腰部和肚子上有赘肉就像是一个随时套着游泳圈或轮胎行走的人，不仅严重影响一个人的外在形象，还可能会引起血脂、血压升高等问题。
腰部和腹部又是最容易囤积脂肪的部位，因此在减这两块的赘肉时，需要运动、饮食、生活习惯等多方面的配合。
一： 不要吃沙拉
1： 若想马上减肚子，就不要吃沙拉。
研究表明，不吃沙拉，然后多喝利尿的饮料，譬如咖啡、茶，这些饮料不只让你很想上厕所，也会顺便将体内其它地方的水份一并排出，让你当天的肚子不会这么多水。
二： 多吃瘦腹食品
1： 吃了能让小腹较为平坦的食物包括杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、夏威夷豆、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花子、核桃。
这几种虽然有些卡路里很高，但也有一些含有一些物质能帮助消除你的小肚腩哦！
三： 多吃樱桃
1： 密西根大学最近出了一篇研究，多吃樱桃的实验鼠竟可以减少“身体中段”的肥肉。
原来樱桃中特别多的花青素不只让樱桃可以降低糖尿病，还可以作减肥，尤其是减小腹的部份竟然特别有效！
四： 保证充足的睡眠
1： 正确的饮食和规律地锻炼可以帮你避免压力和中央肥胖，达到这种效果的条件只有一个，就是充足的睡眠。
缺乏睡眠会让你的抗压的荷尔蒙升高，同时增加的还有腹部的赘肉。
成年人一个晚上只睡5到6个小时会比睡7到8个小时的人更有可能增肥10磅。
五： 避免反式脂肪酸
1： 研究表明，反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为的肚子带来30%多的脂肪。
所以，反式脂肪酸不只是如一般民众知道的会增加心脏病的机率而已，也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉哦！什么食物含反式脂肪酸？例如薯片、饼干等零食的反式脂肪酸含量都较高。
六： 选择全麦食品
1： 全麦的力量很大，据Penn State大学找来50个胖子作长达12周的减肥实验，让他们吃减肥餐，有一半是吃全麦的减肥餐，另一半在谷类时还是给他们加工过的、不是全麦的减肥餐，结果发现，胖子们的体重下降的速度其实差不多，不过，吃全麦的那组的肚围，比吃普通麦的还多减了一倍之多！
七： 减肚子的小运动
1： 这个运动很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候。
只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等待公共汽车时，都可以做。
这个姿势可以有助于你操持腹部平坦。
八： 加快走路的
1： 加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。
有研究表明，即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。
九： 多喝绿茶
1： 绿茶不仅有益于你的皮肤，预防癌症，对于减肚子来说也是一种有效的饮料。
在一个为期12周的实验中，每天喝4杯绿茶的人比起每天喝同等数量咖啡因饮料的人更容易减肥。
专家认为儿茶素对脂肪的燃烧有加速作用。
十： 肚腩，就像那个赘肉轮广告上的轮胎小人。
难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜子怎么照都看不顺眼。
夏天到了，推荐男人腰部减肥方法，适合爱美的男士。
南北朝和五代十国都处在乱世 两者存在时间差距为何那么大
纵观中华文明五千年的历史，确实是分久必合，合久必分。这一点是毋庸置疑的。
在常人思维里，乱世因为乱，存在的时间不会太长。
然而，事情总有例外。
在中国历史上有这样一个时期，虽然它是乱世，却延续了两百年历史，这一时期就是中国历史上的南北朝时期。
当然，在之后的五代十国却没有那么幸运，它只有短短的五十年存续历史，放在五千年的历史长河中，简直就是。
很多人不解，同样是乱世时期，为何南北朝能纵横两百年，而五代十国只延续了五十年? 翻开历史的古卷，我们就不难发现，导致这两个历史时期存续时间长短的根源主要表现在“三个不同”： 第一、军事实力不同。
中国古代的南北朝时期是从公元三八六年到公元五八九年，南朝和北朝并立，是西晋统一之后又一个乱世。
南北朝之所以能延续两百年，主要原因还是南朝和北朝的军事实力相当。
这就好比两个人打架，大家都，你也干不掉我，我也吞并不了你，自然就相安无事，如果一方太过于强盛，一方太过于弱小，只要动用很小的力量就能够吞并对方，按照古人“卧榻之侧其容他人酣睡”的心理，是绝对不会容许其他势力存在的。
就像三国时期，被消灭之后，北方的、南方的、西方的、中部的等等，大家的军事实力都差不多，谁也干不掉谁，倒不如，你过你的独木桥，我走我的阳关道，大家相安无事。
而五代十国就不同了，随着唐朝的灭亡，原本属于唐朝的南北势力，纷纷独立起来，哪怕有一个城池的人也敢称王称帝，在南北对峙实力不均的情况下，大家互相攻击，军事实力强的一方吞并了弱的一方，自然就加速了乱世的灭亡。
第二、社会形势不同。
熟读南北朝历史的人都知道，在南北朝时期，有一种制度叫制度，这一制度之下，就划分了明显的社会阶层。
当时的社会阶层分为世族、齐民编户、依附户及奴婢，而封建王朝的政权，大都掌握在士族豪强手里，他们本身的经济条件就很好，有着富庶的资源。
虽然身处乱世，但却鲜有敢于站出来挑战他们利益和权力的人，从而就形成了一种意识形态，那就是上品无寒门、下品无士族，在这种情况下，宗室、士族、寒门相互制衡，形成了一种平稳的局面。
大家互相平衡，就使得南北朝的政局稳定，虽然身处乱世，却也能稳固政权根基，从而稳坐钓鱼台。
五代十国就不一样了，那些割据势力独立出来的称王称帝的人，原本都是唐朝时期的藩属势力，大家都是同事，有的甚至还在唐朝的朝堂上掐过架。
大家都曾在同一个屋檐下干事，凭什么看你耀武扬威?于是割据政权就互相看对方不顺眼，直至上升到战争层面。
所以，五代十国那些弱小的政权，就在这样的情况下被蚕食消失。
第三、百姓观念不同。
南北朝之前是西晋时期，西晋是司马家建立的政权，存在的时间也不长，只有三十年。
在后，三十年的统治结束，便步入了乱世，导致西晋。
其实，西晋之前的三国时期，也是一个乱世。
当时的老百一个乱世进入到另一个乱世，其实早已经习惯了，短暂的统一让他们有点不适应，所以，进入南北朝乱世，老百姓就习以为常了，他们觉得，不论是统一还是乱世，他们都要一日三餐，都要自力更生，都要日出而作、日入而息，没有什么区别，是否统一，也就不是他们关心的问题了。
乱就乱吧，瞎子放羊――随它去。
然而五代十国就不一样了，刚刚经历过空前繁荣的大唐盛世，经济水平、商业水平、文化水平都达到了一个翘楚的高度，老百姓的日子过得非常好，突然就来到一个五代十国的乱世，他们极其不适应。
他们不想过这种乱世的生活，迫切地需要统一，来回归以前安定平稳的生活。
在老百姓的迫切需求之下，也就推动了乱世的结束，推动了五代十国的灭亡。
所以，这三个“不同”就是南北朝和五代十国存续时期不同的根本原因。
修正臂式aes-u171使用说明
和正电子血压计AES-U171的使用说明需要参考产品自带手册或咨询厂家，以下是基于公开信息的操作指南和关键参数：1. 产品基本信息产品型号：AES-U171（上臂式）品牌：和正(HEZHENG)上市时间：2022年10月额定电压：5V（通常通过USB供电）测量部位：上臂尺寸：200*200*100mm2. 操作步骤① 正确佩戴袖带：将袖带套于上臂，气管接口朝下，下边缘距肘窝2-3cm② 身体保持静止：坐姿背部挺直，手臂与心脏保持同一水平高度③ 启动测量：按下主机"开始"键自动充气测量④ 读取数据：屏幕同步显示收缩压、舒张压、脉搏数据⑤ 数据记忆：自动存储历史测量数据（具体存储条数需查阅说明书）3. 技术参数测量范围：压力0-299mmHg，脉搏40-199次/分精度：血压3mmHg，脉搏5%功耗：额定功率5W适用臂围：22-32cm（需确认说明书标注范围）4. 注意事项• 测量前需静坐5分钟，避免运动、咖啡因摄入• 袖带捆绑松紧适度（能插入1-2指为宜）• 测量过程中保持安静不要移动• 不支持时间设定功能（产品明确特性）• 建议每天固定时段测量并记录数据注：具体操作细节（如错误代码说明、保养方法等）请以产品说明书为准，可致电和正官方客服获取电子版说明书。测量结果仅供家庭健康监测参考，医疗诊断需结合专业医疗机构检查。
