现代的人注重保健养生，特别是女性，保养的好可以年轻个好几岁。
那么，在女性保健中存在哪些错误的保健方法呢？和一起来了解一下吧。
女性保健中最常见的10个误区
1、习惯跷起二郎腿
最近，美国医生发起了“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。
因为有很多长期久坐的职业女性患有不同程度的腰背痛，而造成疼痛的直接原因就是她们有跷二郎腿的习惯。
调查发现：长期跷二郎腿还容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经。
而且，跷二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。
2、乳房自检隔太久
一般乳房的自我检查应每月进行一次，最佳时间是在两次月经之间。
定期的乳房自查可以及时发现病变，预防各类乳腺疾病的恶化。
3、锻炼模式很“专一”
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉则一直被忽略。
长此以往，很可能使身体不成比例地发展。
而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅能使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
4、再生气也不发怒
从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。
一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。
喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪，关键在于找准发泄的渠道。
5、不知家族疾病史
你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗？了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。
很多疾病，如糖尿病、心脏病以及某些癌症都会遗传。
而一些恶性疾病如果能够及早发现，治愈机会还是很大的。
6、避孕方法从不变
避孕方法应随着身体状况的改变而改变。
即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。
5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
7、长期穿着高跟鞋
高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学，加上前部紧窄，长时间穿高跟鞋，容易造成足部变形、拇囊炎、腰背部肌肉的韧带劳损，产生慢性腰痛和髋膝关节疼痛。
青春期女性长期穿高跟鞋还会影响骨盆正常发育，导致将来分娩困难。
8、试用唇膏嘴上涂
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。
因此，还是在手背和手腕上试用比较安全。
9、全面体检不定期
很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。
对此医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。
10、锻炼只去健身房
其实不一定非去健身房才算是锻炼，平时的“小试身手”，也能预防很多缓慢形成的疾病，颈椎病就是其中的一种。
平时在埋头工作的间隙，活动一下脖子，就能预防颈椎病的发生。
女性日常保健应该怎么做
1、保持口腔健康
不要以为这没什么重要，口腔健康才能保证身体健康，还要注意牙刷的选择，如果你的牙齿是敏感型的，就可以挑选刷毛比较柔软一些的牙刷，如果你的牙齿是比较坚硬、牢固的，而且容易变黄的牙齿，就适合挑选刷毛比较硬的牙刷，养成晚上刷牙的习惯，刷牙过后不要进食食物，女性朋友们可以定期到医院洗牙，这样才可以将细菌抵挡在口腔外面，避免牙龈的萎缩。
2、清肠道排宿便
女人肠道不健康，经常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身体毒素，就要养成好的排便习惯，保持一天一次的正常排便，多吃通畅食物，如香蕉、红薯、芹菜，少吃垃圾食品，定时饮水。
3、做好护肤工作
护肤对于女性朋友是不可缺少的一项工作，想要肌肤不那么快的老去，就要好好的呵护它，干性肌肤要注意保湿补水，也适合很多年轻女性建议，油性肌肤要控油，敏感性肌肤要注意护肤产品的挑选，多可以选择纯植物性的。
4、多做有氧运动
女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等。
5、注意饮食
想要美容养颜，肌肤不容易衰老就不能忽视饮食，常吃碱性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海产品等，这些物质能改善酸性体质，减轻乳酸、尿素对于肌肤的伤害，多补充维生素和矿物质，防止皮下脂肪的氧化，增强表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤出现早衰。
女性要健康也要美貌，不想让青春这么快流逝，做好这些保养小事，让身体保持年轻态。
女性保健 健康五代十国中最强的后唐，怎么才存在了14年？
后唐(923年―936年)是五代十国时期由族建立的，定都洛阳(今河南洛阳)，传二世四帝，历时一十四年。后唐疆域广阔，主要控制着北方地区，东接海滨，西括陇右、川蜀，北带长城，包括幽云十六州，南越江汉。
公元925年至公元933年，南方诸国除、南汉外皆奉后唐正朔。
到了公元930年，后唐控制国土到达极盛;有今豫、鲁、晋、冀、湘、渝诸省，陕、川、鄂之大部，宁、甘、黔各一部分，以及苏、皖淮北等地。
因此，在不少历史学者看来，后唐是五代十国时期疆域最广的朝代。
“五代领域，无盛于此者”。
“当时梁晋吴蜀四分天下，后唐以一灭二，天下四分已得三分”。
而这，无疑可以和时期的曹提并论。
那么，问题来了，五代十国时，最强大的后唐，为何只存在了短短14年? 首先，在笔者看来，强大的后唐，之所以仅仅存在14年，主要原因还是后唐的内乱频繁，导致其最终走向了灭亡。
公元896年，河东节度使被封晋王，从此割据河东。
公元907年，篡唐，建立，这意味着唐朝的灭亡和五代十国的开始。
后梁建立后，成为北方最大的割据势力，并视梁朝为闰朝，仍奉唐朝正朔。
根据《新五代史》等史料的记载，公元908年李克用去世，子李存勖即晋王位。
公元923年李存勖在魏州(今河北省邯郸市大名县)称帝，改元同光，沿用“唐”国号，升魏州为兴唐府。
同年底李存勖灭后梁，定都洛阳，史称后唐。
到了公元925年，后唐灭前衍。
诚然，后唐建立后，消灭了等割据势力，呈现出不断上升的态势。
但是，后唐的内乱，也在这过程中频频爆发。
同光四年(926年)二月，皇甫晖在邺都叛乱，李存勖命前往讨伐。
不料刚到魏州城下，所部发生哗变，与魏州叛军会合，共同拥戴李嗣源为帝。
对此，在笔者看来，这样的情节，很多人一定非常熟悉，因为后唐之后的、等人，就上演了类似的兵变。
对于李嗣源来说，起初托故逃出魏州城招集散兵，后来在女婿以及手下安重诲、霍彦威的劝诱之下起兵造反。
得知李嗣源叛乱的消息后，李存勖派遣大军讨伐。
同光四年(926年)四月初一，后唐庄宗率近卫出战，中流矢而死。
初三，李嗣源入洛阳，被群臣拥戴为监国，不久于后唐庄宗柩前即位，改同光四年为天成元年。
在李嗣源即位后，孟知祥渐生据蜀自立之心，不听朝令，举兵反叛。
由此，非常明显的是，后唐庄宗消灭了前蜀，却因为自身内乱的问题，导致蜀地又一次产生了割据势力――。
而这，自然让后唐损失不小。
诚然，后唐明宗李嗣源在位期间，后唐国势有所起色，百姓日渐富裕，使本已十分衰败的后唐呈现出“中兴”的局面。
但是，实际上，明宗之治并不稳定。
特别是后唐明宗在位后期，国内已有乱象。
更为关键的是，在篡夺皇位的时候，李嗣源已经60岁左右了，这导致他打造的中兴局面，难以持续很长时间。
长兴四年(933年)十一月二十日，秦王李从荣因谋反被处死。
当时李嗣源已经病重了，于次日派宦官孟汉琼到邺都召回京。
同年十一月二十六日，李嗣源去世，秘不发丧达六天之久。
同年十二月一日，在西宫发丧，李从厚即皇帝位，改长兴四年为应顺元年。
在古代历史上，一个王朝如果君主更替频繁的话，会产生众多的问题，比如大臣和将领很可能产生谋反的打算。
对于后唐来说，也遇到了类似的问题。
李从厚即位之后，把潞王和石敬瑭当成眼中钉。
对此，李从厚先是罢李从珂之子李重吉控鹤指挥使，外任亳州团练使。
又将李从珂改镇河东，将河东节度使石敬瑭改镇成德，将成德节度使范延光改镇天雄，让自己的堂兄弟李从璋调任凤翔，接替李从珂的节度使职务。
虽然李从厚的目的是为了巩固自己的皇位宝座，不过，这客观上加快了自身的灭亡。
在李从厚率先发难之后，李从珂在部下的鼓动下，拒绝了朝廷命令，起兵造反。
应顺元年(934年)四月三日，李从珂率军进入洛阳城。
宰相冯道率领文武百官劝进，李从珂假意不从。
次天，曹下诏废李从厚为鄂王，命李从珂为监国。
六日，又立李从珂为帝，改应顺元年为清泰元年。
由此，非常明显的是，仅仅一年左右的时间，后唐就出现了三位皇帝，这在古代历史上，自然是比较少见的情况。
清泰二年(935年)，李从珂派遣武宁节度使张敬达领兵驻屯在代州，牵制并监视石敬瑭。
对于李从珂来说，在皇帝的宝座还没有坐稳的时候，就率先对麾下将领发难。
而这，自然在一定程度上加快了石敬瑭的造反进程。
清泰三年(936年)，李从珂又调石敬瑭为天平节度使，企图以此消弱石敬瑭兵权。
石敬瑭拒绝调任。
于是，石敬瑭叛变，短短几年时间内，后唐的内乱可谓走马观花，令人目不暇接。
最后，清泰三年(936年)五月，在石敬瑭造反之后，李从珂任命建雄军节度使张敬达为太原四面都招讨使，杨光远为副使，率大军讨伐石敬瑭。
在这场战役中，后唐大军包围了太原，筑长围以围困晋阳。
面对如此危急的形势，石敬瑭遣使向契丹求救，表示愿意割地称臣。
同年九月，契丹主耶律德光亲率五万兵马增援石敬瑭，从而击败了后唐大军。
因此，非常明显的是，契丹大军趁机发难，也成为后唐走向灭亡的重要原因。
随后，石敬瑭与契丹军得以顺利南下，直指后唐都城洛阳。
在这一过程中，众多后唐将士背叛了李从珂，归降了石敬瑭。
而这，自然是因为李从珂是通过兵变登基称帝的，存在得位不正的问题，所以在后唐内部也存在的问题。
清泰三年(936年)十一月二十六日，李从珂见大势已去，带与曹太后、刘皇后以及太子李重美等人登上玄武楼，自焚而死，后唐遂亡。
在后唐灭亡后，石敬瑭正式即位，定都汴梁，建立。
值得注意的是，从后唐清泰三年(936年，契丹天显十一年)十一月石敬瑭受契丹册封为帝，到契丹于后晋开运四年(947年，契丹会同十年)灭后晋，后晋一共存在了12年，这甚至要比后唐的存在时间更加短暂了。
女性保健需注意4个方面？
女性保健需注意4个方面女性保健需注意4个方面骨质疏松及早预防一般来说，骨质疏松与骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女性从28岁以后钙就开始流失，随着年龄的增加，这种流失的速度也随之加快。
应对方法：1、多食含丰富钙质的食品。
如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。
食物保鲜储存可减少钙耗损。
高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
2、适当安排可以强健骨骼的运动项目。
太极拳、体操、步行与站立等对骨质疏松症的治疗有很大意义。
每日累计2~3小时的站立与步行，可防止钙流失。
跑步、打球、跳舞及腹背和四肢适当的负重可使肌肉保持一定的张力，令骨骼承受一定的压力，从而强健骨骼，减少骨折的机会，对抑制骨质疏松有良好的作用。
女性韧带天生脆弱医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。
一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。
医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。
应对方法：1、每天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。
2、女人怀孕后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，适当活动多休息，尽量少做或避免做重体力劳动，不可因过累和不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜。
3、女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此在运动中要注意准备活动和循序渐进。
多选择以腿部活动为主的各种体育活动。
乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。
胃肠小恙不可忽视实验证明，即便是男女吃同量同样的食物，女人也得花比男人多得多的时间去消化它。
女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的两倍和三倍。
应对方法：1、改掉乱吃零食的坏习惯，如果经常吃零食，胃就需要随时分泌胃液来消化，到吃饭的时候，胃液分泌就会减少。
因而影响食欲和消化，久而久之，就容易导致胃病的发生。
2、常吃食物纤维量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。
食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收水分，从而刺激肠道蠕动，防止便秘与腹泻的发生。
3、适当增加脂肪摄入量，少食辛辣类及刺激性食品。
乳癌发病居高不下有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。
多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。
一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。
这些肿块开始很小，慢慢长大。
当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时，则表明疾病到了晚期。
应对方法：1、洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。
睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。
选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。
2、适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满。
3、特别注意女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健，以安全度过“多事之秋”。
4、20~39岁的女性，每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检（35岁以上妇女做一次基础乳房X线摄片）。
自我检查的最佳时间是：每月月经来潮后的9~11天，因为此时乳房比较松软，易于发现病变。
乳房自检时，应按医生指导的方法进行，以免将正常的乳腺组织误认为肿块，引起不必要的惊慌。
