【菜科解读】

踢毽子应该是很多人在小时候都玩过的，虽然我们会发现现在踢毽子的人并不多，但是有些地方依旧保留着以前的一些娱乐方式，踢毽子不仅好玩，还能提到锻炼的作用，也不怎么受场地的限制，所以是很好的运动，那踢毽子有哪些花样？毽子有哪些玩法？

1、盘踢

盘踢也就是左右脚内侧轮换踢毽子。

进行盘踢时时用脚的内侧互换踢毽，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大。

髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力。

踢起的毽子一般不超过下颏。

在这个过程中，身体一定要保持平稳上身不能摇摆。

2、磕踢

磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。

在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。

将毽子磕起。

要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

3、拐踢

拐踢即用两脚外侧互换踢毽。

踢毽的过程中，大腿放松，小腿发力体后斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。

注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面来，小腿的摆动高度不要过高。

4、交叉踢

交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。

可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

5、绷踢

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。

上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。

绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

6、踢毽子的注意事项

(1)踢毽子前的准备

穿布鞋或运动鞋(高腰的最好)及紧裤脚运动裤，以免裤脚影响踢毽子。

还有场地要选择平坦的地方，清除地面的小石子，避免崴脚。

(2)踢毽子时要量力而行

在踢毽子的时候，不要过度用力，也不要强迫自己完成自己根本做不到的动作。

例如，如果没有速度的话，就不要去追快要落在地上的毽子。

踢毽子也要循序渐进，量力而行，从最简单的动作开始慢慢的再增加难度。

(3)吃完饭不要立即踢毽子

用餐或饱食之后不可马上踢毽子，否则会伤害肠胃，引起疾病。

7、基本技法

毽子的基本踢法，主要有“盘、拐、绷、蹬”四种，用脚内侧踢为“盘”，用脚外侧踢为“拐”，用脚面踢为“绷”，用脚掌踢为“蹬”，用脚趾踢为“挑”，用脚后跟踢为“磕”等。

不算双脚同时离地的跳跃动作和其他复杂动作，踢毽子的基本动作共有8种，即盘、蹦、拐、磕、抹、背（音“杯”）、勾、踹。

由于参与踢毽子的民众广及全国各地，菜叶书盟，而且踢毽子运动的流传又年代久远，所以对同样的动作形成了各地的多达几百种不同的称谓。

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