又到了春暖花开，万物复苏的时节，春季是个好季节，特别适合养生。

春季吃什么好呢？由于现在很多人工作繁忙，没有时间去好好享受这美好的春天，所以小编今天特意为大家搜集了一些春季养生小常识，下面就一起来看看。

春季吃什么

豇豆

性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚遗精者宜食之。

明？李时珍在《本草纲目》中说：“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。

”

现代《四川中药志》中亦载：“豇豆滋阴，健脾胃，治肾虚遗精。

”

胡桃仁

能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。

明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精”。

清？黄宫绣亦云：“胡桃涩精固肾。

”

《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强，精自溢出。

”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。

《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。

”

黑米

具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。

经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

山药

性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。

唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。

”

《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。

”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。

”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

春季养生小常识 记得补充这些营养素

钾

钾能降低血压，缓解心律失常，对抗体内过多的钠。

建议：正使用呋塞米等排钾利尿药治疗高血压或心脏病的人，可以考虑使用钾补充剂，多吃香蕉、葡萄干、柑桔等富含钾的食物。

但要注意，老年人和肾病患者不宜摄入过多钾。

硒。

它是一种抗氧化剂。

建议：虽然有研究表明，每天摄取200毫克硒可降低前列腺癌、肺癌、结肠癌的患病风险。

但其实，人体对硒的需求并不大，吃些肉类、海鲜、鸡蛋等，就能补充足够的硒。

β-胡萝卜素

也是一种抗氧化剂。

建议：β-胡萝卜素有助于保护视力、增强免疫力、改善皮肤。

但2004年的一项研究发现，β-胡萝卜素补充剂使吸烟者更容易罹患肺癌。

因此，如果您吸烟，不宜服用这种补充剂。

胡萝卜、红薯、青椒等食物是不错的选择。

复合维生素

少数研究声称复合维生素有助于预防乳腺癌，但美国国立卫生研究院认为，这一好处只对营养不良人群有效。

结语：以上就是小编为大家推荐的春季补肾的好食品，肾虚的朋友们可以试试哦！还有在春季要记得补充微量元素哦，只有这样才能保证健康、快乐的度过春天！