而且驼背一般还伴随着圆肩、含胸、头前倾。
于是就有人认为睡觉不用枕头块就可以让驼背“收回”，但并没有这么简单。
睡觉不用枕头可以改善驼背吗睡觉不用枕头，驼背不但矫正不好，还会导致颈椎生理曲度的变直，甚至诱发颈椎的疼痛，驼背的处理方式不难，但是不要采取这种方式。
颈椎是有生理曲度的，枕头的高度一般选择靠墙站立，后背和后脑勺紧贴墙壁，颈部到墙的距离，加上3~4指，这样会更好的让我们休息，也是自古以来就有枕头的原因，那些不枕枕头的人，多数是由于颈椎病枕着难受，但是应该就诊，也不该不用枕头。
驼背，是一种不良体态，身体发生的变化主要是出现在胸椎及肩胛骨位置上，胸小肌过紧，会将肩胛骨拉向身体的前方，后侧的菱形肌力量不够，难以稳定肩胛骨的位置，同时力量不足也会导致胸椎过凸！
含胸驼背怎么矫正锻炼动作一：脸朝下趴着，双手背后，朝后击掌。
然后保持手肘的角度不变，往上抬肩膀，和肩胛骨一起挤着使双手上抬。
这个动作保持5秒钟不要动。
每次做12组，每天可以做2~2组，能很好地缓解驼背的情况。
动作二：双眼平视前方，坐直，向里收下巴。
脖子向后伸。
这组动作每次5个，每天做10次。
切忌力度过大过猛，以免伤到脊椎。
这套动作可以很好地缓解含胸、头前倾的情况。
动作三：俯卧在瑜伽垫上，伸直双腿，脚趾向后，双手平放前方;双手按压地面，抬起躯干;肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸;呼气，放松回到瑜伽垫上，重复2-3次。
动作四：还可以利用毛巾做一个背部拉伸，双手拉直毛巾，尽力向后背拉，只要持之以恒效果也是非常明显的。
圆肩驼背怎么办肩驼背是由于长期不正确的姿势而造成颈肩部肌肉力量失去平衡，从而导致体态问题。
身体腹侧的胸大肌、胸小肌、斜角肌和背侧的斜方肌上束紧张，颈深屈肌、胸背肌力量较弱，是引起圆肩驼背的根本原因。
相应的，需要采取的措施是放松紧张的肌肉，加强较弱的肌肉，从而使得身体的各部分都在正确的姿势下。
放松肌肉的方法包括牵拉、按摩、手法松解等。
加强肌肉力量的练习动作主要包括颈深屈肌的双下巴练习，颈部前屈、后伸、侧屈、旋转等动作的弹力带抗阻练习，以及斜方肌中下束的俯卧飞鸟练习。
除此之外，在日常生活和工作中一定要保持良好的坐姿和站姿，保证耳垂和肩峰在一条垂线上。
为什么睡前黄金300秒改变你终生？
睡前300秒能做什么？就只有5分钟而已，很多人都是选择刷一会儿朋友圈，听一首歌，或者逛一逛淘宝。天啊，睡前的黄金300秒就这样白白被浪费了，大家知道这是多大的损失吗？这可是能改变我们全身，甚至改变我们终生的黄金300秒！那这黄金300秒我们到底应该做些什么呢？今天小编就带大家见识一下这能改变我们终生的黄金300秒！一、睡前300秒攻击目标——全身1、梳头100遍：疏通经络大家梳头发最多的莫过于早晨，因为出门之前要使自己有一个好的妆容， 而在晚上睡觉前梳头发也只是为了让头发通顺，防止第二天起床时打结。
但有一句话说得好：“睡前梳头100下，越活越健康。
”我们的头部具有众多的血管和神经末梢，头发的颜色直接反映了器官盛衰的变化过程。
中医学上则认为，脑部的精华都在于头发，头发是身体血液剩余多少的体现，主宰了一切我们身体的精神活动，头发的情况也直接表现了五脏六腑的情况。
所以，我国中医方面将梳头护法作为养生方法之一。
睡觉之前多梳头，并且长期以往的坚持，那么我们就不会出现白头发，并且还能够祛风明目，提高睡眠质量。
梳头不仅可以修饰头发，还有美容养颜、明目、疏通气血、增进睡眠等等一系列的好处。
经常梳头好处多，不仅能够缓解身体、精神的疲劳，同时还能够疏通经络、延缓衰老。
晚上睡觉之前梳头，还能够有效的提高睡眠质量、避免出现失眠的现象。
因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，对瘦身有辅助的疗效。
2、睡前伸懒腰：加速全身内循环伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法，能够引起全身大部分肌肉较强的收缩，在持续短短的几秒钟内，将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环。
伸懒腰不仅可以增加吸氧量，使身体呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢，还能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡，逐渐发达强壮起来，防止腰肌劳损，并及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。
因此，睡前300秒伸懒腰可以能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑能得到充足的营养，从而消除疲劳一整天的疲劳感，让我们身心愉悦，从而更好地进入睡眠。
二、睡前300秒攻击目标脸1、舌头伸展操：去除双下巴我们躺在床上慢慢地仰望天花板，然后把舌头伸出来，维持5秒钟，然后再慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视水平。
睡前这么做不仅可以平复情绪，更能让我们起到瘦脸的作用，不久之后我们就会拥有尖尖的下巴哦！2、冷热交替洗脸：促进血液循环晚上睡前之前一定要记得清洗面部，因为一整天我们的脸都暴露在外，会接触到很多的细菌和灰尘，如果睡觉前不洗脸，会使得细菌和灰尘一直吸附在我们的脸上，从而让我们的身体变得不健康。
洗脸的时候我们应该使用冷热交替的方法洗脸，先用温水洗脸半分钟，然后再用冷水洗脸半分钟，这样可以有效的帮助我们面部的血液循环，从而达到瘦脸的目的。
在洗脸的时候，我们还应该轻拍面部，对脸上较肥胖的部分进行按摩，加快脂肪的消耗，长期坚持下去，就可以起到瘦脸的效果。
三、睡前300秒攻击目标腰1、站立扭腰：燃烧脂肪洗完澡后稍作休息一下，然后让身体保持着挺直站立的姿势，双手自然的垂直摆放在身体两侧，双脚并拢。
双手轻轻握拳，放在胸部前面，双手与地面要保持平行。
再向左边扭腰，然后恢复到原位后再向右边扭腰。
这个动作左右两边各交替重复，直到腰部有酸痛感为止。
站立扭腰这个动作主要是用腰部的力量来扭动腰部，让腰部得到充分的锻炼与运动。
这样就可以加速腰间位置的血液循环速度，让身体内的新陈代谢速度加快，减少废物在体内的堆积。
另外，还可以让体内的脂肪做快速的分解运动，从而减少赘肉在腰间的囤积，长久坚持下去，就可以起到瘦腰的功效。
2、腹部按摩：排毒我们平躺在床上，以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每次不少于5分钟，腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在很大程度上按摩腹部是可以排毒的，就是将体内的毒排除到体外。
腹部按摩还可以促进血液循环，起到减肥的效果，因为这个按摩腹部就如小跑一样，有慢跑的效果，腹部在运动，促使脂肪运动，油分子就开始扩散，最终排出到体外。
最重要的是在睡觉前按摩腹部，可以提高我们的睡眠质量，睡觉前按摩腹部在某种意义上来说是有催眠的作用，所以强烈建议按摩腹部。
四、睡前300秒攻击目标腿1、睡前泡脚：加速新陈代谢脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。
长期泡脚有助于提高我们的睡眠质量，能够放松我们的神经，还有很明显的瘦腿效果。
泡脚时水位最好高于小腿腿腹中上部位，泡脚的水温最好控制在30℃-43℃为佳。
需要注意的是，泡脚时不能一下子就把整个小腿没入到热水当中。
正确的方法是慢慢把腿部放到水里，让小腿处皮肤慢慢适应水温，避免遭受突如其来的高温刺激。
尤其夏季，走路多的人会出现腿部肌肉、皮肤僵硬状态。
泡脚能穿经走脉，舒筋活络，排出腿部淤积的毒素和湿寒，加速分解糖类和蛋白质的新陈代谢，调整酸碱平衡，促进下半身脂肪分解和脂肪燃烧。
因此，在睡觉之前泡脚可以缓解身体一整天的疲劳感，还可以加速血液的回流，从而缓解腿部肥胖的状况，但是也不要泡的过久。
结语：原来短短300秒竟然可以做这么多对我们身体有利的事情，所以一定要把握好睡前的黄金300秒，不要只顾着玩手机了。
简单的小动作就能够使我们终生受益，这么好的事情我们怎么能错过呢！
口腔溃疡最怕3种水果区别包括芒果荔枝榴莲
对于口腔溃疡患者来说，是可以吃一些新鲜的蔬菜以及水果的，但是要注意，口腔溃疡最怕3种水果，区别包括芒果、荔枝以及榴莲，这些水果有个共性，吃多了是会让人上火的，大家在饮食上要注意，以免加重病情。口腔溃疡最怕3种水果1、芒果对于口腔溃疡的患者来说，在饮食上面也是要注意，要注意一些不宜食用的热性食物，其中就包括芒果，在芒果中是含有特殊的芒果酸的，而这是可以对于部分口腔溃疡患者的粘膜等造成刺激的，是会加重病情的，让人疼痛，延长愈合的时间。
2、荔枝口腔溃疡的患者要注意饮食可清淡一些的，荔枝也是一种热性的水果，也是一种吃多了可以让人上火的水果，对于口腔溃疡的患者来说，是不宜食用荔枝的，以免加重目前的情况，但是也不是说完全就不能吃，荔枝含有的维生素C对于口腔溃疡有帮助，但是尽量是不要吃的。
3、榴莲榴莲是水果之王，营养价值很高，吃起来也是好吃，但是对于口腔溃疡的患者来说，是不宜食用的，它是温性的水果，吃多了也是让人上火的，以免对病情造成不利，这是可以注意的。
对于口腔溃疡患者来说，是要注意补充水分，吃些水果补充维生素的，但是上面口腔溃疡最怕3种水果是要注意的，以免加重病情就不好了，是不要吃多的，尽量不吃或者少吃，注意饮食清淡。
一夜治好口腔溃疡妙方用温盐水将口腔清洗干净，然后将蜂蜜含着嘴里一会，在咽下去，需要注意的是要将蜂蜜含着伤口处，还有在涂完蜂蜜后不要吃东西，不然等于蜂蜜是没有用的，每天坚持涂抹蜂蜜，能够快速的缓解口腔溃疡带来的疼
