为什么睡前黄金300秒改变你终生？

天啊，睡前的黄金300秒就这样白白被浪费了，大家知道这是多大的损失吗？这可是能改变我们全身，甚至改变我们终生的黄金300秒！那这黄金300秒我们到底应该做些什么呢？今天小编就带大家见识一下这能改变我们终生的黄金300秒！一、睡前300秒攻击目标——全身1、梳头100遍：疏通经络大家梳头发最多的莫过于早晨，因为出门之前要使自己有一个好的妆容， 而在晚上睡觉前梳头发也只是为了让头发通顺，防止第二天起床时打结。

但有一句话说得好：“睡前梳头100下，越活越健康。

”我们的头部具有众多的血管和神经末梢，头发的颜色直接反映了器官盛衰的变化过程。

中医学上则认为，脑部的精华都在于头发，头发是身体血液剩余多少的体现，主宰了一切我们身体的精神活动，头发的情况也直接表现了五脏六腑的情况。

所以，我国中医方面将梳头护法作为养生方法之一。

睡觉之前多梳头，并且长期以往的坚持，那么我们就不会出现白头发，并且还能够祛风明目，提高睡眠质量。

梳头不仅可以修饰头发，还有美容养颜、明目、疏通气血、增进睡眠等等一系列的好处。

经常梳头好处多，不仅能够缓解身体、精神的疲劳，同时还能够疏通经络、延缓衰老。

晚上睡觉之前梳头，还能够有效的提高睡眠质量、避免出现失眠的现象。

因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，对瘦身有辅助的疗效。

2、睡前伸懒腰：加速全身内循环伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法，能够引起全身大部分肌肉较强的收缩，在持续短短的几秒钟内，将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环。

伸懒腰不仅可以增加吸氧量，使身体呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢，还能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡，逐渐发达强壮起来，防止腰肌劳损，并及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。

因此，睡前300秒伸懒腰可以能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑能得到充足的营养，从而消除疲劳一整天的疲劳感，让我们身心愉悦，从而更好地进入睡眠。

二、睡前300秒攻击目标脸1、舌头伸展操：去除双下巴我们躺在床上慢慢地仰望天花板，然后把舌头伸出来，维持5秒钟，然后再慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视水平。

睡前这么做不仅可以平复情绪，更能让我们起到瘦脸的作用，不久之后我们就会拥有尖尖的下巴哦！2、冷热交替洗脸：促进血液循环晚上睡前之前一定要记得清洗面部，因为一整天我们的脸都暴露在外，会接触到很多的细菌和灰尘，如果睡觉前不洗脸，会使得细菌和灰尘一直吸附在我们的脸上，从而让我们的身体变得不健康。

洗脸的时候我们应该使用冷热交替的方法洗脸，先用温水洗脸半分钟，然后再用冷水洗脸半分钟，这样可以有效的帮助我们面部的血液循环，从而达到瘦脸的目的。

在洗脸的时候，我们还应该轻拍面部，对脸上较肥胖的部分进行按摩，加快脂肪的消耗，长期坚持下去，就可以起到瘦脸的效果。

三、睡前300秒攻击目标腰1、站立扭腰：燃烧脂肪洗完澡后稍作休息一下，然后让身体保持着挺直站立的姿势，双手自然的垂直摆放在身体两侧，双脚并拢。

双手轻轻握拳，放在胸部前面，双手与地面要保持平行。

再向左边扭腰，然后恢复到原位后再向右边扭腰。

这个动作左右两边各交替重复，直到腰部有酸痛感为止。

站立扭腰这个动作主要是用腰部的力量来扭动腰部，让腰部得到充分的锻炼与运动。

这样就可以加速腰间位置的血液循环速度，让身体内的新陈代谢速度加快，减少废物在体内的堆积。

另外，还可以让体内的脂肪做快速的分解运动，从而减少赘肉在腰间的囤积，长久坚持下去，就可以起到瘦腰的功效。

2、腹部按摩：排毒我们平躺在床上，以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每次不少于5分钟，腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在很大程度上按摩腹部是可以排毒的，就是将体内的毒排除到体外。

腹部按摩还可以促进血液循环，起到减肥的效果，因为这个按摩腹部就如小跑一样，有慢跑的效果，腹部在运动，促使脂肪运动，油分子就开始扩散，最终排出到体外。

最重要的是在睡觉前按摩腹部，可以提高我们的睡眠质量，睡觉前按摩腹部在某种意义上来说是有催眠的作用，所以强烈建议按摩腹部。

四、睡前300秒攻击目标腿1、睡前泡脚：加速新陈代谢脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。

长期泡脚有助于提高我们的睡眠质量，能够放松我们的神经，还有很明显的瘦腿效果。

泡脚时水位最好高于小腿腿腹中上部位，泡脚的水温最好控制在30℃-43℃为佳。

需要注意的是，泡脚时不能一下子就把整个小腿没入到热水当中。

正确的方法是慢慢把腿部放到水里，让小腿处皮肤慢慢适应水温，避免遭受突如其来的高温刺激。

尤其夏季，走路多的人会出现腿部肌肉、皮肤僵硬状态。

泡脚能穿经走脉，舒筋活络，排出腿部淤积的毒素和湿寒，加速分解糖类和蛋白质的新陈代谢，调整酸碱平衡，促进下半身脂肪分解和脂肪燃烧。

因此，在睡觉之前泡脚可以缓解身体一整天的疲劳感，还可以加速血液的回流，从而缓解腿部肥胖的状况，但是也不要泡的过久。

结语：原来短短300秒竟然可以做这么多对我们身体有利的事情，所以一定要把握好睡前的黄金300秒，不要只顾着玩手机了。

简单的小动作就能够使我们终生受益，这么好的事情我们怎么能错过呢！

防止猫咬人抓人被猫咬伤或者抓伤后我们该反应

但是，有的宠物猫确实会攻击它的主人，这不仅会让养猫人感到疼痛，而且也面临伤口感染的风险，所以养猫人应当尽量的避免猫的咬伤或者抓伤。

所以，学习如何避免猫咬人抓人，以及当这些事情发生后该如何应对是非常有用的。

被猫咬伤或者抓伤后我们该如何反应？1.保持平静如果猫伤害了你，不要打它或者追它，不要对它发脾气。

因为你这些激烈的反应只会让猫感觉到害怕，让它们变得紧张和困惑。

永远不要惩罚一只猫。

我承认惩罚有些时候对一些猫有作用，但对另一些猫只会变本加厉。

你愿意尝试这种不可逆转的风险吗？如果你的猫不吃惩罚这一套怎么办？我们还有其它更好的方法可以选择，事实上，猫希望你与它的沟通总是快乐的。

2.与猫保持一定距离，不要发生二次伤害首先你要做的就是停止对猫的抚摸，然后与猫保持一定的距离，让你的手和整个身体处于猫的攻击范围之外。

如果猫没有在短时间内平静下来，你需要慢慢的站起来，这样你就可以把猫从你的膝盖上挪走。

记住，走开并和它保持距离，等你的猫平静下来后再靠近它。

不要在猫咬伤或者抓伤你之后安抚它。

相反，你应该向你的猫表达出不满。

当猫意识到你的不满并似乎表现出和你和好的迹象时，不要爱抚和拥抱它。

事实上，如果你这样做了，你的猫会感觉到困惑，因为你给它们发出了一个复杂的信号。

它甚至可能再次咬你，只为得到你的拥抱。

3.给猫一条路如果你正从一个房间走到另一个房间，一只嘶嘶叫的猫却挡住了你的去路，从猫的角度思考一下。

猫可能认为自己被困住了，你朝它走去，它感觉到了一种威胁。

它想跑，却没有空间能让它跑，所以它必须通过攻击来保护自己。

最简单的解决办法就是让猫从你身边走过去，给它留一些空间，它们通常也会这么做。

不要在被猫抓伤或者咬伤后喂它任何食物，因为这有可能会被猫认为是一种奖励。

4.了解什么情况可以促使猫改变自己的行为猫常常会对正面的鼓励做出积极的反应，而对消极的惩罚视而不见。

给猫买一只玩具老鼠让它撕咬，当它撕咬老鼠时，及时用食物奖励它。

5.试着使用自己的声音和身体一旦被猫咬伤或者抓伤后，要用严肃的音调较高的声音说不。

同时，把你的手指指向你的猫，用冷漠和凶狠的眼睛直视它。

在猫的世界里，凝视被认为是统治地位的威胁。

当你做了这些事情时候，离开你的猫，最好在10分钟内不要和它呆在一个房间，忽视它。

6.试试拍手的方法当你的猫咬伤或者抓伤你时，拍拍你的手，坚决地说不。

记住，不要对你的猫大喊大叫，也不要直接拍打它的脸。

这样会吓到它，并让它感到紧张。

这种方法适用于具有主导性、攻击性或者厚脸皮的猫。

而不推荐用于胆小或者紧张的猫，因为拍手可能会让它们更紧张。

7.试着忽视它们当猫停止攻击你的时候，站起来，以一种不屑的方式走开，不要再和它有任何的互动。

确保猫独自的在一个房间呆上5到10分钟。

每次它想咬你或者抓伤你的时候，重复这个行为。

它很快就会把这种不良行为与被忽视联系起来。

这种方法并不适用于所有的猫，但适用于非常有感情的猫，因为它们常常希望你关注它，也适用于小猫，因为它们仍在学习礼貌的阶段。

防止咬伤和抓伤1.教你的猫知道什么样的玩耍程度是底线你要学会演戏。

如果它玩的时候自然地咬了你一口，你需要发出一声尖叫，然后把你地手抽开，并起身走开，表示游戏结束了。

如果你一直这样做，小猫很快就知道咬人就会导致游戏结束，它们会避免这样做的。

2.给你的猫玩具，而不是让猫玩你的手猫在玩耍的时候常常不知道轻重，它们可能在玩耍时抓伤你。

为了防止这样情况的发生，你可以给它们提供一些专门的玩具，比如毛绒老鼠、逗猫棒或者激光笔。

猫需要通过扑抓和撕咬来保持自己天生的本能，这并不针对你或者其他任何人。

试着用玩具去保持它们的这种天性。

3.让你的猫有足够的玩耍时间每天安排10分钟左右与猫玩耍的时间，直到它们筋疲力尽。

这样做的目的是通过玩耍在精神上刺激你的猫，并让它疲惫。

一只疲惫的猫比一只精力过剩的猫更不具有攻击性。

4.考虑给你的猫绝育没有绝育的猫比绝育的猫更具有领地意识。

尽管有些猫在不绝于的时候也会表现得很温柔，但绝育确实具有某种镇定的作用，往往会让猫更喜欢交朋友也更爱你。

5.学会识别猫在攻击之前的迹象注意一些线索，比如瞳孔放大或者不再发出呼噜声。

猫可能会发出声音，发出低沉的喉音咆哮，或者发出安静的呜咽、哀鸣和嘶嘶声。

它们可能会把耳朵竖起来，贴在头上。

它的胡须可能向前竖立。

它可能会向后拉着嘴角，微微张开嘴巴（这经常是在发出嘶嘶声时表现出的特征）。

正在玩耍的猫它们的瞳孔有时也会放大，这表示它们很兴奋。

你需要考虑到这一点，如果猫在你的腿上玩，它们不应该太兴奋，瞳孔也不应该太大。

理解猫为什么会咬你或者抓你1.确定你的猫是猫妈妈带大的还是完全人工喂养的人工喂养的小猫会错过与猫伙伴必要的打闹玩耍，那些都是猫学习如何正确玩耍的重要时刻。

如果错过了这个重要阶段，这些猫长大后常常会无缘无故的大打出手。

2.弄清楚你的猫是否感觉到了紧张和压力压力大而又没有逃生路线的猫很可能会大发雷霆。

压力可能来自于被吵闹的小孩逼到了墙角，环境的突然改变，或者陌生人的造访。

所以，了解猫的情感需求和突发反应是很重要的。

避免给猫贴上攻击性的标签，这可能只是它们面对压力时的正常行为。

最好的反应是让一切保持不变。

关掉吵闹的电视，让孩子们在猫咪身边更安静一点。

3.检查一下你的猫是不是病了猫如果感到疼痛或者生病了，它们往往就会变得具有防御性，从而更有可能发动攻击。

猫有生病或者疼痛的迹象时，应该立刻去看兽医。

一旦潜在的健康问题得到治疗，它们的不良行为可能会随之改善。

年纪稍大的猫可能不喜欢被抱起，它们可能会通过咬伤或者抓伤来获得一些安静的时间。

给猫足够的空间是有助于避免它们这些攻击行为发生的。