【菜科解读】

美肤降血压 你知道吃巧克力的益处吗

巧克力是很多女孩喜爱的零食，不过，女孩子们想到巧克力总会想到巧克力中的糖，想吃又怕长胖。

实际上，巧克力中有许多有益人体的成分，不妨来一起看看巧克力的健康益处吧！

巧克力可降低血压，更有助美肤

巧克力常给人富含脂肪的印象，但正确食用巧克力能带来不少健康益处。

有研究发现，巧克力中富含可可成分，坚持每天食用巧克力，四周后可见血压降低，据称还有增加好胆固醇的功效。

血压越高的人，进食巧克力的降压效果也越明显，这或是因为可可多酚具有促进人体欠缺成分更好发挥功效的作用。

此外，巧克力中含有的多酚类物质不但能够促进血管健康，从年轻时开始坚持食用，有更好的美容、抗老功效，一段时间后就可以感受到皮肤的年轻、活力、有弹性，具有让女性“返老还童”的用途哦！

如果挑选健康的巧克力？

但是，不管巧克力中含有多少有益健康的成分，如果选择含糖量高的巧克力大吃特吃，自然离不开长胖的结局，发胖无益于人体健康，那么，如何才能选到有益于身体健康、又不会让人发胖的巧克力呢？

要想选到健康的巧克力，关键是可可脂的含量。

可可脂含量越高，则巧克力苦味越浓，据称，对美容最有益的可可脂含量为72%。

如果可可脂含量过多，可能导致巧克力过苦，让人难以下咽，因此，综合考虑口感的话，可可脂含量并非越多越好。

摄入量也很关键，每天25克即可

健康吃巧克力不但要关注巧克力的含量本身，也要关注进食量。

每天进食25克巧克力是比较适合的摄入量，大约为140千卡，从热量控制的角度来说也相对比较适合。

在吃巧克力的适合，选对搭配的食物更能享受巧克力的美味，无论是搭配红酒还是咖啡都不错，最适合情人节的时候与爱人一边看电影，一边喝喝红酒、咖啡，一边吃点巧克力，不但健康，而且充满情调！

海带汤真的降血压吗？

但是随之接踵而来的就是很严重的危害人类健康的三高问题，其中高血压是危害人类范围最大的一类疾病。

降血压，我们要从生活中做起，在饮食上要做很大的改变。

很多人想知道海带汤是不是真的能降血压呢？下面来看看降血压的一些汤品吧！一、西芹茄子瘦肉汤食材：茄子、西芹、瘦肉各150克，红枣4颗，姜片调味料：盐做法：1、西芹、茄子、瘦肉洗净，西芹切段，茄子切块、瘦肉切片，红枣去核洗净备用;2、将适量水倒入瓦煲中，水沸后放入所有食材，用中火煲1小时后加盐调味即可。

二、天麻蚌肉煲食材：天麻、天冬各10克，蚌肉、薏米各60克，北沙参30克，生姜适量调味料：盐、味精、葡萄酒做法：1、薏米洗净放入清水浸泡2个小时，天麻、天冬、北沙参清洗干净切成薄片，蚌肉温水清洗，用盐、葡萄酒腌制10分钟;2、取瓦罐，放入所有食材，再加些清水、盐，先用大火煮沸，撇去浮沫，然后改为小火慢煲1小时，捡去姜片，加味精调味即可。

三、海米海带冬瓜汤食材：海带50克，海米40克，冬瓜500克，冬菇30克，黄芪10克，葱姜适量调味料：无做法：1、海带、冬菇洗净切块，冬瓜去皮洗净切块;2、将适量清水倒入锅中，加入海米、海带、冬菇、黄芪、姜葱，先用大火烧开，后改为小火慢煮30分钟;3、最后放入冬瓜，煲到冬瓜熟透就可以了。

食疗功效：本汤品集纳了冬瓜与海带的优点，具有益气活血、利水降压的作用，适用于皇家因高血压引起的心衰、气短、动则喘息、双下肢水肿等症状。

综上所述，我想大家应该明白降血压可以通过吃这些食物来改变，同时在生活中我们应该注意锻炼身体，防止自己的身体状况容易加重高血压的发展。

尤其是中老年男性，身体发福是特别常见的现象，所以一定要养成定期锻炼的习惯。

海带汤这类的食物降血压的效果也很好可以适合经常吃。

降血压的保健茶你没喝 亏大了！

高血压保健茶1、菊花山楂茶组成：菊花、茶叶各10克，山楂30克。

做法：用沸水冲沏，代茶。

每日1剂，常饮。

功效：能清热，降压，消食健胃，降脂，适用于高血压、冠心病及高脂血症。

2、龙茶散组成：绿茶50克，龙胆草30克。

做法：共研细末，温水冲服。

每次3克，每日2次。

功效：能清热泻火，平肝降压。

适用于肝火鼎盛所致的高血压、口苦等症。

3、决明茶组成：草决明250克，蜂蜜适量。

做法：用蜜炙草决明，待冷后贮于玻璃瓶中。

每用10克，泡水代茶饮。

功效：本方能清头目，通大便，可治疗高血压引起的头痛目昏等症。

4、芹菜红枣茶组成：芹菜350~700克，红枣100~200克，绿茶10克。

做法：上述材料加水适量煮汤。

每日分3次饮服。

功效：能平肝养血，清热利尿，理胃中湿浊，除心下烦热，适用于高血压，以及急性黄疸型肝炎、膀胱炎等。

5、菊槐茶组成：菊花、槐花、绿茶各3克。

做法：上述材料放入瓷杯中，以沸水冲泡，密盖浸泡5分钟即可。

每日1剂，不拘时频饮。

功效：能平肝祛风，清火降压，适用于高血压头痛、头胀、眩晕等。

预防高血压吃什么食物1.坚果毋庸置疑，坚果绝对是降血压的必备食物。

因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维，并且低钠。

但同样也需要注意，使用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖，高胆固醇等健康问题。

2.豆类豆类制品中含有大量的钾，当体内钾元素过少时，身体就会转而吸收更多的钠元素，然而钠元素会使血压升高。

反之，如果摄入丰富钾元素，那么我们就能很好的控制血压。

豆类食品中还含有异黄酮，也对控制血压有好处。

3.脱脂牛奶脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D，使血压明显下降。

研究表明，每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。

4.葵花籽所有的坚果以及豆科植物都对人们的心脏功能有好处，然而当谈到降低血压时，葵花籽在其中可谓是独树一帜。

葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源，并且每天只需食用三克。

葵花籽会为人体提供全面的营养，以此降低血压。

但同样也需注意的是，含盐多的葵花籽也不能多吃。

5.石榴汁石榴中富含抗氧化物质，缺少抗氧化物质会易于产生高血压。

然而糖尿病人在食用石榴的时候需要注意，因为石榴会使体内的糖分增加。

6.香蕉每天吃两根香蕉，会使我们远离心脏疾病的烦恼。

因为香蕉中富含钾，两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点。

富含钾的食物例如土豆香蕉，对于降低血压都有很大的帮助，但同样，糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。

7.黑巧克力每天吃大约三十卡路里的巧克力就有降低血压的功效。

美国医学协会杂志的一项研究表明，黑巧克力中含有黄酮类化合物，这些是众所周知的改善心血管健康的成分，但是专家们并不建议过多食用。

8.菠菜菠菜营养丰富，低热量，高纤维，并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁，这些元素对于降低血压，保持心脏健康都有极其重要的作用。