失眠会导致哪些疾病？经常失眠办
失眠症也属于睡眠障碍的其中之一，会对人的睡眠和生活带
【菜科解读】
现代人的生活压力普遍较大，许多人受到失眠症的困扰。
失眠症也属于睡眠障碍的其中之一，会对人的睡眠和生活带来一定程度的影响。
那么，失眠的危害有哪些？失眠会导致哪些疾病呢？下面就快和一起了解吧！
本文目录
1、失眠的危害有哪些？
2、失眠会导致哪些疾病
3、经常失眠怎么办？
短期睡不着不可怕，可怕的是长期慢性失眠带来的严重后果，比如记性差、皮肤糙、脱发、焦虑、抑郁，甚至得高血压、冠心病、心衰的风险远大于常人。
1、高血压。
失眠会得什么病?部分失眠患者既有失眠症状，又有高血压。
这部分病人，一方面，血压高或某些降压药影响了睡眠;另一方面，失眠又会加剧高血压病情，两者恶性循环。
2、慢性疲劳综合症。
本病以女性为多，除了失眠外，患者常诉说自己严重疲劳乏力，还常伴有低热、畏寒、头痛、咽喉不适、心烦、急躁等症状，往往因不适症状多样化而频繁就诊。
3、心脏玻失眠会得什么病?心脏疾病患者伴有失眠者较多，菜科网，一方面是心脏疾病本身会影响睡眠;另一方面，夜间卧床难眠会出现烦躁、焦虑、烘热、出汗等症状，加重心脏疾病的病情。
4、情绪功能障碍。
欢悦、喜爱等情绪活动功能与睡眠功能一样，是人类与生俱来的，两者密切相关，相互影响。
专家指出失眠会导致焦虑、抑郁等不良情绪，而这些情绪又会加重失眠，形成恶性循环。
1、选择高质量的床上用品
好的睡眠从好的床上用品开始。
舒适的床上用品可以提供更好的睡眠环境，改善睡眠质量。
2、练习深呼吸
慢慢吸气，持续4秒钟，接着屏住呼吸，默数7下，然后慢慢呼气，持续8秒钟，如此形成一个循环，在睡前重复练习几次，帮助我们更好入睡。
3、睡前和烦恼说“再见”
带着烦恼入睡不可取，我们可以把困扰自己的问题列在纸上，并把它们统统赶走。
如果睡觉时对外界的声音很敏感，或者会不停地思考事情，还可以听着一种持续、没有起伏变化的声音帮助入睡，比如听着风扇发出的声音入睡。
4、监测睡眠质量
在睡觉时可以佩戴一个智能手环来监测睡眠质量，第二天醒来从手环上查看我们的睡眠数据，比如浅度睡眠时长，深度睡眠时长等。
基于这些睡眠质量数据，手环会给出改善睡眠质量的建议，比如多做运动，饮食清淡，睡前避免看手机、计算机等。
5、养生疗法
通过针灸、足疗、水中按摩等方式可以治疗失眠，改善睡眠状况，还可以降血压、纾解压力。
同时，要保持良好的饮食习惯，选择不含麸质、乳糖，低脂的食物，避免因食物消化而影响睡眠。
长期美甲有哪些危害？作为美甲控你不得不了解的事
那么美甲有哪些危害呢？身为美甲控的你有哪些注意事项是必须了解的，爱美的同时也要了解相关的健康知识哦~美甲的危害劣质指甲油，可致慢性中毒甚至致癌，很多不合格的指甲油最突出的问题是使用禁用色素，其成分中含有大量可能致癌的荧光剂。
表皮磨光剂、指甲增强剂等很多也都是成分不清。
指甲很容易吸收外界物质，长期使用铅、砷、汞、苯等重金属超标的指甲油可能会出现慢性中毒，甚至致癌。
另外，很多指甲油中有一种主要起到软化作用的化学物质，叫邻苯二甲酸酯，它会通过呼吸系统和皮肤进入人体，如果频繁使用，会增加女性患乳腺癌的几率。
所以，美甲一定要选购质量合格有保障的指甲油。
过分挫薄指甲，容易感染甲沟炎，美甲的第一个步骤通常都是锉、锉、锉，将指甲上靠近月白处、蒙在指甲上的皮肤锉薄或推后，甚至去除，把指甲过分挫薄，这对于指甲本身就是一个伤害。
指甲表层有一层像牙齿表层釉一样的物质，能保护指甲，成为屏障。
指甲表面锉薄后，保护作用减弱，细菌、真菌和微生物很容易侵染人体。
经常美甲的女士都会有这样的发现，做了几次美甲后，就要一直做下去，因为自己的真指甲已经变得面目全非，只能不断锉薄真指甲，以维持美丽的形象。
频繁美甲还会导致指甲颜色变暗、变灰，过分挫薄指甲，会使指甲基质失去保护，就很容易使皮下组织发红、肿痛。
如果感染状况严重，会迅速化脓，形成甲沟炎。
美甲工具不卫生，容易传染疾病，美甲用具的卫生问题又是一大健康隐患。
如今许多美甲店都非常简易，这些美甲店给顾客提供的美甲用具不能保证干净卫生，使用的毛巾、镊子、剪子等用具，根本不能做到彻底消毒。
而美甲用具未按要求进行消毒，很容易被传染上手癣、灰指甲、甲沟炎、肝炎等疾病。
尤其是去死皮的环节，尖利的工具很容易被破坏皮肤组织，如果不消毒，很可能造成交叉感染。
美甲的注意事项做好消毒，应该把消毒放在首位，美甲工具往往不是只服务一个顾客的，如果不做好消毒，就容易导致病毒的传染。
所以日常美甲，MM应该杜绝那些消毒不过关，卫生条件差的美甲店。
以防因为美甲感染了灰指甲等疾病。
美甲频率，指甲也是需要呼吸的，不要反复的做美甲，导致指甲无法透气。
特别是脚部的，因为脚部指甲更容易被细菌感染，更容易引发指甲病变。
指甲长度,不论你是在自己的指甲上做文章还是贴甲片，所留出的指甲长度不要超过3mm。
过长的指甲缝里更容易残留细菌，对于易产生细菌感染的夏季更具危害性。
小贴士怀孕期间，女性体内激素的变化会导致指甲的生长周期加快，所以指甲更需要定期护理。
首先，指甲要勤修剪。
不管是手还是脚，指甲长太长都容易滋生细菌，当大量细菌堆积就会形成病变，所以孕妈应该定期修剪指甲。
其次，指甲要勤滋养。
很多孕妈的指甲都比孕前脆弱，所以勤洗手的同时，也别忘了用指缘油和护手霜滋润手部肌肤，促进血液循环。
冬天能不能不穿内衣？冬天不穿内衣有哪些危害
Bra的穿戴也成为了妹纸们永远的痛，因为有一种冷叫冬天不想穿Bra，在多少个冷飕飕的日子里，连把手伸出被窝的勇气都没有，更何况还要脱掉睡衣穿Bra，这简直就是一种只有女生才懂的“痛"。
因为天气比较冷,穿比较多不戴胸罩别人也看不见,没是的,还有不穿内衣有利于乳房的正常发育,使胸部更丰满!冬天不穿内衣有哪些弊端不穿内衣，就很容易和衣物摩擦受伤，还会导致乳头变黑(吸收有毒物质)。
如果面料是人造纤维衣服，甚至会引发过敏、发炎等症状。
所以，保持舒适、避免外部的撞击伤害到乳房，选择一款质地柔软、面料健康的内衣在冬季非常必要。
导致乳房下垂，物都逃不脱地心引力的魔爪，胸也不例外，但内衣就像个神器，它能保持胸部的形状与完美弧线，让女人变得挺拔自信、神采飞扬 加速颈纹产生 第2点还不够让你警惕，那我告诉你，由于地心引力作用，胸部下垂还会牵扯拉颈部表皮，这样会加速颈纹产生。
为了你的光滑美颈，内衣还是要穿的！小贴士冬天是一个内衣穿了不想脱、脱了不想穿的季节。
看到我这篇文章后你终于穿上了内衣，但是到了晚上可别嫌麻烦而不脱！因为据医学显示，穿着内衣睡觉容易导致血液不循环，从而诱发各种胸部疾病，所以仙女们晚上还是不能偷懒滴！
