很多人都有睡前必须上厕所的习惯，不论有没有尿意，都必须去一次才能睡得安稳，否则总感觉像忘记做了什么，或者害怕自己睡到一半会被尿憋醒，但其实许多时候就算睡前不上厕所，也同样能一觉睡到大天亮。
那么睡觉前必须上个厕所怎么回事？
1、属于强迫症
在睡前不论有没有尿意都会去上厕所，否则总是想着上厕所的事情，也不能安稳入睡，这种行为属于强迫症的一种。
如果想改变这种状况，建议你通过行为习惯和心理暗示的方式来达到逐步改善的目的。
首先你可以在睡前半小时上一次厕所，然后入睡的时候坚持再不去厕所，并不断的告诉自己不上厕所照样能睡着，然后尝试平静情绪，进入睡眠。
当你有过几次睡前不上厕所也能睡好觉的经验之后，你会对于不上厕所而入睡的事情变得自信，从而对于这件事情也能逐渐接受。
2、消极完美主义
就我而言，我是典型的消极完美主义者，其很大一个特征就是总希望以完美的状态来做事，而睡前清空膀胱（我更愿意用这个词来代替“尿尿”）就是我对此尽的最大努力。
当然即便我进行了消极完美主义的自愈，也依旧没办法完全抗拒关于“睡前上厕所”这样一个问题，原因我想是在于的确自己容易被尿所憋醒。
但我想也不是大问题，只是说不要太频繁地强迫，一般上床后20分钟半个小时没睡着而且有些尿的话才会下床，基本上不影响睡眠。
所以建议：
1、放平心态，看自己是不是消极完美主义者，如果存在相关问题要进行治疗。
2、上床停止玩手机这个习惯，容易导致你精神很振奋，容易浮想联翩。
也不要将注意力移到下体想着尿尿。
注意，单纯数羊这个动作并不能直接让人入睡。
数羊是让你的思维跟随一个惯性运动下去，这个活动是不消耗任何脑力的，如果你需要动脑筋才能数羊的话，那你最好不要数了。
核心是找一个自己不需要动用脑力的思维惯性，这种思维还能带给你单纯和安详的感觉。
如果上床的时间已经是你平时睡觉的时间，那么你会很容易入睡的。
3、睡前2小时就不要喝水了，最多抿上一口。
3、失眠怎么办
1、散步
睡前不适合做大量的运动，否则也会导致睡不着，最好的方法就是进行散步，大约进行十分钟左右即可，可以有效的提高身体血液循环效率，可以促使大脑能够在睡眠的过程中获得充足的营养，对睡眠的帮助是很大的。
2、泡脚
睡前泡脚是很重要的，主要的目的还是促进血液循环，但是泡脚还能够缓解人体的疲劳感，可以使人在夜间睡觉时感觉更加舒适，当然，在泡脚时适当的对脚步进行按摩效果就更好了。
每次泡脚不宜超过15分钟，否则不仅效果极大降低，甚至会对健康构成威胁。
3、洁面
在睡前清洁面部是很重要的，睡前使面部更加清洁，可以使皮肤能够更好的排毒，不会造成毒素排出不了形成痘痘，而且面部清洁也可以促使晚上睡觉时更加安稳。
洗脸用温水清洗效果更好。
4、通风
在睡前将窗户打开一点，保持室内空气流通是很有必要的，可以使室内的氧含量保持在正常的水平，不会因为二氧化碳过多而导致人体产生疲惫感，而且空气清新的环境下会使人更加平静，进而可以提高睡眠质量。
5、按摩
在睡觉前可以适当的对头皮进行按摩，按摩头部可以使头部的血压循环更加畅通，可以消除大脑的疲劳感，进而使睡眠质量更高。
6、心情
在睡前就不要进行会促使人体兴奋的事情了，这样做会导致大脑处于兴奋状态，此时的状态下是很难睡着的。
在睡前1-2个小时的时间里就不要做一些会产生兴奋的事情了，可以看看文学书籍，或者整理当天遇到的事情，或者规划一下明天，使思绪保持足够的平静是很容易睡着的。
7、温度
睡觉环境的温度对睡眠的影响也是很大的，最佳的温度是在30-32℃，太冷会被“冻醒”，太热人体会感觉很疲惫。
4、失眠吃什么好
1、蜂蜜牛奶
蜂蜜牛奶具有安神催眠的作用，可有效抑制大脑的神经兴奋。
而牛奶能人人体产生疲倦的物质——色氨酸。
色氨酸十分重要的作用就是制作人体血清素，帮助抑制大脑思维活动。
2、小米百合粥
小米百合粥的原料可不止小米和百合两种，还包括龙眼（桂圆）、莲子、粟米。
将它们一起熬成粥可有效安静心神，帮助入睡。
3、新鲜柑橘
这一点主要是利用柑橘皮帮助入睡。
在离睡觉不远处放着一个剥开皮或切开的柑橘，可让其清新芳香的气味帮助大脑中枢神经镇定，促进入睡。
4、核桃
核桃是种很营养的滋补品，有利于睡眠质量的改善，常用于多梦、健忘、失眠、神经衰弱等症状的治疗。
吃法上可搭配黑芝麻，将二者捣制成糊，睡之前服用十五克，有非常显著的效果。
5、葵花籽
葵花籽含有多种维他命和氨基酸，可以调节人体新陈代谢，有利于改善脑细胞的抑制机能，有安神镇静的功效。
晚餐以后吃些葵花籽，还能促进消化液的分泌，帮助消食化滞，有利于睡眠。
6、大枣
大枣中富含维他命C、蛋白质、钙、铁、磷等营养物质，有安神养血、益脾胃、补五脏的功效。
对于气血虚弱导致的精神恍惚、失眠、多梦疗效显著。
晚餐后煮大枣汤喝，或者将红枣去核后加水煮烂，再加阿胶、冰糖，用文火熬制成膏，在睡前食用1到2调羹。
7、鱼子酱
鱼子酱帮助睡眠的功效也比较显著，但是不建议多吃。
另外一点，由于制作鱼子酱的鲟鱼等物种濒临灭绝，鱼子酱还是最后考虑吧。
月子宝贝不睡觉一直挣扎使劲正常吗？
宝宝不一直挣扎使劲可能是生理性需求或轻微不适的表现，常见原因包括肠、饥饿感、睡眠环境不适、神经系统发育未完善、刺激。1、肠胀气：肠道功能未成熟，哺乳时吞入空气或乳糖消化不全易产生胀气。
表现为蹬腿扭动、面部通红，多在后1小时内发作。
可尝试飞机抱姿势缓解腹部压力，顺时针按摩肚脐周围3-5分钟，使用西甲硅油滴剂帮助排气。
哺乳后竖抱拍嗝15分钟能预防60%胀气发生。
2、饥饿信号：胃容量小的新生儿需2-3小时喂养一次，舔、转头觅食等早期饥饿信号易被忽略。
未及时哺乳会导致烦躁扭动，母乳喂养者需检查乳汁分泌量，配方奶喂养需确认奶嘴流速。
记录每日尿量达6-8次可判断摄入充足，必要时增加10-15ml单次奶量。
3、环境干扰：过亮光线、22℃以上室温或衣物摩擦都会影响睡眠。
建议使用襁褓巾包裹减少惊跳反射，保持室温20-22℃湿度50%，选择无骨缝纯棉连体衣。
白噪音器模拟子宫环境可提升30%睡眠时长，避免使用荧光色床品刺激视觉。
4、神经发育：新生儿神经系统髓鞘化未完成会出现无意识肢体抽动，属正常发育过程。
清醒时多做被动操促进神经肌肉协调，每天抚触按摩15分钟能改善50%的睡眠躁动。
注意观察是否伴随眼球震颤或呼吸暂停，持续超过20分钟需就医排查癫痫。
5、皮肤问题：汗疹、尿布疹或衣物标签刮蹭会导致皮肤刺痒。
检查腹股沟、颈部褶皱处是否有红疹，使用PH5.5沐浴露清洗后涂抹氧化锌软膏。
纯棉材质衣物需反复漂洗去除化学残留，新衣服首次穿着前需60℃高温浸泡。
调整哺乳节奏与拍嗝手法能改善70%的睡眠躁动，每日进行3次排气操配合腹部热敷。
选择适度包裹的投降式睡袋减少惊跳反射影响，记录睡眠日志观察昼夜节律变化。
若持续哭闹超过3小时伴随发热或呕吐，需排除肠套叠等急症。
哺乳期母亲避免摄入豆类、花椰菜等产气食物，补充维生素D促进钙吸收有利于神经系统稳定。
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回答：整夜不睡觉可能是抑郁症的表现之一，但并非唯一原因，需结合其他症状综合判断。
治疗上...
月子里的宝贝睡觉老使劲吭哧咋回事
里的宝宝使劲吭哧多与神经系统发育不成熟、不适、睡眠周期转换、环境刺激或生理需求有关。1、神经发育：神经系统未完善，睡眠中可能出现不自主肌肉收缩和发声。
这种无意识动作会随月龄增长减少，无需特殊干预。
保持睡眠环境安静舒适，避免过度包裹。
若伴随频繁惊跳或呼吸异常，需儿科医生评估神经反射发育情况。
2、肠胃问题：肠或胃食管反流是常见诱因。
后竖抱拍嗝20分钟，采用飞机抱缓解腹胀。
妈妈减少豆类、花椰菜等产气食物。
可尝试西甲硅油滴剂或益生菌调节肠道，严重吐奶需排查乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏。
3、睡眠转换：新生儿睡眠周期短，每40-50分钟会经历活动性睡眠阶段。
此时出现哼唧、扭动属正常现象，不要立即抱起干扰睡眠。
用轻拍或白噪音帮助过渡，选择襁褓巾减少肢体惊跳反射。
记录清醒间隔避免过度疲劳。
4、环境因素：室温超过26℃或包裹过厚易引发烦躁吭哧。
保持湿度50%-60%，使用透气纯棉衣物。
避免强光直射，夜间用小夜灯替代大灯。
检查是否有头发缠绕手指等不适，定期修剪指甲防止抓伤。
5、生理需求：饥饿、尿湿或鼻塞都会导致睡眠不安。
按需喂养保证摄入量，选择吸湿透气的纸尿裤。
用生理盐水滴鼻软化鼻痂，哺乳前清洁母亲乳头避免奶垢堵塞鼻腔。
排除中耳炎等潜在感染，观察是否伴随抓耳行为。
调整哺乳姿势避免吞入空气，母乳妈妈适量补充维生素D促进钙吸收。
每日进行3-5次被动操帮助排气，选择防惊跳睡袋提升睡眠质量。
注意观察呼吸频率和皮肤颜色，持续哭闹超过2小时或发热需及时就医。
保持睡眠日志记录吭哧发生时间和伴随症状，满月体检时提交医生评估发育状况。
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