【菜科解读】

人在疲劳的状态下除了食用大量的食物之外还会服用一些糖类食物，而巧克力就是如此。

对于巧克力能补充能量这一说一直被广为流传着，那么，它真的具有补充体力的作用吗？

答案：巧克力可以起到补充体力的功效。

哪些人群经常以巧克力补充体力

待产妈妈;女人在待产期间会消耗体内过量的能量，而随时补充能量是非常有必要的，往往医生们会建议待产妈妈随身带着巧克力，因为巧克力属于甜食，本身就可以为人体补充大量的能量。

疲劳的人群;对于一直处于工作状态且没有时间食用食物的人群，为了避免出现休克的现象出现，会随身带着巧克力，因为它可以为人体提供能量。

巧克力除了给人体补充能量之外还有什么作用

对于巧克力人们知道它可在短时间内为人体补充能量，其实它还具有集中人本身注意力的功效。

以巧克力为人体补充体力真的好吗

虽然巧克力可以在较短的时间内起到补充体力的功效，但其也是有弊端的。

因为当人体服用含糖分较高的食物，则自身的血糖就会迅速的上升，但由于血糖过高这就会导致人体内的胰岛素过多的分泌从而抑制血糖上升，这样就会可能造成人体处于低血糖的状态之下，则会出现浑身无力且焦躁的状况出现。

血糖降低的同时，人又想吃甜食，则就会出现血糖上升又下降，下降又上升，从而导致血糖反复不稳定，形成恶性循环，从而危害人体的健康。

所以，对于易食用巧克力或者糖类食物补充体力还是不建议长期使用。

吃巧克力要注意什么

有些人群不可食用巧克力;对于女性经期、心口痛、产妇、儿童、糖尿病这几类人群最好不要食用巧克力。

饭前不要食用;巧克力虽然体积是较小的，但由于它含有的能量是较多的，且易导致人体出现饱腹感，建议人们最好不要在饭前食用它。

少量食用它;巧克力本身除了含有的糖分较高之外，且脂肪的含量也是较高的，建议食用它的量最好不要太多，一小块即可。

巧克力具有补充能量的功效确实是真的，但其也是存在一定的弊端，所以，建议疲劳的人群最好不要总是以食用它作为补充体力的食物。

另外，对于食用巧克力要注意的事项大家也是要多多了解。

巧克力 健康 血糖

特朗普：一旦伊朗冲突结束，美国将把注意力转向古巴

据央视新闻消息，当地时间15日，美国总统特朗普在“空军一号”上接受采访时表示，美国可能很快与古巴达成协议或采取其他行动。

他表示，一旦伊朗冲突结束，美国将把注意力转向古巴。

当地时间3月13日，古巴国家主席迪亚斯-卡内尔在新闻发布会上确认，古巴近期已与美国接触，与美国的对话仍处于初期阶段，古方愿意继续在平等、互相尊重等原则基础上继续这样的交流。

稍早前，他在国家电视台的节目中表示，古方官员近期已同美国政府代表举行会谈，旨在通过对话解决两国分歧。

3月15日，特朗普还表示，在针对伊朗的军事行动中，美国与以色列在军事目标上大体一致，尽管他也承认两国的具体目标可能并非完全相同。

当被问及以色列的战略是否与美国有所不同时，特朗普说道：“我认为我们确实拥有相似的目标，但也可能存在些许差异。

” 特朗普还强调两国军队之间保持着密切的协调，称“两国关系一直非常良好。

双方军队的协调配合也十分默契”。

特朗普指出，以色列装备并操作着大量美国制造的武器系统。

编辑：高语阳

运动后疲劳的表现有哪些特点

后疲劳主要表现为酸痛、精神倦怠、反应迟钝、睡眠质量下降、食欲减退等生理性反应。

1、肌肉酸痛：运动后24-48小时出现的延迟性肌肉酸痛DOMS是典型表现，由肌纤维微损伤引发炎症反应导致。

认为与气血运行不畅、经络阻滞有关。

缓解方法包括热敷患处如艾盐包热敷、穴位委中穴、承山穴、饮用药茶红花3g+当归5g泡水。

2、精神倦怠：过度消耗肾精与心气会导致注意力涣散、思维迟缓。

建议练习八段锦两手托天理三焦式，配合含片3g、五味子5g的药茶。

夜间用艾草足浴包20分钟，水温维持在40℃左右为宜。

3、反应迟钝：肝血不足会影响神经传导速度，表现为动作协调性下降。

可食用枸杞猪肝粥枸杞15g+猪肝100g，配合太冲穴指压按摩。

太极拳云手练习能改善肢体协调，每日晨起练习10分钟。

4、睡眠异常：运动过量易致心肾不交，出现入睡困难或浅眠。

睡前2小时饮用酸枣仁茯苓汤酸枣仁10g+茯苓15g煎水，避免剧烈运动后立即沐浴。

采用还阳卧姿势双脚掌相对，膝盖向两侧展开促进气血回流。

5、消化功能减弱：脾阳受损会出现食少腹胀，建议运动后1小时再进食。

食疗方用山药莲子羹鲜山药200g+去心莲子30g，配合摩腹疗法顺时针环形按摩腹部36次。

避免冷饮，可含服2-3片糖姜片提振脾阳。

运动后需注重补充电解质淡盐水或椰子水，48小时内避免重复刺激相同肌群。

饮食选择高蛋白鸡蛋羹、富维生素B族糙米粥食物，配合舒缓型气功练习。

若持续疲劳超过72小时伴心悸气短，需排查心肌炎等病理性因素。

日常可储备黄精玉竹饮黄精10g+玉竹10g煮水代茶作运动后调理基础方。

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