联想电脑按F12无法进入重装系统，解决方法请教！

产后腰痛怎么调理采取正确的哺乳姿势，只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。

以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。

最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。

注意日常生活中的预防工作，保证充足的失眠，适当的活动，这都有利于保护腰部。

此外，产后切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增 加压力。

新妈妈应穿着软底的布鞋。

平时不要做过于繁重的家务。

避免久蹲或久站，为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高，使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。

最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。

避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。

拇指按摩法这个也是一个腰部按摩的手法，对于腰部酸痛有着很好的改善之作用，在我们的中医里也有着这一手法的记载说明。

拇指按摩的手法难度虽然不是很大，但也是有讲究方法的，不能随便按的。

首先要双手握拳，手臂要向后面，我们的两拇指的关节有一个关节突出部位，用这个部位对腰部向内做环形进行旋转按摩，采用逐渐用力的手法，按摩到感觉到酸胀为止，每次按摩的时间差不多在十分钟左右，每天的早上、中午、晚上可以各一次，如果坚持的话，效果很不错的。

简单的腰部按摩手法掌压腰骶部俯卧位姿势，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。

之后一呼一吸为一次，做10到15次；揉摩腰背在晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次；揉筋结用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，有压痛的硬结，则以指腹压其上，每结揉1分钟。

推下肢旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体；

催乳按摩1、催乳按摩的理论人体是由若干脏腑器官所组成的。

机体整体统一性的形成，是以五脏为中心，配以六腑。

通过经络系统“内属于腑脏。

外属于肢节”的作用而实现的。

人体以五脏为中心，通过经络系统，把六腑，五体，五官，九窍，四肢百骸等全身组织器官联系成有机的整体，并通过精、气、血、津液的作用，来完成机体统一的机能活动。

由于各脏腑、组织和器官在生理、病理上的相互联系和相互影响，决定了在诊断疾病时，可以通过五官、形体、色脉等外在的变化来了解和判断其内脏的病变，从而做出正确的诊断和治疗。

2、催乳按摩的方法A、环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;B、螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;C、指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压D、乳头催乳按摩法用一只手从乳房下面撑住，用另一只手轻轻地挤压乳晕部分，让其变得柔软。

用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头，轻轻向外拉。

用三根手指垂直夹起乳头，一边压迫着尽量让手指收紧，一边变化位置，可以转360。

E、乳房底部的按摩法在进行按摩时把乳房往中间推，尽量让两个乳头靠近，这样可以让乳房基底部比平时更多地活动起来。

把大拇指放到腋下，剩下的手指从乳房底下横着托住，把两个胳膊肘向内收紧，让胸部挺起来。

用两只手把乳房包住，然后像揉面团似的，朝着每只手的手指方向揉动乳房。

该按摩方法还有利于婴儿更容易吸吮乳汁3、催乳按摩的注意事顶目前催乳师十分抢手，便导致了在这个行业出现鱼龙混杂的现象。

像有的保姆、月嫂没有经过专业培训，连穴位都找不准就说可以通过疏通经络、打通穴道按摩催乳，他们用大力、蛮力揉搓、推挤乳房，致使产后原本娇嫩的乳房组织受损，导致乳房严重肿胀疼痛，为之后反复发生乳腺炎埋下了隐患。

所以着为催乳本身一定要技术专业过硬