多吃这10种食物可以提高免疫力
【菜科解读】
多吃这10种食物可以提高免疫力
夏秋之交，换季时候最容易感冒生病，所以大家要注意提高身体免疫力，筑好健康防线，远离疾病的侵扰。
下面，小编就为大家推荐10种帮助提高免疫力的食物。
繁重的工作，生活的压力，不健康的生活习惯等因素导致现代很多人免疫力下降，容易生病。
那么，提高免疫力已是刻不容缓。
而增强身体的免疫力，最重要的是保证营养均衡，吃得健康。
下面小编给你介绍秋季10种养生食物，帮助你提高免疫力，打造百毒难侵之身。
1.低脂酸奶
当然，不仅仅是低脂酸奶，其他各种奶制品都是营养宝藏!奶制品可以提供钙元素，而且它含有大量的蛋白质、维他命和矿物质。
这些元素是对抗骨质疏松症的关键。
营养专家建议大家每天摄入3份量的低脂奶制品，同时配合承重活动训练，这样可以强健骨骼，提高免疫能力。
低脂酸奶不含碳水化合物，可以协助减肥。
每天一杯酸奶有助于降低患感冒的机率。
酸奶中的益生菌可以刺激免疫系统，抵抗感冒。
另外，还含有维生素D，在最近的研究发现，维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。
所以，奶制品是提高免疫能力的好帮手哦!
大家可以将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用，口感极佳，另外，你也可加入一些橘子汁，适量的的草莓到牛奶中一起食用，这样就可以做成美味又健康的零食了!
2.葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素C以及大量的类黄酮，可以增加免疫系统的活力，并可治疗感冒与流感等疾病。
另外，葡萄柚还可以净化思绪，提神醒脑。
3.接骨木
最近科学研究证明，接骨木浆果的萃取物可以抗感冒。
接骨木浆果含丰富的抗氧化剂，也具有一定的抗感染作用。
对于免疫能力的提升非常有帮助。
4.白蘑菇
蘑菇中含丰富的矿物质硒和抗氧化剂，而若是体内硒水平过低会使患上重感冒的风险增加。
另外，在蘑菇中还含有B族维生素、核黄素和烟酸，可以有助于维持免疫系统的健康发挥。
白蘑菇还具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的功效。
5.香蕉
香蕉含有生物碱，有助于振奋精神和提高信心。
另外，香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可促使大脑制造血清素，从而减少忧郁。
保持轻松的心情可以有效地提高免疫力。
6.蓝莓
研究表明，蓝莓是一种含抗氧化物质最高的水果。
蓝莓的颜色源于花青素的色素，而其抗氧化物质可以中和可引起慢性疾病的自由基，有效地抵御癌症、心脏病等疾病的发生。
另外，它还可起到防止尿管感染的作用。
每天食用对于免疫系统的稳固非常有效。
7.牡蛎
因为牡蛎中含有丰富的矿物质锌。
而锌有抗病毒的作用，目前已经发现，锌与免疫系统的若干功能有关，其中还包括伤口愈合。
所以，吃些牡蛎来提高免疫力吧!
8.深水鱼
深水鱼等脂质鱼含有大量的OMEGA-3脂肪酸，可以对抗疾病，协助减低血内脂肪量，同时也可以预防与心脏病有关的血凝。
这些鱼包括大马哈鱼、金枪鱼等，可以在家中烤熟或煮熟来品尝，鲜美又营养。
9.西兰花
西兰花是提升免疫力的基本要素。
在一项研究表明，西兰花中的化学物质能够刺激免疫系统，提高免疫系统的活力。
同时，西兰花含有丰富的营养，有助于保护机体免受疾病入侵。
而西兰花中所含有的维生素A、维生素C和谷胱甘肽，对于视力的保护，免疫能力的提高以及对抗衰老都非常有用!
10.红薯
红薯这种甘甜的食物，当中含有丰富的抗氧化剂、植物化学物质(包括β-胡萝卜素、维他命C和E)、叶酸、钙、铜、铁和钾。
对于免疫力的增强作用不言而喻，当然，也可以对抗衰老，保持皮肤的光泽，含有钙质就可以增强骨骼，而含铁就能够起到补血的作用。
另外，红薯里的纤维有助于促进消化道的健康。
而其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症方面发挥一定的作用。
小编提示：要想提高自身免疫力，首先要保证全面均衡适量营养。
而秋季可以多吃以上小编介绍的10种提高免疫力的食物。
同时，还要坚持运动锻炼，戒烟限酒，学会适度减压，放松心情，保证健康、良好的心境。
感冒了硬扛可以提高免疫力吗
如果你感冒了，身体虚弱，这个时候你的免疫力就会减弱，硬扛不利于恢复，还会出现像支气管炎等一些严重的并发症，可以服用抗病毒消炎的药物进行治疗，平时要注意身体的保暖。
如何抗感冒把身体抵抗力变强感冒是人体被细菌或病毒侵入，导致口、鼻、咽、喉等部位出现一系列炎症反应。
同时，病毒或菌血症也会引起身体不适，导致头痛、乏力、乏力等症状。
大多数感冒是由于免疫系统低下时外来病原微生物的入侵引起的。
对于经常容易感冒的患者，提出以下建议：1、建议吃软的、富含蛋白质的食物；2、建议患者定期进行体育锻炼，增强自身免疫能力；3、避免吃辛辣食物或刺激性食物，以免出现感冒症状。
经常感冒是身体哪里出问题了老感冒说明身体免疫力减弱或有慢性扁桃体炎、过敏性鼻炎等疾病。
当身体免疫力减弱时，很容易经常感冒，因为如果身体免疫力减弱，定植在鼻腔、口腔等部位的细菌就会迅速繁殖，从而引起感冒的现象。
因此，当免疫系统低下时，很容易经常感冒。
如果患者患有糖尿病，体质比较虚弱，如果患者长期服用糖皮质激素，也会导致免疫力下降，可能导致经常感冒。
此外，慢性扁桃体炎患者容易出现扁桃体炎反复复发，导致感冒不断。
过敏性鼻炎患者容易出现反复流鼻涕和打喷嚏的症状，类似于旧感冒，但不是真正的感冒。
病毒性感冒症状及医治不容忽略，抗病毒口服液好使吗？
之所以被问到病毒性感冒症状及医治的问题，都是因为最近的一些新闻。
远嫁武汉的茂名34岁女子姚梦过年前一周不慎感冒，想着快过年了到看病不吉利，“拖”成了暴发性心肌炎，大年初一命悬一线。
经医生24小时抢救，她脱离生命危险，苏醒后写下“不要告诉我妈”几个字。
27岁的小蔡来自浙江苍南，头晕乏力2天，有鼻塞流涕等感冒症状，在社区卫生服务中心输液医治后未见好转，1月31日也被紧急送到抢救，通过分析诊断小蔡所患为爆发性心肌炎。
而杭州28岁女白领春节前感冒两三天后，一夜晚心脏停跳50多次，进入ICU、安装好叶克膜，到第六天晚8点，131个小时后，王女士才脱离了生命危险。
这个春节，浙江海宁市还有一个年仅2岁的女童抢救无效永远地离开了。
这些活生生的例子接连发生，提醒着我们，病毒性感冒症状及医治并不简单!最常见的普通感冒，其病原体有约200种病毒可以引起，其中柯萨奇病毒、腺病毒等被认为和爆发性心肌炎有关。
引起病毒性感冒的这些病毒种类繁多，既有相似又有不同，而且经常变异!让习惯于一药治一病的西医思路无法找到一种药物能针对这么多病毒，即使开发成功，西药的开发周期至少10年，也无法对付病毒的快速变异特点。
很多人认为病毒性感冒会自愈，这自然有道理。
自然界中到处都是病毒，人类能够繁衍生存至今，自然也进化出了一定的免疫力，病毒性感冒就是人类和常见病毒的一种生死存亡的战争。
所谓“自愈”，本来就是人赢了，成功地赶跑了病毒，但是“胜负乃兵家常事”，从来就没有常胜将军，假如是人体当时的状态差、抵抗力较差，或是病毒毒力较强，病毒赢了，自然就无法“自愈”，此时如果又缺乏有效的医疗救助手段，结局就是死亡。
所以病毒性发烧会自愈吗?并不一定。
其结果取决于病毒和人体免疫力的较量结果。
针对常见的毒力不高的病毒，病毒性感冒症状及医治非常简单，甚至不治自愈。
但是在少数情况下，人的免疫力较差的状态时，病毒性感冒症状及医治这个问题就变得很严重，并发脑炎、爆发性心肌炎，危及生命。
那么，既然病毒性感冒有时温和，但也会爆发心肌炎夺人性命，那么有能有效抗击普通感冒病毒，帮忙人体战胜病毒的药呢?抗病毒口服液好使吗?前文已经分析了，多数病毒性发烧常见病没有特效西药，而中医其实就建立在整体论治、扶正祛邪的思路之上，经过多年的经验摸索，发现不少有效方剂能够减轻病情，促进病毒性发烧痊愈的过程，而且具有广谱抗病毒的特点。
现代中成药抗病毒口服液，是以东汉名医张仲景所著《伤寒论》名方“白虎汤”和“清瘟败毒饮”为基础增减而成，该药抗病毒的效果已被现代药理研究证实，2016年，香雪抗病毒口服液完成了上市后在更广泛人群与地域中应用的安全性与有效性临床研究。
这是一个由中国中医科学院为负责单位，北京、广东、成都、辽宁四个地区11个研究单位，历时4年，进行香雪抗病毒口服液医治成人感冒的随机、双盲、安慰剂对比临床研究。
对近3000例受试者临床观察初步结果表明，香雪抗病毒口服液可有效改善感冒症状，不同程度地缩短病毒性感冒病程。
中医药管理局编著的《流行性感冒与人感染禽流感诊疗及防控技术指南》也推荐抗病毒口服液为流感医治用药。
香雪抗病毒口服液在发病24小时内使用，效果更好，经不同年龄层患者亲身证实用药无严重不良反应发生，儿童服用安全性高。
