彭祖曰：道不在烦，但能不思衣食，不思声色，不思胜负，不思曲直，不思得失，不思荣辱，心无烦，形勿极，而兼之以导引，行气不已，亦可得长年，千岁不死。

凡人不可无思，当以渐遣除之。

　　彭祖曰：和神导气之道，当得密室闭户，安床暖席，枕高二寸半，正身偃卧，瞑目闭气于胸膈中，以鸿毛著鼻上而不动。

经三百息，耳无所闻，目无所见，心无所思，如此则寒暑不能侵，蜂虿不能毒，寿三百六十岁，比邻于真人也。

　　每旦夕旦夕者，是阴阳转换之时。

凡旦，五更初暖，气至频申，眼开，是上生气至，名曰阳息而阴消。

暮日入后，冷气至凛凛然，时乃至床坐睡倒，是下生气至，名曰阳消而阴息。

旦五更初暖气至，暮日入后，冷气至，常出入天地日月山川河海，人畜草木，一切万物体中，代谢往来，无一时休息，一进一退，如昼夜之更迭，如海水之朝夕，是天地消息之道也。

面向午，展两手于脚膝上，徐徐按捺肢节，口吐浊气，鼻引清气。

凡吐者，去故气，亦名死气。

纳者，取新气，亦名生气。

故《老子经》云：玄牝之门，天地之根，绵绵若存，用之不勤，言口鼻天地之门，可以出纳阴阳死生之气也。

良久，徐徐乃以手左托右托，上托下托，前托后托，瞋目张口，叩齿摩眼，押头拔耳，挽发放腰，咳嗽发阳振动也。

双作只作，反手为之。

然后掣足仰振，数八十九十而止。

仰下徐徐定心，作禅观之法，闭目存思，想见空中太和元气，如紫云成盖，五色分明，下入毛际，渐渐入顶，如雨初睛，云入山，透皮入肉，至骨至脑，渐渐下入腹中，四肢五脏，皆受其润，如水渗入地。

若彻，则觉腹中有声汩汩然。

意专思存，不得外缘，斯须，即觉元气达于气海，须臾则自达于涌泉，则觉身体振动，两脚踡曲，亦令床坐有声拉拉然，则名一通，一通二通，乃至日别得三通、五通，则身体悦怿，面色光辉，鬓毛润泽，耳目精明，令人食美，气力强健，百病皆去。

五年十岁，长存不忘。

得满千万通，则去仙不远矣。

人身虚无，但有游气，气息得理，即百病不生。

若消息失宜，即诸疴竞起。

善摄养者，须知调气方焉。

调气方，疗万病大患，百日生眉须，自余者不足言也。

　　凡调气之法：夜半后，日中前，气生得调；

日中后，夜半前，气死不得调。

调气之时，则仰卧床，铺厚软，枕高下共身平，舒手展脚，两手握大拇指节，去身四五寸，两脚相去四五寸，数数叩齿，饮玉浆，引气从鼻入腹足则停止，有力更取。

久住气闷，从口细细吐出尽，还从鼻细细引入，出气一准前法。

闭口以心中数数，令耳不闻，恐有误乱，兼以手下筹，能至千则去仙不远矣。

若天阴雾恶风猛寒，勿取气也，但闭之。

　　若患寒热及卒患痈疽，不问日中，疾患未发前一食间即调，如其不得好瘥，明日依式更调之。

若患心冷病，气即呼出；

若热病，气即吹出；

若肺病即嘘出；

若肝病即呵出；

若脾病即唏出；

若肾病即呬出。

夜半后八十一，鸡鸣七十二，平旦六十三，日出五十四，辰时四十五，巳时三十六。

欲作此法，先左右导引三百六十遍。

　　病有四种：一冷痹，二气疾，三邪风，四热毒。

若有患者，安心调气，此法无有不瘥也。

　　凡百病不离五脏，五脏各有八十一种疾，冷热风气，计成四百四病，事须识其相类，善以知之。

　　心脏病者，体冷热。

相法：心色赤，患者梦中见人著赤衣，持赤刀杖，火来怖人。

疗法：用呼吹二气，呼疗冷，吹治热。

　　肺脏病者，胸背满胀，四肢烦闷。

相法：肺色白，患者喜梦见美女美男，诈亲附人，共相抱持，或作父母兄弟妻子。

疗法：用嘘气出。

　　肝脏病者，忧愁不乐，悲思，喜头眼疼痛。

相法：肝色青，梦见人著青衣，捉青刀杖，或狮子虎狼来恐怖人。

疗法：用呵气出。

　　脾脏病者，体上游风习习，遍身痛，烦闷。

相法：脾色黄，通土色，梦或作小儿击历人。

邪犹人，或如旋风团栾转。

治法：用唏气出。

　　肾脏病者，体冷阴衰，面目恶痿。

相法；

肾色黑，梦见黑衣，及兽物捉刀杖相怖。

用呬气出。

　　冷病者，用大呼三十遍，细呼十遍。

呼法：鼻中引气入口中，吐气出，当令声相逐，呼字而吐之。

　　热病者，用大吹五十遍，细吹十遍。

吹如吹物之吹，当使字气声似字。

　　肺病者，用大嘘三十遍，细嘘十遍。

　　肝病者，用大呵三十遍，细呵十遍。

　　脾病者，用大唏三十遍，细唏十遍。

　　肾病者，用大呬五十遍，细呬三十遍。

　　此十二种调气法，若有病，依此法恭敬用心，无有不瘥。

皆须左右导引三百六十遍，然后乃为之。