冬季好些人手脚凉，这就是气血不足症状，所以赶紧趁着冬季休养生息好好补血补气，补气养血的食物都有那些呢？除却那些补气血的食物有没有其他好的方法呢？一起来跟小编看看吧！
补气：早睡晚起
中医认为，气血通畅是一个人健康的标志，而冬季，因为寒冷，导致很多人气血不通畅，这时就需要养气。
中医认为，气行则血行，气是血液循环的动力。
广西老年大学养生班的王绍威老师表示，冬季可以养成良好的睡眠习惯，可以养气。
即早睡晚起，早睡是为了养护阳气，保持温热的身体;晚起是多养阴气，待日出而作。
另外，王绍威说，冬季睡眠还要注意封藏，做到“暮卧不覆首”，以利呼吸通畅，以防鼾证;“卧勿大语，损人气力”，以防散神耗气，影响睡眠与精力。
由此可见，冬季睡眠养生重保暖。
减少慢性疾病的发作。
注意身暖头凉，睡眠才安。
养神：端坐休息
一个人做事能够注意力集中，就表示这个人精气神比较统一。
其中，“神”是元神的意思，是一个人思想、心理的活动基础。
冬季万物蛰伏，人容易犯困，这是元神虚弱的表现，因此养神也很重要。
广西中医学院第一附属医院体质辨识科邱全主任医师表示，简单的养神方法就是端坐。
适当地静坐休息，能促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。
他提醒说，电脑族的坐姿是最不规范的，东歪西倒，或趴着，这种坐法不仅不养神，反而伤神。
正确的坐姿，应该是端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷“二郎腿”。
养血：以视养血
邱全说，中医认为“久视则伤血”，因为眼睛靠血液来濡养，血液空虚或干涸，都会使眼睛受到伤害;相反，用眼过度，血液耗竭过度，人也会感到疲劳。
因此，他建议，看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，这是以视养血;但凡事不能过度，必须重视掌握分寸。
另外还应注意身体的保暖和膳食的营养搭配，保持气血充足。
松筋：日光散步
有说法认为，筋骨柔软与否是判断一个人是否衰老的特征之一。
王绍威认为，经常保持筋骨舒展，虽不一定能延缓衰老，但是是可以保持健康的。
他表示，对于老年人来说，走路是一种很好的锻炼筋骨的方式，舒展、柔和且不会损伤关节。
冬季，他建议在一天中阳气最盛的时候散散步，即正午时分。
吃完午饭时，人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态，此时在阳光下散步，也容易激发人体的阳气。
散步能使全身关节筋骨得到适度的运动，对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用，可以提高机体的抗病能力。
行走时身体应注意挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力。
老年人如果行走困难，应借助手杖或由他人扶行。
冬季养生保健
保湿防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。
否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。
洗澡次数以每周1~2次为宜。
洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。
保温防寒
冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。
其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。
忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。
避免使用劣质化妆品
劣质化妆品因质地不纯或含铅重，对皮肤有毒害作用。
还有的化妆品含有某些易致过敏的香料，有的人使用后会过敏，甚而使色素增加。
这些，都易对皮肤造成伤害。
冬季，在皮脂少的情形下，伤害更甚。
穿着柔和
冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。
这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。
因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。
同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。
皮肤锻炼
加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。
可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。
注重食物保健
当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而冬季宜多吃些富含维A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。
还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等。
人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。
同时，有的食物，会使原本患有某种皮肤病的人病情加重，如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等，辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧，海带、面食可使患疱疹性皮炎病的人发生碘过敏。
几点建议：
1、不要常用热水洗脸，或洗后用冷水再冲一遍(一天洗脸不超过二次)，以减少水分的挥发。
2、不要用碱性强的清洁用品，这会破坏保湿成分的成膜性。
3、要经常按摩面部皮肤，促进血液循环，增加皮脂分泌。
4、一周做1~2次面膜，用天然植物成分的软膜、硬膜或腊膜，不要用撕拉式面膜或硬膜。
5、护肤品以保湿类为主，搽润肤露之前最好能给皮肤以充足的水分。
6、多喝开水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、银耳、香菇、南瓜等食物。
定量吃些鸡、鱼、猪肝、牛油等含脂类食物，以补充体内水分及营养，促进油脂分泌。
结语：冬天是养生保健的黄金季节哦！很多人都在这个时候好好的补一下身体，不过也不能滥补哦！良好的生活习惯才是保持身体健康的王道！
5个高质量的Windows软件，知乎近亿人浏览，电脑秒变黑科技
最近老有人私信我，说要看剧、找资源、看小说的软件，其实我之前分享过此类软件。要是嫌下载软件麻烦，那可以直接用大毛的搜索引擎——Yandex，啥都能搜到。
闲聊到此为止，进入正题，今天我给大家分享5个高质量的Windows软件，知乎近亿人浏览，让你的电脑秒变黑科技。
Quicker 网址：getquicker.net/ 这个号称是电脑全能助手、办公神器，在知乎上，排名前50的回答里至少有30个在推荐，所以就把它放在第一位推荐给大家。
这是一个生产力工具箱，它把我们很多日常操作都放在一个动作里。
这么讲大家可能不懂，我举个例子，大家就明白了。
比如，我现在想搜烤鱼子，没有Quicker之前，需要做的动作：打开百度/知乎/B站在搜索框输入点击搜索。
而有了Quicker之后，我只需选中关键词，按下鼠标中键（启动Quicker），选择对应的平台即可搜索。
看着是不是很方便？ 不仅如此，我们在做Excel表的时候，也可以借助它来提高工作效率，不然为啥会被叫办公神器？ 软件通过鼠标中键启动，界面分为上下两个区域，上方区域是固定的，下方会随着当前操作而变化，自动加载。
TranslucentTB 这是GitHub上开源高星神器，专为Windows电脑开发的，能让任务来半透明/透明的轻量小工具，几乎不占用CPU。
目前该软件已支持中文语言，可以直接从微软商店下载，这里就不放链接了。
使用方法很简单，单击后就有各种选择，按需使用即可，下面给大家看看效果图： WizTree 网址：https://wiztreefree.com/ 这软件简直是C盘救星！很多电脑小白下载东西，都不知道改路径，默认就存到C盘里了。
等C盘慢慢被占满，电脑就会变得特别卡顿，用着别提多闹心了。
有了它之后，可以快速找出C盘里的那些大文件，你针对性进行删除即可解决电脑卡顿问题。
这款软件你可能现在用不到，但以后总会用到的，建议收藏起来备用。
Eversheet 网址：iyunbiao.com 上面三款软件解决了电脑问题，接下来就是帮大家解决工作上像山一样多的业务问题。
Eversheet就是为解决这些繁琐的业务问题而诞生的，这是一款国产的无代码开发平台，不用懂编程，只要你清楚自己的业务逻辑，就能亲手搭出对应的软件系统，把麻烦事都搞定。
你平时用Excel或者WPS的时候，是不是总觉得有些功能特费劲？比如做工作流、弄审批流程、设置权限、添加角色，还有数据监控这些事，操作起来又麻烦又费时间。
但在Eversheet里，这些都不算事，轻松就能帮你搞定！ 而且用它搭出来的ERP、人事管理、进销存、仓库管理、财务管理等系统，后续要是出现业务变动，也能轻松对系统功能进行微调或者二次开发。
因为是无代码开发，所以会比传统代码编程快6-10倍，能轻松建立起一个数据互通的一站式平台。
而且还支持与企业微信、钉钉、SAP、用友金蝶、地磅、机械臂、PDA等软硬件进行无缝对接。
总的来说，这个平台学习起来也不难，门槛低、投入小，效果还很好。
特别适合那些不懂编程，却想开发系统的业务人员，像华为、许继电气、中铁、中国电信等大企业都在用。
OneNote OneNote是一款office套件里的笔记软件，如果你安装了office，那可以直接在【开始】菜单里找到它。
它功能挺全的，录音、画流程图、插图片、传文件、加链接还有做表格都能弄，操作起来也顺顺当当的，一点不卡壳。
它里面还有类似Word的功能，支持随写随存，这样就不用担心电脑蓝屏导致文档丢失了。
而且还支持多人协同功能，可以随时把写好的笔记分享给别人，在手机、平板、电脑端都有很好的体验。
小结 以上就是今天分享的全部内容了，要是你觉得对你有帮助，那就帮忙点赞、收藏、转发一下吧，这对我很重要，谢谢~ 文｜胖胖
保养壶可以煮挂面吗？
壶可以煮挂面，但需注意火候控制和材质适配。1、材质适配：养生壶多采用高硼硅玻璃或陶瓷材质，耐高温但导热较慢。
煮挂面时需选择无涂层的304不锈钢内胆款，避免长时间沸腾导致玻璃壶体骤冷骤热破裂。
普通养生壶建议先煮沸水后下面，缩短直接加热时间。
2、火候调节：养生壶功率通常为600-800W，低于电磁炉的2000W。
煮面时选择持续沸腾模式，水量需完全淹没挂面并高出3厘米。
水沸后下面条，用筷子搅拌防止粘底，中途可加少量冷水控制溢锅。
3、时间控制：细挂面煮沸后煮3分钟，宽面需5-6分钟。
避免使用养生壶的保温功能持续加热，面条会膨胀糊化。
建议煮好后立即盛出，残留面汤需及时清理，防止淀粉沉积腐蚀壶底。
4、清洁维护：煮面后立即用软布清洗壶内壁，淀粉残留易滋生。
顽固黏连可用小苏打溶液浸泡，忌用钢丝球刮擦。
每周用柠檬酸除垢一次，保持加热效率。
5、替代方案：需频繁煮面建议选用分体式电煮锅，或搭配陶瓷内胆养生壶。
急火快煮的拉面、意大利面等更适合传统炊具，养生壶更适合熬粥、药膳等慢煮料理。
养生壶煮面后可搭配青菜、菌菇等食材增加营养，后补充碳水化合物选择荞麦面更佳。
日常使用注意水位不超过最大刻度，煮面过程需全程看护防止干烧。
长期使用建议每月检查温控器灵敏度，避免老化引发安全隐患。
煮面时加入少量食盐或食用油，能有效防止溢锅并提升面条口感。
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金樱子、覆盆子各30g。
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回答：冬季可以吃一些冬笋、香菇和胡萝卜等等蔬菜。
冬笋:冬笋脂肪、糖分、纤维含量低。
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