【菜科解读】

有的人可能是因为忙于工作，所以导致自己长时间没有进行运动;还有的人可能是因为身体患有疾病，需要长时间的休养，这样也会导致长时间不运动。

当经常不运动，体能就回慢慢的下降的，如果想要再次运动起来，让体能尽快的恢复，运动的时候还需要注意以下几点内容：

1、运动前一定要做好充分的准备活动，让肌肉预热，这样可以比较有效地预防和减轻运动后的肌肉酸疼。

2、应该合理安排运动量、运动强度，并适当安排运动中的休息时间，不要“硬逞能”，超出自己体力所能承受的负荷。

3、运动后不要马上休息，一定要做一些让肌肉放松的整理活动，同时要充分伸展肌肉，这样有利于让紧张的肌肉得到缓解，可以减轻肌肉酸疼，也可以预防肌肉拉伤。

比如在运动结束后，我们可以自己轻轻拍打感觉疲劳的部位，或做各种抖动肌肉的动作，这些都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲劳。

也可以坐下或躺下休息3至5分钟，从头到脚分段实施肌肉放松。

4、运动后可以用温水泡个澡，对活动量比较大的部位可以进行适当的按摩，必要时可擦些活络油、酸痛灵等。

5、运动后要补充适量的运动饮料，这样会加速肌肉的恢复。

想要进行体能恢复训练，刚开始运动的时候，不要急于求成，盲目的加大运动量，这样往往会反受其害，出现运动损伤的。

而且在运动的时候一定要做好运动前的热身，在运动后还需要进行肌肉放松的整理运动，并且注意补充一些运动饮料，这样才可以让体能尽快的恢复。

美机构用离心机 开展亚轨道旅游模拟训练

　　德克萨斯大学医学院的研究人员目前正国家宇航培训与研究中心合作，开展亚轨道乘客的安全培训计划。

随着亚轨道太空飞行开始进入普及，模拟飞行就成了必要的举措。

人们一直想前往太空，并凝视地球，即便时间非常短暂，也挡不住人们的热情。

商业亚轨道旅游满足了人们的需求，使得更多人可以进入太空的边缘，并欣赏地球的美景。

　　美国国家宇航培训与研究中心的培训项目为商业亚轨道飞行做准备，私人进入太空边缘前仍然需要进行系统的训练，这些保障他们旅行的关键一步。

研究人员目前正在寻求志愿者参加模拟亚轨道飞行体验，利用高性能的离心机来实现。

在亚轨道飞船升空过程中，火箭加速阶段人体也需要承受一定的负荷，模拟器能够产生高G环境，模拟亚轨道飞船加速时的情景。

　　本项研究旨在观察普通人到底能不能进入太空，是否会适应亚轨道火箭加速时的重力加速度。

从目前一些研究的数据看出，几乎所有人都可以控制住自己的身体，这预示着商业太空飞行时代的来临。

如果广大市民的身体条件无法满足亚轨道飞行，那么这项商业计划也没有太大的意义。

不过市民在进入亚轨道前仍然需要进行飞行准备训练，本项研究同时也在测试哪种类型的训练效果更好。

加拿大科学家发现训练大脑新方法

　　FMRI是研究脑功能的一种非常有效的非介入技术。

使用这种技术，人们可以对大脑活动区域进行准确、可靠的定位。

　　在加拿大不列颠哥伦比亚大学的一项研究中，科学家向研究对象布置对大脑要求完全不同的任务，并允许他们观看自己执行这些任务时的大脑活动图像。

然后，研究对象可以根据看到的大脑活动情况，主观上调控自己的思维。

结果发现，根据大脑活动图像调控思维的效果明显，研究对象完成科学家布置的脑力任务的能力得到提高。

　　科学家把有关研究成果发表在4月号的国际著名科学杂志《神经影像学》上。

　　论文作者之一、加拿大不列颠哥伦比亚大学教授卡利娜·克里斯托弗说，运动员在教练的指导下训练能够受益。

与此类似，大脑的实时反馈图像能够帮助人们更加注意自己的思维内容和方式。

"这项发现说明，当知道自己大脑相应区域的活动时，我们控制思维的能力会得到提高。

"　　加拿大科学家认为，这项研究给治疗抑郁症、焦虑症和强迫症带来了新思路。

这些患者的头脑中常常产生负面情绪，但他们往往并不自知。

使用FMRI配合认知行为疗法，让这些患者意识到自己的负面情绪，应该可以帮助他们缓解病情。