不吃晚饭非但不减肥反而会越减越胖

作者:小菜 更新时间:2025-02-13 点击数:
简介:现代人生活条件好了,但我们身边的胖人似乎也越来越多了。

不知从何时起,坊间流传一种说法,称不吃晚饭可以减

【菜科解读】

现代人生活条件好了,但我们身边的胖人似乎也越来越多了。

不知从何时起,坊间流传一种说法,称不吃晚饭可以减肥,于是,许多人便开始"跟潮流",把晚饭"忌"了。

但是,坚持不吃晚餐的人慢慢会发现,仅靠省掉晚餐想达到减肥的目的并不实际,不但体重没有减少,而且抵抗力也越来越差了,可能还会对身体健康产生不利的影响。

一、为什么不吃晚饭并不利于减肥

1、消耗肌肉来维稳

不吃晚饭相当于一种减少餐次的节食行为,这样做可能短期内(1个月左右)体重会降,但这种快速减掉的体重实际上主要是肌肉和水分,脂肪反而减得不多。

一个简单的自测方法就是试试瘦了后力量是不是变小了。

如果不吃晚饭,身体每天就失去了一次补充营养和能量的机会。

一般午餐跟第二天早餐距离约15~20个小时,如此长时间不进食,肝脏存储的糖原近乎耗竭,血糖就会降得过低,此时就会消耗肌肉的蛋白质来转化成血糖,用来维持身体需要。

肌肉量减少,基础代谢率随之降低,能量的使用效率也会明显下降,结果是不仅体重很快卡在平台期,身体也变成了"易胖体质"。

最终导致即使通过节食瘦下来,但再恢复吃晚饭不仅体重会反弹,甚至反弹得更多(越减越肥)。

2、逼迫身体节能增储

午饭跟第二天早饭相隔十几个小时,中间几乎没有能量摄入,身体会以为处于饥荒的危险中,为了生存,身体通过激素调节,保护性地调低基础代谢率,尽可能保证基本生命活动的能量需要。

这主要是通过降低甲状腺激素水平和升高皮质醇水平来实现的。

甲状腺激素水平下降带来代谢率下降,人就乏力、萎靡、发冷。

不吃晚饭(饥饿)也属于一种慢性压力,引起皮质醇水平升高,皮质醇的主要作用是分解肌肉、升高血糖、重新分布脂肪促进向心性肥胖(例如腹型肥胖),不仅如此,皮质醇还会使免疫力降低,让人更容易生病。

引发报复性进食 不吃晚饭会让第二天早餐时饥饿感非常强烈,进而在早餐或午餐时吃更多,如此下来,前一天不吃晚饭消耗的热量,第二天全吃回来了。

从另一个角度看,这跟营养学一贯提倡的"少量多餐"减肥饮食模式刚好相反,成了"少餐多量",那效果自然也是跟减肥的目标相反了。

二、那么健康的晚餐应该怎么吃呢

首先健康减肥晚餐要食材丰富、营养均衡;其次低脂肪高蛋白肉类、新鲜蔬菜、粗杂粮或薯类主食都必不可少。

在此前提下,借鉴"早吃好、午吃饱、晚吃少"的传统健康饮食观念,晚餐稍微清淡些,少油少盐,可以蒸菜、煮菜、涮菜、拌菜等烹饪方式为主,不吃得过饱就可以了。

温馨提示:由上可见,不吃晚饭不仅不利于减肥,反而会导致越减越肥、力量变差、精神萎靡、免疫力下降,大家要少食多餐合理饮食。

狗饿过了不吃东西办?

邻居家乔迁之后,他家的猫不肯跟着去。

在新家栓起来,那猫就撒泼打滚不吃东西,放开绳子,那猫便溜溜的跑回老宅。

“狗恋主人猫恋家,随它去吧!”爷爷劝。

邻居大伯便托我爷爷给喂着点儿。

“对事儿给它口吃的,开水泡馍就行。

我老宅里有个碗,看空了就给添上点儿水……”一开始,爸妈叮嘱我每天翻过梯子,给它添食添水。

但猫食碗不是每天都空,夏天一两天就馊了。

即便吃完了。

也不全是它吃空的,有时候是麻雀。

我一直怀疑,它有时候会把猫食当诱饵,逮个麻雀打牙祭。

因为我经常在老宅院子里,看见散落的鸟毛!当然,也有可能是它在玉米地里逮的,叼回来吃掉。

就像村里其他猫那样。

那时节玉米已经半人高了。

有狭长而密集的玉米叶挡着,里面吃食的麻雀,很多都来不及逃跑!久而久之,我也懒怠下来,隔三差五去喂上一次。

那会儿,村里的猫都野,即便没有人喂,它们也一样能找到吃喝,生活得很好。

尤其是夏秋季节,大橘猫经常好几天不见踪影。

回来了,会跑到邻家屋顶,冲着我家院子喵呜喵呜叫。

我便兴致勃勃的翻过梯子,去给它喂食!邻居家的男孩子,也经常回来,给它带几串蚂蚱,一两只死麻雀。

遇到它在家,自然高兴;它不在,便把那蚂蚱麻雀吊在矮树枝上,它回来便会跳着去摘下来!很快夏秋过去,冬天来了。

以往冬天,经常见邻家的大男孩,把它揣在棉衣里,外边扣子扣上,只在领口处探出个猫脑袋。

它便懒洋洋的跟着主人到处溜达!这也是当时村里的男孩子们,很时髦很酷的做法。

但那年不可以了。

大橘猫玩野了,根本不稀罕那棉衣内贴身的温度了。

一往衣裳里塞,它便大力挣脱!而且,它经常打架。

它的一只耳朵尖儿被咬下来,成了豁口。

估计在猫界已经算毁容了吧!那个冬天,它也许跑的更远,经常十天半月的不见踪影!最终那次,似乎二三十天都没回来了。

我和邻家大男孩,到野地里找了好几天,也没有踪影。

爷爷断言:“唉,一准死在外边了。

”村里人都知道:猫这种物种,能预计自己的死亡。

死前,它会远远的离开家。

悄没声息的死在外边!我们很是难过。

它也算是我家的半个猫了!然而,大年三十儿前一天,它突然回来了,在邻家的房顶上嗷嗷叫,爸爸爬上房顶,它便跑远点儿,回头望着爸爸叫!追过去,它又跑。

三十儿一大早,它又回来了。

母亲拿块儿肥肉,一边柔声叫着它,一边靠近想抓住。

它跑几步,就回头,很舍不得的样子。

就这样,跑跑停停,一直追到了村外的地头儿,才把它抓住。

它不挣扎,乖乖的偎在母亲的怀里,由着母亲抱它回去。

路上有村人询问:“你这逮的人家谁家的猫啊?这儿是你家的不?”“不是我家的?不是我家的你逮一个试试?”村里的猫都野性,不是自家的,当然不会这么乖乖的由着你抱!大家哈哈一笑各自散去!夜晚煮饺子,爷爷一掰两半,给了它好几个!它蹲在地上吃,吃了两口,便流下泪了!我跟妹妹诧异不已。

大人们却都波澜不惊的样子!爷爷说:原本在生产队的时候,他管牲口。

每年三十儿,爷爷都会拿上一碗饺子,每个牲口喂上一个。

吃了饺子的牲口。

很多都掉泪。

“知道自己投错了胎,入了畜生道了”爷爷伸出大手,摸了摸猫身,叹一口气。

现在想想,那会儿应该是外边特别冷,饺子又特别烫,猫又饿,所以才刺激的流泪吧,谁知道呢!大年初一,拜年结束。

邻家男孩跟着我们跑回来,看猫咪,但它不见了。

屋里屋外老宅里大街上,都没有找到!从那时起,便再也没有见过它了!一、把家里的泰迪小狗给揍了,它两天没吃东西了该如何办?优质答案1:兄弟 ,你怕是泰迪养的少。

我给你举个例子你就明白了,曾经我兄弟养的泰迪,因为拉在了屋里,被我兄弟暴揍一顿。

然后这只泰迪的反应可以说是相当到位。

嗯 不敢拉屎了,以为主人不让拉,或者说拉了之后自己吃掉!!吃掉!掉!!!!所以我觉得,如果当时你下手不是很重的情况下,大概率是吃饭的时候你揍他了,然后现在的状态不是不吃,是不敢吃! 所以考虑考虑把东西拿到它身边喂喂。

反正不能再凶它了 ,安慰安慰它当然,狗狗得了细小也不吃饭,而且会拉血,你好好看看狗狗是不是食欲不振 不爱动弹就行。

上面说辞是有可能的,但是不绝对,狗狗身体你还是要好好确定一下。

别误了最佳医治时间优质答案2:跟狗子叫什么劲,就和小孩一样,你小时候尿床,你爸妈揍你没,干嘛要打他那,不会哭不会说的,养着就是做个伴解个闷,还指望能如何规矩啊,我从来不刻意训练什么,尿尿自己定点,尿床那就买尿垫铺床上呗,隔尿巾,备几条,好在我家这算是个有自我约束能力的狗子,不犯什么大错误,有点说说就行了,再不济自己多注意点,磕了一只鞋,那就记得都收好放鞋柜里,再也没机会了,不让进去厨房,他一进去猫猫就进去,那就随手关门,嫌脏不想让他上床睡觉,那就勤洗澡,时不时湿巾搭理下卫生,大家都开心,武力不能解决问题优质答案3:泰迪上个月29捡的图一二,我是看它皮包骨,身上脏兮兮可怜才捡的,明显现在有点肉了,回来也到处拉,把原来我家知道在厕所里大小便也带坏了,先好好给泰迪说了一下,结果不听,,然后把他们关了一天,泰迪还是不知道去厕所,放出来又温柔说了十几分钟,还是没有用,最终打了一顿,第二天就知道在厕所里大小便了,不能惯着,它不吃算了,饿了自己就会吃了二、幼犬刚抱回来不吃东西,幼犬不吃东西要如何办?优质答案1:是多大的狗子,我家的狗子是我捡的一条流浪狗。

我捡到它的时候,它还没两个月。

我把它带去宠物店里洗了澡帮它驱虫和打疫苗。

带回家的话一开始,狗狗会不习惯他的新家的。

具体表现就是不吃东西,或者不听你的话,这是因为他还没意识到你是他的主人这个是他以后的家。

你可以尽量抽时间陪它玩让他对新环境有安全感。

狗狗是很有灵性的,他会懂得你是喜欢他的。

还有就是幼犬的话,最开始最好不要给他吃狗粮,太干太咸也太硬。

你可以买罐奶粉,泡奶粉给他喝,要像泡牛奶一样用温水哦,不能用冷水。

不然会拉希。

喝奶粉容易尿尿,你自己要注意带它出门上厕所。

大概20多天之后可以把狗粮用奶粉泡软之后给他吃,慢慢来。

不能着急。

最终最主要的是,一定要有个小盆子给它专门喝水,每天都要换水,知道吗养狗要有耐心哦。

优质答案2:刚带回家的幼犬由于应激反应和犬粮不适应可能会不吃,最好的解决办法是询问之前主人给他吃的什么品牌的犬粮。

如果能吃与之前的一样最好,如果不能的话,用宠物专用羊奶粉泡狗粮也可以促进他的食欲。

狗怀孕后不吃东西回事?

1; 老板娘和我出差一个星期,回来以后就怀孕了。

老板怀疑是我的原因,一怒之下把我开除了。

我去了一个电子厂打工,厂里的食堂饭菜很难吃。

同事们不想再去食堂吃饭了,就商量好每个人带个菜来。

吃了几天我发现,还是别人家的菜吃着有新鲜感。

但是过了几天他们就不让我参加了,嫌弃我是单身狗,不会做菜。

再说了,超市里买的袋装榨菜,怎么就不是菜了?2: 前阵子闲着无聊,于是去我表哥家做客。

表哥吃饭的时候说:你嫂子不喜欢足球,就因为我喜欢,她每晚都陪我看球,看,她眼圈都黑啦!于是我愤怒的瞪着我的小女朋友。

表嫂:为了专柜那套上万的护肤品,不把皮肤熬差,我哪好意思买?3: 晚上正在公司加班呢,不知道咋回事,不远处一男一女两个同事就吵起来了。

谁也不服气,谁也不让这谁,越来越激烈。

眼看着就要上手了,刚要过去拉架,突然,小姐姐从包里拿出一瓶香水在男人身上喷了许多。

喷完还一脸得意洋洋的说:“回家跟你老婆继续吵架去吧!”4  表弟快要结婚了,商量彩礼的时候丈母娘家居然要价500000。

表弟懵了,说:我没有那么多钱。

丈母娘笑着说:要不这樣吧,你发个动态说你要结婚了,我们就以点赞数来决定吧。

表弟答應了,结果后来给完500000,还欠丈母娘家200000……5; 在古代有位皇帝很喜欢古筝,但是他弹得实在難听,所有大臣和宾妃都不愿听他的琴声。

于是皇帝找遍整个皇宫,竟找不到一个知音。

他便传旨从监狱里拉来一个死囚,皇帝说:“只要你说朕的古筝弹得好,朕可免你一死。

”死囚答應了,但是皇帝的古筝刚刚弹了一半,死囚便喊到:“陛下,求求您别弹了,我甘愿一死!”6  我是一个男的,身高一米九,二百多斤。

今天晚上我去浴池洗澡,搓澡时,两个南方搓澡师傅不知道为啥发生了争吵,吵得非常的凶,马上就要动手了。

我是北方人听不大懂南方话,想劝都不知道该咋劝。

突然间我听懂了给我搓澡师傅的一句话:你捡小个儿,把这么个大个儿,留给我......原来是因为我啊?7; 组了个饭局,各自携带家属,有两个哥们却是单着来的,一个说早就分手了,另一个说马上到。

反正天挺凉快的,就一起在门口迎接。

没一会,停过来一辆邮政车,哥们的女朋友从上面下来了。

那个单身的哥们酸溜溜地说:你这女朋友哪里找的?还包邮?8  一个富婆对一年轻人说:“我给你两个选择,第一个是我每天给你十万块连续30天。

第二个是第一天给你一分,第二天给你两分……”还没说完,年轻人说道:“我选第二个。

”30天后,年轻人得到4块6毛5……9: 在四川粮食学校的时候,非常正规,想吃外卖都难。

今天太馋了,就点了一份炸酱面,刚拿完外卖就遇见了校长。

我笑着外卖小哥说:“今天是你给我送饭啊哥,爸呢?”他看我正在给他使眼色,非常的机灵:“把今天有点事情,正好我今天路过就带来了。

”我拿出钱给他,说:“这钱你拿回去吧,我在这用不了这么多钱。

”?10^ 列车上男士独处软卧,一女子推门进并插门。

敞胸、抓乱头发说:“给5000元钱,不然喊人说你调戏我。

”男子愣了片刻,从包里拿出纸笔写:“我是聋哑人,您要干什么?”女子拿过笔,在纸上把刚才话写了一遍。

男子笑收纸条打开房门:“你可以出去了。

”11 ; 但是由于我的老婆不乐意自己的妈妈给自己找一个后爸,一直反对自己的妈妈再婚。

这次我老婆出国了,有许多单身汉觉得来了机会,都蜂拥而至,到我家来向我的岳母求婚。

我的岳母不好意思面对这种场面,就让我这个女婿替她出面。

最后我暗箱操作,选中了我们公司的董事长,让他和我的岳母走到了一起。

我们董事长答应我等他退休了,整个公司就交给我打理。

我真是太机智了一、一般狗怀胎了出现不吃饭的症状是要生小狗了吗?优质答案1:如果时间快到了。

狗的饭量确实会减少。

甚至不吃。

你推算一下它怀孕的时间。

对比一下优质答案2:要看具体日期,到了预产期不吃完可能是快生了,要是离预产期还早呢,说明病了。

优质答案3:应该不是吧,母狗怀胎应该是多吃食物,不吃饭的状况因该是心情不太好吧,毕竟生小狗是很痛苦的,多摸摸他的脑袋让他不要那么害怕,生完小狗在多补充营养就可以了。

二、狗狗怀孕50天了!不怎么吃东西,这两天老是用爪子刨地!正常吗?优质答案1:自己去研究吧,没人知道。

优质答案2:最近这几天可能快生啦,所以狗狗会躁动不安,多给狗狗制造一个安静干净的环境,多留意观察,营养要跟得上优质答案3:狗狗孕期一般60-70天左右,临产前的几天,狗狗可能会有食欲不振,局促不安,经常用爪子刨地,那就是快要生产了,一定要密切关注,提前给狗狗准备好舒适的产房!

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