【菜科解读】

每个人的睡眠习惯都是不同的，可能有的人喜欢枕枕头的，但是有的人不喜欢枕枕头，那您知道睡觉不枕枕头的营影响是什么吗？您知道枕头的睡眠使用指导是如何的吗？不知道没关系的哦，今天小编就为您介绍一下有关枕头的作用的知识，感兴趣的您赶快来看看啊。

颈椎病睡觉不枕枕头好不好？

据数据计算发现，人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能保证其余2/3时间的工作生活质量。

但是许多颈椎病患者却对睡眠存有许多误区与不解，其中就包括：睡觉到底该不该用枕头。

下面就以上问题，我们看看专家的介绍。

颈椎病睡觉不枕枕头好不好？

专家分析道，不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。

而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。

同时，睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。

颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。

所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。

如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。

因此，颈椎病患者为了避免疾病的侵袭，一定要注意选择合适的枕头使用。

那么什么样的枕头是合适颈椎病患者呢？

枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。

若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了;

枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。

如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

枕头的作用

一般人们认为，枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的填充物，而从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，单从侧面看是具四个生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠是正常生理活动，人们睡眠时采用枕头。

睡觉不用枕头有什么坏处？

睡觉不用枕头，坏处1

对于大部分人来说，睡觉是需要枕枕头的。

因为人在睡眠过程中，睡觉如果不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。

那么枕头多高合适呢？枕头的高度应该根据人体的发育成长来看。

睡觉不用枕头，坏处2

人体如果长时间睡觉不枕枕头就会造成颈椎受伤。

颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。

所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。

如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。

睡觉不用枕头，坏处3

还有不用枕头也会造成心脏负担过重，头部位置低于胸部，势必影响头部的血液循环，而使脑部血管充血，时间一长，就会造成头昏脑胀，眼皮浮肿。

早晨醒来时必然头昏脑胀、眼皮浮肿、头颈酸痛，好像没睡醒一样！

睡觉不用枕头，坏处4

枕头太高，会加重颈椎的负担，从而导致落枕等不舒适的现象。

枕头太低，则会使头部充血造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。

那么到底枕头多高合适，一般最简便的方法就是枕头的高度刚好是一个拳头的高度。

这样的枕头高度刚刚好。

睡觉不用枕头，坏处5

为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。

单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。

在枕头的表面，支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈部为准。

而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3-5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。

枕头的睡眠使用指导

1、枕头的合理高度

“高枕无忧”观点危害极大。

按照科学应该是“高枕有忧”，主任介绍说，睡觉时维持颈椎的正常生理状态，才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人本一起放松、休息。

正常人睡高枕，会使颈椎生理状态改变，使颈部局部肌肉过度紧张。

久而久之，会发生颈肌劳损，气道、神经、血管受压迫，落枕、颈椎病，脑供血不足等引起一系列症状(颈、肩、臂的麻痛，听力、视力的下降、咽干、鼻鼾等)。

睡低枕同样也不利于健康，受重力的影响睡低枕时，脑部血液相对增加而出现头涨、烦躁、失眠等，对高血压、动脉硬化病人尤其有不良影响。

一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡稍高一些的枕头;患低血压、贫血的人则需要睡低枕。

枕头过高或过低都对人体健康不利。

一般的认识是：习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。

但根据医学调查，健康人在8小时睡眠中姿势变换约20-45次而且有一半的姿势在不到5分钟变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。

所以说枕头高度因人而议，与胖瘦、肩宽，脖子的长短有关，并无一定标准。

但是一般人的睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。

2、枕头的合理硬度

一般来度，较硬些的枕头有益于人体健康，但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者疼痛等症状;

太软的枕头难以保持枕头的高度，并且因为过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能的问题，不能保证睡眠时头部皮肤充分呼吸，仰卧时可以引起窒息的安全隐患。

3、枕头透气性和弹性

枕头的透气性和弹性主要对于软体枕芯材料的枕头而言，因为其他填充材料如决明子、蚕砂、竹炭、茶叶等大都可以保证枕头的透气性良好，没有弹性也不会塌陷。

依据医学调查，仰卧姿势在每人的睡眠过程中都占有一定的比例，透气性能不好的枕头会使睡眠中的人们呼吸不畅，从而严重影响到人的身体健康甚至可能会造成安全问题。

4、头枕的合理位置

睡觉时头部在枕头上的合理位置是非常重要的，一般讲，头部最好放在枕头的中央靠上位置这样是可以稳定睡眠姿势避免夜间频繁转换睡姿造成落枕等;二是可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线。

如果采用的是没有弹性的枕心材料，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不能前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。

结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道睡觉不用枕头到底是好还是不好了呢？您是不是也已经知道枕头的睡眠使用指导了呢？小编希望您可以把今天学到的有关枕头的作用的知识分享给您身边的小伙伴们哦，还等什么，赶快一起来学习一下哦。

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（来源：极目新闻）

不用重装系统，设计软件搬家指南，轻松软件移动到其他盘

对于设计师、剪辑师或者游戏玩家来说，电脑C盘变红简直是噩梦。

当初安装软件时没注意，Adobe全家桶、3DMax、Maya这些大型软件全都默认装在了C盘，导致系统盘空间告急，电脑卡顿，甚至连软件都打不开。

想给这些“大块头”换个位置，又怕直接剪切复制会导致文件丢失、注册表错误，软件无法运行。

其实，你只需要专业的迁移工具。

今天，我就为大家分享5款支持设计软件搬家的神器及操作步骤，助你轻松释放C盘空间！ 1.全能C盘清理专家 全能C盘清理专家不仅能清理垃圾，其“软件搬家”功能更是核心亮点。

它能智能识别已安装的程序，并安全地将它们及其关联文件完整迁移到其他磁盘，非常适合不懂技术的小白用户。

操作步骤： 1.在主界面或工具栏中找到并点击“软件搬家”功能模块。

3.等待软件扫描你C盘中安装的程序。

在列表中勾选你需要迁移的软件（例如Photoshop、Premiere、CAD等）。

4.在界面下方选择“迁移位置”，选择一个空间充足的非系统盘（如D盘或E盘）。

5.点击“开始搬家”，软件会自动处理数据的移动和注册表的修改。

迁移完成后，原来的快捷方式依然可用，无缝衔接。

2.360安全卫士 大家都熟悉的360安全卫士其实内置了一个非常好用的“C盘搬家”功能，作为国民级安全软件，它的兼容性做得不错。

操作步骤： 1.打开360安全卫士，点击顶部的“功能大全”。

2.在搜索框输入“软件搬家”或在“系统工具”分类里找到它并点击添加。

3.打开工具后，它会显示C盘已安装的软件列表及占用空间。

4.勾选你想移动的软件，点击下方的“选择目录”更改目标磁盘。

5.点击“一键搬家”，等待进度条走完即可。

3.腾讯电脑管家 类似于360，腾讯电脑管家的工具箱里也藏着“软件搬家”功能，界面设计更加现代化，逻辑清晰。

操作步骤： 1.打开腾讯电脑管家，点击左侧的“工具箱”。

2.在工具箱中找到“软件搬家”图标（如果没有可以在搜索栏搜索）。

3.进入界面后，点击“软件搬家”选项卡。

4.选择C盘，勾选需要迁移的程序。

5.设置好迁移到的目标盘符，点击“开始搬家”，期间请勿断电或关闭程序。

4.Folder Move 如果你不喜欢安装大型的安全卫士类软件，FolderMove这款只有几MB的单文件绿色软件非常适合你。

它专注于文件夹移动并创建符号链接。

操作步骤： 1.下载FolderMove的exe文件，右键以“管理员身份运行”。

2.在“Movefrom（从哪里移动）”一栏，浏览选择C盘中软件的安装文件夹（例如C:\ProgramFiles\Adob）。

3.在“Moveto（移动到哪里）”一栏，选择目标路径。

4.点击“MoveandSetSymbolicLink（移动并设置符号链接）”。

5.软件会把文件移走，并在原位置留下一个指向新位置的“快捷入口”，完美欺骗系统。

5.Steam Mover 虽然名字叫SteamMover，起初是为了解决Steam游戏盘空间不足的问题，但它的原理同样适用于普通应用软件的搬家，基于NTFS节点的命令处理。

操作步骤： 1.下载并运行SteamMover。

2.软件会自动扫描常见的软件安装目录，如果没有列出你想搬的软件，可以点击右上角的“...”手动添加路径。

3.在列表中选中要移动的软件。

4.在下方“AlternativeFolder”选择新的存储路径。

5.点击向右的蓝色箭头按钮，开始执行数据迁移命令。

C盘空间不足是很多电脑用户的通病，尤其是对于安装了大量专业工具的设计师朋友们，千万不要尝试暴力删除或直接剪切文件夹，那样很容易导致软件崩溃。

利用好今天分享的这5款工具，可以安全、无损地完成设计软件搬家。

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