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正确处理情绪1.不再自责：(1)如果试管婴儿没有成功，很多人会开始责备自己，但这样做只会让你更加痛苦。

试着看大局，妥善的理解医疗过程没有完美的，只有尽力，因此我们需要做的就是尽自己所能，看淡结果。

(2)提醒自己，试管婴儿治疗失败是常规现象，而不是例外。

这种情况发生在大多数人身上，而不是你的错。

(3)提醒自己，您还有很多其他选择。

(4)祝贺和感激自己足够强大，能够完成整个治疗过程。

2.允许自己悲伤如果您经历过多轮IVF失败仍未成功，会感到非常失望、悲伤甚至绝望。

记住，这种情绪是正常的，但有些方式可以帮助走出悲伤。

让自己悲伤一段时间，照顾好自己的身体。

处理悲伤的方式对每个人来说都是不同的，所需的时间因人而异。

我建议可以每天做平静活动。

在外面散步，阅读令人振奋的书，或播放一些乐观的音乐。

更可以看些成功怀孕妈妈的案例，那些同样经历过失败，也经历过悲伤情绪，但最终打败自己，勇敢面对下次治疗，最后抱得宝宝归孕妈的真实案例，这样可以激励自己走出悲伤。

3.使用放松技巧试管婴儿治疗失败可能会导致您经历各种各样的情绪，例如愤怒，悲伤和沮丧。

这种情况发生在很多人身上，这很正常。

你可以尝试一些常见的放松技巧来帮助你渡过这个紧张的时期。

比如：瑜伽、冥想、深呼吸。

4.与伴侣多沟通请记住你的伴侣可能正在处理一些类似的情绪。

多与伴侣沟通，并询问他的感受。

分享你正在经历的事情，这可以帮助你们一起处理想法和情感，并相互安慰。

5.正视心理咨询如果您需要帮助，可以请求心里咨询。

有时候，为了应对的抑郁和焦虑，可能会让人感到压力。

如果您觉得您的放松技巧或应对机制不起作用，请考虑看一位心理健康专家或加入试管婴儿支持小组。

咨询并学习处理情绪的好方法。

6.如果自然方法没有帮助，请考虑接受药物治疗有很多药物可以帮助抗焦虑和抗抑郁，在IVF期间和之后经历焦虑症是常见的，请与医生沟通您的情况咨询您的医生，可以提供抗焦虑药物，如Xanax，抑郁症的症状需要持续数周，否则通常不会开抗抑郁药。

一定要询问副作用，如恶心，嗜睡或烦躁不安。

自我保健1.避免孤立自己当出现负面情绪时，很多人只想独自一人。

独自一人享受时光的同时也请努力社交。

因为与他人接触是对抗抑郁症的最佳方法，选择与有爱心和信任的人共度时光，比如：请朋友和你一起散步。

邀请他们观看一部有趣的电影。

如果您与兄弟姐妹关系密切，让他们与您经常联系。

养宠物也可以成为一个好的支持，温顺的宠物是安抚人情绪的好方法。

2.健康的饮食当处理负面情绪时，很容易忽视身体健康。

健康的身体会帮助您拥有健康的头脑。

选择多摄入一些瘦肉蛋白和健康的碳水化合物来照顾自己。

比如：每天375克蔬菜和300克新鲜水果。

鸡胸肉和猪腰肉是瘦肉蛋白的绝佳选择。

坚果和豆类是素食者或纯素食者的好选择。

少摄入糖和油炸食品。

3.保持锻炼研究表明，运动可以缓解焦虑和抑郁的症状。

每周5天，每天坚持30分钟的体育锻炼。

可以选择散步，游泳等。

4.充足的睡眠大多数成年人每晚需要7-9个小时的睡眠时间。

如果你的睡眠不好，可能会更加情绪化。

可以尝试这些方式获得良好的睡眠：试着早睡早起睡前一小时关掉电子设备(包括手机)避免在深夜吃零食。

让您的房间保持在18摄氏度，以获得理想的睡眠环境。