽又健康。

当归黄芪枸杞鸡汤

食材：一岁龄的老母鸡一只

药材：当归、黄芪、枸杞适量(当归与黄芪以5：1比例搭配)

做法：1、鸡洗净焯水，可以整只也可以斩块

2、所有食材、药材放入砂锅内，大火煮开后转小火煮至鸡肉熟烂，加入盐等调味料

小贴士：这个汤适用于妊娠贫血，当归补血、黄芪补气，可改善血虚引起的手足冰冷，增强造血功能。

如果新妈妈不喜油腻的口味，可以将鸡汤表层的油脂捞去再食用。

党参当归排骨汤

食材：排骨适量

药材：党参，当归，少量的枸杞、红枣等

做法：1、鸡洗净焯水，可以整只也可以斩块

2、所有食材、药材放入砂锅内，大火煮开后转小火煮至鸡肉熟烂，加入盐等调味料

小贴士：此汤能够调理气血，适合孕产妇，但是感冒的孕产妇最好不要喝了。

三红汤

食材：红枣7枚，红豆一小把，花生一小把

做法很简单，食材洗净加水，然后一个字——熬。

小贴士：这款汤食材很容易买到，做法也简单，而且补血效果是非常好的，也可以添加枸杞和红糖做成“五红汤”。

海带莲藕排骨汤

食材：海带适量，莲藕少量，排骨适量

做法：1、排骨洗净焯水，海带、莲藕洗净切小块

2、排骨加水烧开后加入海带、莲藕，小火慢炖至熟烂

小贴士：海带富含碘和铁，可增加造血功能，提高母乳质量。

莲藕富含矿物质，能健脾养胃，行血化瘀，清热生乳。

产妇食用能够早日排尽体内淤血，帮助消化，促进乳汁分泌，有利于新生儿喂养。

但是莲藕性寒，产妇不宜多吃。

三色补血汤

食材：南瓜一块，莲子一小把，银耳2朵，红枣10枚，冰糖适量，水适量

做法：1、银耳温水泡发，撕小块，莲子去心，红枣洗净剪口，南瓜切小块

2、水烧开后先放银耳和莲子，小火煮半小时再放红枣，最后放南瓜，煮至食材软烂即可

小贴士：此汤黄色、红色、白色，又好看又好喝，还补血暖身。

结语：孕妇经历身心的巨大考验，蜕变成最伟大的妈妈。

新妈妈产后的身体亏虚现象很普遍，需要整个社会重视起来，关爱产后妈咪，让小家庭的幸福成就大社会的和谐。

肥胖症使预期寿命减少 5款减脂餐满足你的吃货心情

所以很多人即使体重无恙却一样是肥胖人群。

肥胖除了身体曲线难看，还严重的危害着身体的健康以及心理健康，今天菜科网就为您介绍减肥瘦身食谱，希望对您有所帮助。

肥胖症是最主要的可预防性致死因素之一。

肥胖症使预期寿命平均减少6-7年。

其中严重肥胖症(BMI>40)使男性预期寿命减少20年，女性减少5年。

肥胖到底有哪些危害呢?罪之一：高血脂几乎所有肥胖的人都爱吃肉，而且爱吃肥肉。

当身体胖起来后，第一个升高的就是血脂。

血液中胆固醇和甘油三酯偏高后，能够运载胆固醇的高密度脂蛋白降低，促使动脉硬化形成的低密度脂蛋白升高。

肥胖持续3年以上，就会有70%的人患上高血脂症，但减肥和控制脂肪摄入后，血脂可在短时间内降到正常。

罪之二：高血压。

人的理想体重是每平方米骨骼上有22公斤肉，而肥胖的人每平方米骨骼上有27公斤以上的肉，比别人多出许多。

当你每平方米骨骼上比别人多了5公斤以上的肉时，你全身的毛细血管网自然也会比别人多许多，导致血管阻力增加;同时在单位时间内，你身体对血液的需求量也要比别人大，这样一来你的心脏就不得不加大工作量，以保证全身供血。

心脏工作量的加大意味着血管内压力要增加，于是，这边有内压的增加，那边还有外围阻力的加大，血压自然也就上去了。

所以，肥胖的人如果持续5～8年，则会有61%的人患上高血压。

遗憾的是高血压可不象是高血脂，控制了饮食，控制了体重，血脂也就下来了，可以恢复到正常。

而血压是无法恢复的，即使你的体重降下来，血压也不可能自动恢复正常，必须使用药物才能控制它在正常范围之内。

罪之三：糖尿病。

持续肥胖5年以上，糖尿病的发病率为35%，持续肥胖8年以上，糖尿病的发病率为52%。

肥胖的人有两个特点，一是胃肠功能非常好，吃进来的食物很快被消化吸收;二是体内胰岛素分泌旺盛，血中胰岛素水平相对较高。

今天推荐5款减脂餐，有肉有蛋白搭配高纤维蔬菜，满足低热量的饮食原则，满足你的吃货心情，坚持一个月已经轻掉8斤多！1、一碗无糖八宝粥+一小碗瘦肉炒花菜+半个苹果八宝粥比米饭耐饿，营养比较高，搭配瘦肉炒花菜，维生素纤维成分是足够了，少量的肉让你均衡营养，做菜的时候油脂放少一点，热量基本就控制在450大卡内了。

2、一碗杂粮米饭+一小碗鸡胸肉炒香菇+一小盘生菜杂粮饭是属于粗粮，米饭是精细粮食，粗粮摄入后身体的血糖上升比较慢。

鸡胸肉是低脂肪高蛋白的肉类，加上香菇有多种维生素、矿物质让营养更均衡，让你满足口欲。

注意：生菜跟鸡胸肉都要尽量低油脂最好无油烹饪，热量基本控制在500大卡之间。

3、一碗稀饭+一碗豆腐炖大白菜+一颗煎蛋这个适合晚餐的时候吃，虽然粗粮有助于减肥，但是细粮米饭也不能一点都不吃，二者需要互相补充。

而同样一碗稀饭热量比米饭低，晚餐选择豆腐跟鸡蛋，会让你扛饿，大白菜是高纤维高水分的食材，可以防止便秘哦！这一餐热量基本不超过450大卡。

4、一个红薯+一份鲜虾炒西兰花+2片西柚西柚是低热量水果，是加快代谢、减脂的最爱。

虾富含蛋白，给肌肉提供营养。

西兰花富含纤维的蔬菜，增肌减脂的人都爱它。

红薯满足你对甜食的渴望，同时让体内垃圾更快排泄。

这餐的热量在450大卡内。

5、一碗小米粥+一块蒸鱼+一份红薯叶 +半个火龙果晚上来一碗小米粥很养胃，蒸鱼是不会让你长脂肪的，红薯叶是蔬菜皇后，搭配食物泻药火龙果，这顿减脂餐减脂又好吃又促排便啊。

热量是500大卡左右。

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夏日喝茶养生控压 5款中药茶轻松控血压！

但控制盐摄入量、规律运动听起来容易，做起来难。

下面向大家介绍了几个有助降压的简单方法。

5款中药茶轻松控血压菊花茶所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；

也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。

对高血压、动脉硬化患者有显着疗效。

槐花茶将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。

同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。

山楂茶山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。

同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。

其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。

荷叶茶中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。

同时，荷叶还是减脂去肥之良药。

治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。

首乌茶首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。

血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。

其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。