这样吃保证准妈妈吃都不胖产后身材调理方法
让孕妇不发胖进食小技巧饮食并非少吃就能减肥;如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。
同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，
【菜科解读】
卸货后最让人愁的应该就是身上的游泳圈了，不过生娃后还不能特别厉害的减肥，因为要给孩子喂奶，那么吃自己才不会胖呢，不发胖的方法究竟是什么呢，那么就让百探网小编带大家了解一下吧。
让孕妇不发胖进食小技巧饮食并非少吃就能减肥;如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。
同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大唷!而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。
1、进食行为改变改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类;养成三正餐一定要吃的习惯;生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加;肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份;油炸食品先去油炸面皮后再吃;浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤;带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃;以水果取代餐后甜点;以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁;注意食物的种类及吃的份量;吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食;睡前三个小时不再进食 但白开水除外。
2、烹调方式改变尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式;以上的烹调方式尽量不要再加油，可加酱油 非酱油膏;善用葱、蒜、姜、九层塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味;烹调时少加入糖;烹调时少加用勾芡;烹调时少加入酒;煮饭、买菜前，先算好吃饭人数及份量，避免吃下过多剩菜;青菜可多吃，但是最好以烫的为主，或将汤汁滴干以减少油脂的摄取 或用清汤、开水洗;吃饭勿淋肉燥、肉汤。
孕妈妈这样吃 2常称体重孕妇应该常称体重，以便随时观察自己的体重变化，及时纠正不良习惯，科学地控制好体重。
3适当工作及活动怀孕是一正常的生理现象，怀孕不是病，妇女不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动，但从事接触放射性物质及有毒物质等工种的孕妇则应适时调换工作岗位，以免影响胎儿健康发育。
孕妇在医生指导下进行适度的工作和运动，既可预防肥胖又有利于母子健康。
新妈妈产后饮食原则1、饮食清淡新妈妈产后饮食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及过咸、油腻的食物，少吃甜食。
酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的肠胃而引起诸多不适，过咸或油腻的食物会增加肠胃的负担，吃过多甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起产后肥胖。
2、切忌大补其实产后一般不需要特别进补，像人参、阿胶等大补的药材吃了还可能引起产后出血等问题，因此新妈妈产后应切忌大补，如果想进补可以吃如燕窝、枸杞、桂圆、党参等药性较平淡的补品。
3、多吃富含蛋白质的食物新妈妈产后应比平时多吃富含蛋白质的食物，尤其是动物蛋白，比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等，豆类也是必不可少的高蛋白佳品，但要注意不要食用过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利。
4、食物品种多样化，荤素搭配新妈妈产后饮食一定要注意荤素搭配，不能每天大鱼大肉而不吃蔬菜，另外粗粮和细粮应该搭配吃，比如小米、玉米粉、糙米，它们所含的维生素都要比精米精面高出好几倍。
5、多喝汤水新妈妈产后一定要多喝汤水，因为汤类不但味道鲜美，而且容易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。
需要注意的是，红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而会使恶露中的血量增加，使妈妈处于慢性失血过程而发生贫血。
6、多吃蔬菜和水果有的地方有风俗说坐月子不能吃生冷，于是有的新妈妈干脆不吃水果。
实际上新妈妈产后应该多吃蔬菜和水果，既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防止产后发生便秘。
如果实在不想吃生的水果，也可将水果煮熟了吃，或者煮成糖水吃。
建议新妈妈可以多吃苹果、橙子、葡萄等，在中医里一些比较寒凉的水果，如雪梨、西瓜、火龙果少吃。
7、少吃多餐产后新妈妈要给宝宝喂奶，需要补充足够的营养，但一定要注意少食多餐，可以一天吃五到六次，这样可以既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。
8、剖腹产妈妈少吃产气食物剖腹产妈妈由于手术时肠子受刺激而使肠道功能受抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感。
为了减轻肠内胀气，剖腹产妈妈在术后6小时内应当禁食，6小时后应该吃一些排气类食物 如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，并使大小便通畅。
易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，也要少吃或不吃，以防腹胀。
当剖腹产妈妈排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且容易消化，如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。
术后不久的新妈妈，切记不要过早食用鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物，可在术手7天再食用。
准妈妈三餐食谱推荐早餐不妨丰盛早餐非常丰盛，计有鸡蛋一个，牛奶五百毫升，凉拌小菜若干，外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。
早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。
其实计算起早餐的全部热量，不会超过500卡路里，这是坐月子吃什么不长胖的早餐。
中餐不吃主食中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜，注意不要与碳水化合物同食。
精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类 去皮、瘦的牛、羊、猪肉等，可以随便吃啊;蔬菜就更没有限制了，这是坐月子吃什么不长胖的午餐。
下午茶时间补充水果下午3-4点时，可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量 坐月子注意事项。
晚餐以谷类主食和蔬菜为主可以吃全麦面包或是纯谷类食品，注意热量不要超过150卡路里。
对了，如果近期体重有些许上升，晚餐的主食会选用雅莱减肥饼干 饼干可好吃了，用以降低体重。
很有效的!蔬菜不要炒，尽量凉拌或煮成蔬菜汤，这是坐月子吃什么不长胖的晚餐。
晚点是没有热量的养颜汤煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类当作晚点。
科学家是这样治疗恐惧的
暴露疗法就是多次让患者暴露在他所害怕的事物面前，直到他不再害怕。
这种疗法的问题在于，在它生效之前，患者都得经过一段非常痛苦的时期。
即使到最后患者不再害怕蜘蛛之类的东西了，但达到效果之前却要痛苦地看着蜘蛛在自己手上爬。
暴露疗法虽然有效，但一点都不酷。
但有科学家发明了全新的“战术”，他们将此称为「神经反馈」。
这是一种潜意识暴露疗法，能够在不引发患者对目标物的恐惧的情况下，消除患者的恐惧。
该研究发布在NatureHuman Behavior上，Christian Jarrett在《英国心理学会》上引用该研究。
恐惧1. 先让参与者害怕某样东西研究者首先通过电击，让实验参与者形成某种恐惧记忆;每次参与者看到屏幕上的图像，就会遭到电击。
这样反复几次后，研究者会在每次图像出现的时候测量参与者的皮肤出汗情况，确认他们已经形成了恐惧记忆。
一旦恐惧记忆形成，研究者还会扫描参与者的脑部活动情况，确认他们看到图像时的大脑神经活动情况。
2. 通过「神经反馈」消除他们的恐惧接着，研究者让参与者们玩了一个游戏，在屏幕上展示了一个圆盘，参与者被告知他们的某种大脑活动会让圆盘看起来更大。
如果参与者能够做出相应的活动，就能得到奖励。
不过，研究者没有告诉他们的是：他们能够观察到参与者的大脑活动，另外，如果想象他们之前看到的能够引发恐惧的图像，圆盘就会变大。
也就是说，每当参与者在无意识中想到之前看到的能够引发恐惧的图像，圆盘就会变大，而他们就能够得到奖金。
Jarrett解释道：大脑恐惧“在实验中，不论是从参与者的主观描述、还是他们的皮肤出汗情况来看，他们都完全没有经历到恐惧感。
也就是说，所有与恐惧有关的大脑活动都是无意识的。
之后的调查也显示，参与者们完全不知道他们的潜意识里到底发生了什么……当研究者们为了让他们喜欢上之前害怕的某样东西而忙里忙外的时候，参与者们还开开心心地，对此一无所知。
”实验结论这种新「战术」达到了科学家的预期效果：当参与者再一次看到之前所害怕的图像时，他们的恐惧反应要弱得多。
科学家称，我们或许能够在不伤害患者的情况下治疗他们的恐惧，而这就是迈向开发潜在新疗法的第一步。
泰坦尼克竟隐藏这样不为人知的秘密
提起泰坦尼克号，应该无人不知，无人不晓，但是泰坦尼克号电影里的情节总是天马行空，令人着迷。
不过这些故事的灵感，很多时候都有事实根据可依。
1912年4月15日，超级游轮泰坦尼克号首航途中，因为撞倒一座浮动冰山而沉默，死亡失踪人数大概1500人。
关于这座船的沉没有着很多玄奇的说法。
泰坦尼克号1898年，英国作家摩根。
罗伯森写了一本名叫《徒劳无功》的小说，小说写了一艘永不沉没的豪华游轮，名为泰坦号，从英国首航驶向大洋彼岸的美国。
这是人类航海史上空前巨大，也是最为豪华的客轮，穿上装备了当时力所能及的一切华贵设施。
满船装载的都是有钱的乘客，人们在这巨轮上尽情地享受着，但是，这艘巨轮首次出航就在途中撞上冰山，悲惨地沉没，许多乘客葬身海底。
谁也不曾想到，这个故事竟然成了十四年后不幸的现实。
1912年4月15日夜间，当时最大的豪华客轮泰坦尼克号因撞上冰山而沉没。
悲剧发生后，有人想起这篇小说，发现除了船的名字几乎相同外，两者还有众多的极其相似之处。
泰坦尼克号船长两船都是初次出航就沉没，其原因都是撞上冰山，肇事地点都是在北大西洋，两艘船航行的时间都是在四月份，航线都是从英国到美国。
泰坦号所写的乘客和船员人数为三千人，泰坦尼克号乘客和船员人数也将近三千人。
泰坦号设想重量为7万吨，泰坦尼克号实际重量为6万6千吨，泰坦号长度为800英尺，泰坦尼克号长度略多于880英尺。
两船的螺旋桨数均为三个，碰撞冰山的时速均为23节。
两船出事后乘客伤亡惨重的原因都是因为穿上的救生艇不够。
1990年9月24日，一艘托网船在北大西洋航行，在离冰岛西南约360公里的地方，船长卡尔突然发现附近一座冰山上有一个人影，他举起望远镜观看该人影，发现冰山上有一位遇难的妇女发出求救手势。
这位妇女穿着很过时，当她被救上船后，船长问她一些个人数据以及在这里的原因，她竟然回答说，我是铁达尼号上的乘客，叫做文妮考特，今年29岁，刚才穿沉没时，被一阵巨浪推到冰山上，幸亏你们的船赶到救了我。
