备孕不单单是女性的事情，男性也应该调整好身体和心理状态，戒烟戒酒，补充营养等等，做好充足的准备，那么男性秋后怎么备孕 男性备孕要做什么？百探网小编带来介绍。

●多吃富含蛋白质的食物

◆例如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

◆海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。

●不要小看水果蔬菜

◆很多男性对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女生的减肥食物。

◆一些食物中有很高的维生素，例如维生素A和维生素E，都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

●微量元素也很重要

◆矿物质和微量元素对男性生育力也很重要。

◆最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时能提高精子活动的能力，参与受精等生殖生理活动。

●适量胆固醇也不错

◆胆固醇是合成性激素的重要原料，肉类、鱼类 尤其是深海鱼、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。

◆另外，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

●严格戒烟禁酒

◆吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。

同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。

◆过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。

◆酗酒有婴儿发育畸形的风险。

枸杞

◆相信不用多说，壮阳的作用，男士女士都可以吃，选上好的枸杞，不要去超市买，要买的话就去药店买，或者买一些正宗产地的，好的不要怕贵。

买两斤回来放在加班汤泡水，都可以，没有空煲汤就每天抓几颗放在水杯里泡水喝，配上玛卡壮阳，配上菊花还可以降火。

●核桃

◆买几斤核桃，回来每天无聊时候，拨几个吃，至于核桃的作用以及，核桃为什么壮阳的效果?不用多说了，你记得今天多吃几个，晚上就会有答案。

●蜂蜜

◆不要去外面买十块钱一斤的蜂蜜，肯定里面有八块钱，都是白糖。

选上好的，纯的，原蜂蜜。

因为还有，雄性激素，所以，对精子的生成有很大的帮助，而且蜂蜜通过补脾，还能以起到壮阳作用。

●韭菜

◆又叫做壮阳草。

常见而且又廉价，吃法也简单。

如果，不知道该吃什么菜的时候，就买一把韭菜给男人吃吧。

●生蚝

◆含有丰富的锌元素，锌是精子的重要组成成分。

吃不吃自己看着办吧!

●泥鳅

◆泥鳅里面还有一种，特殊的蛋白质，对精子的生成有很重要的作用。

●其他

◆虾，除了牡蛎，还有各种海鲜，除了核桃，还有其他坚果，松子，等，这些，都是日常常见且容易买到的，对男士备孕，有好处的食物。

还有一种番茄，但是需要吃大量的，与其这样买的番茄是不如直接买一瓶番茄红素来吃。

●合理服用精氨酸，提高精子质量

◆精氨酸不仅参与了精子的形成，也是精子各种核蛋白的基本成分。

精氨酸对男性的生殖系统具有重要作用，可以促进和调节精子的发生，可以提高精子的活力，提高精子的发生和代谢。

◆临床研究也有证实：对178名少精子症患者进行精氨酸治疗，4g/天，连续3个月。

结果74%病例的精子数量和运动性都有了明显的提高。

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