喝柠檬水好处多多，这么泡才是正确的！

喝柠檬水好处多多，这么泡才是正确的！

柠檬用于泡水喝是最常见的食用方法，对于很多人来说都是不错的选择。

你是否喜欢用柠檬泡水喝呢?柠檬泡水有哪些功效和泡法？来一起了解一下吧。

柠檬泡水的功效<1>

柠檬是个开胃果：柠檬生津解暑开胃。

别看柠檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一样生吃鲜食，但柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。

夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。

在西餐中多用柠檬作海鲜的调味，除去腥味异味，东南亚菜则用它来直接烹煮，以突显其酸甜的食味。

我国南方人爱吃的烤鸭、烧鹅中，也少不了柠檬这一调味品。

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柠檬是降压果：预防心血管疾病。

柠檬富含维生素C和维生素p，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。

近年来国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。

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柠檬是化痰果：常吃柠檬清热化痰。

柠檬也能袪痰。

柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。

夏季天气湿热，如果饮食上不加以注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互感应，湿浊郁积日久就可生痰。

因此，夏季痰多，咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。

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柠檬是消炎果：具有抗菌消炎功效。

柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。

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柠檬是美容果：延缓衰老抑制色素沉着。

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

接下来，教教大家如何用柠檬泡水吧。

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柠檬泡水的方法<1>

如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。

一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。

这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。

如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。

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最后，需要提示大家的是，柠檬水加一点蜂蜜或白糖会更好喝。

但是，菜叶说说，淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，一杯200克加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以需要控制体重的人要限量。

<1>柠檬泡水好处多，但是方法要正确哦。