孕期控制热量摄入孕妇哪些饮食不能吃
热量构成的因子不外乎是碳水化合物、蛋白质以及脂肪三者，而当在选购的过程中，除了看标志上的总热量以外，也可以注意油脂及碳水化合物的含量，这些都是可以帮助辨识热量来源的方式。
下面百探网的小编为大家分享孕期如
【菜科解读】
食物经由转化成热量后，可维持人体基本运作及代谢所需，但若是摄取不足则容易造成身体免疫功能降低、代谢异常，甚至体重降低。
热量构成的因子不外乎是碳水化合物、蛋白质以及脂肪三者，而当在选购的过程中，除了看标志上的总热量以外，也可以注意油脂及碳水化合物的含量，这些都是可以帮助辨识热量来源的方式。
下面百探网的小编为大家分享孕期如何控制热量摄入，孕妇哪些饮食不能吃大家一起来看吧。
孕期如何控制热量摄入体重失控风险提高热量控制意谓着与体重有很高的关联性，也是多数孕妇在怀孕期间很在意的重点。
就健康观点而言，若是在怀孕期间热量控制不当，造成体重增加过多，容易引发妊娠糖尿病及妊娠高血压的疾病问题;除此之外，也可能因为胎儿过大，造成生产过程中风险提高。
针对不同时期，热量控制上也有不同建议，例如怀孕初期，由于只是处于胚胎发育的阶段，因此母体本身并不需要额外增加热量的摄取;到了怀孕中、后期，由于宝宝体重快速增加，因此建议母体应每日增加摄取300大卡的热量，以补足一日所需，针对整体孕期则是建议应将体重控制在增加10～14公斤为佳。
烹调方式特别留意建议减少油炸的烹调方式，适度用油并以清炒的方式烹调或以清蒸、炖煮的方式较佳，任凯琳营养师特别指出，若是以卤三层肉的方式炖煮，即使没有食用肥肉但若以酱汁淋饭，无形之中也可能造成过多的油脂摄取必须特别注意。
另外，由于部分酱料 例如千岛酱、凯萨酱的调制过程中经常加入过多油脂，因此在食用生菜沙拉也必须特别留意酱料的摄取量。
若是在怀孕期间必须控制进食量的孕妇，营养师也进一步提供进食顺序做为参考，在不影响足够热量摄取下，以一正餐而言，建议可以先从蔬菜类开始食用并增加咀嚼次数，以增加饱足感，接着再食用豆鱼肉蛋类，全谷根茎类则摆在最后一道食用。
孕妇哪些饮食不能吃小心摄取避免地雷怀孕期间摄取水果类应以新鲜水果为佳，避免以压榨果汁取代水果，因为一杯果汁的热量远高于新鲜水果本身，且一杯压榨果汁的量远多于怀孕期间建议一日所需之水果量，若是同时摄取两者，则容易造成血糖急速上升，长期下来会导致体重过重的问题。
外食族必须特别注意的是，由于油脂及糖的体积小，容易被忽略，而在外食的选择上，炒饭、炒面以及绞肉类的加工制品 例如贡丸都是多数外食族认为可多方摄取的餐点，但由于其制作过程及高油烹调的方式，容易在无形中造成摄取过多的热量，造成身体负担。
针对点心部分，若是点心本身质地为酥脆口感 例如方块酥、蛋塔塔皮，也都应避免过量摄取;若是在点心选择上选择以油炸类当点心，则是建议可以透过将正餐以清淡少油的烹调方式作为互补，由于体重增加与热量摄取密切相关，因此仍须多加注意。
如何办理社保关系转移
下面随新社通小编一起了解详情。
如何办理社保关系转移？最新实用指南来了！如下：社保跨省转移需要什么手续福州社保怎么跨省转移？社保卡转移手续是需要在转入地社保局申请开具《调出证明或函》，然后凭本人身份证，养老保险本本材料在调出社保局申请即可。
福州跨省办理流程45个工作日办完对于参保人员跨省流动就业的，转移养老保险关系需要走三个流程，新参保地审核转移接续申请并向原参保地发出同意接受函——原参保地办理转移手续——新参保地接受转移手续和资金，三个流程走完之后即可办妥转移接续手续，每个流程最多15个工作日，也就是说对于参保者来说，最多45个工作日就可以将全部手续办完。
有关负责人表示，转移手续极大地方便了参保人，参保人只要申请即可，剩下的工作将由两地社保部门进行对接转移。
福州社保转移办理流程参保人员在新就业地建立基本养老保险关系和缴费后，由用人单位或参保人员向新参保地社保经办机构提出基本养老保险关系转移接续的书面申请。
新参保地社保经办机构在15个工作日内，审核转移接续申请，对符合条件的，向参保人员原基本养老保险关系所在地的社保经办机构发出同意接收函，并提供相关信息;对不符合转移接续条件的，向申请单位或参保人员作出书面说明。
原基本养老保险关系所在地社保经办机构在接到同意接收函的15个工作日内，办理好转移接续的各项手续。
新参保地经办机构在收到参保人员原基本养老保险关系所在地社保经办机构转移的基本养老保险关系和资金后，应在15个工作日内办结有关手续，并将确认情况及时告诉用人单位或参保人员。
福州社保卡跨省转移的实施为人们提供了方便，相关人士有需要可以进行办理。
社保转移需要材料是什么?异地社保部门出具的养老保险参保证明或就业《劳动合同》。
本人身份证、户口本原件、复印件。
如本人不能亲自办理，则需递交《委托书》，注明本人与被委托人的关系及委托人和被委托人的身份证等自然情况，要求本人签字、按手印。
本人《基本养老保险关系转移接续申请》。
《解除劳动合同证明》。
被委托人的身份证原件、复印件。
养老保险手册。
吉林12333如何查询社保个人账户余额
社保费缴费证查询究竟是什么？即对参保缴费凭证进行查找核验的操作。
对社保费缴费证进行查询，实则是检索参保人缴纳各类保险费用后获得的缴费凭证，这一凭证是参保缴费的有效证明。
社保个人账户查询的方法有哪些，教你快速查询社保账户余额及明细，吉林12333怎么查询社保个人账户余额？两种查询方式，一起来瞧瞧！12333社保查询步骤详情：使用手机APP查询下载并安装12333手机APP。
打开APP，点击“个人账户查询”。
输入个人身份证号码和社保号码，点击“查询”按钮。
查询结果中，可以查看个人账户的详细信息，包括账户余额、缴费记录、社保待遇等。
使用官网查询打开12333官网，点击“个人登录”。
输入个人账号和密码，点击“登录”。
进入个人账户页面，点击“余额查询”选项。
输入个人身份证号码和社保号码，点击“查询”按钮。
查询结果中，可以查看个人账户的详细信息，包括账户余额、缴费记录、社保待遇等。
需注意的是，进行个人账户余额查询时，需要输入正确的账号和密码，或者有效的身份证号码和社保号码。
如果有任何问题，在查询过程中遇到困难，可以随时联系社保部门的服务人员寻求帮助。
线上和线下如何查询社保呢？1、线下如何查询？方式如下：银行终端查询前往社保卡所属银行的自助服务点。
在银行的自助服务终端上，选择“社保查询”或“个人账户查询”功能。
刷身份证或社保卡进行身份验证后，即可查询到养老金账户余额。
社保窗口查询携带本人身份证和社保卡，前往当地社保局的业务办理大厅。
在窗口向工作人员提出查询养老金账户余额的申请。
工作人员会核实身份后，提供账户余额信息。
2、线上如何查询？方式如下：支付宝查询打开支付宝应用，依次点击“市民中心”“社保”“个人权益单查询”。
根据系统提示进行实名认证操作，然后进入“社会保险个人权益”页面。
在该页面中可以清楚地看到自己的养老金账户余额。
手机APP查询下载并安装“社会保险”、“智慧人社”、“掌上12333”等或第三方手机APP。
登录APP后，在相应的查询功能中选择养老金账户余额查询。
输入个人身份证号码和社保号码等信息，即可查看个人账户的详细信息。
网站查询登录所在省份或城市的人社厅网站。
在页面上找到与社保相关的信息，通常会有养老金查询的入口。
点击进入查询页面，输入个人信息进行查询。
12333社保电话查询拨打12333社保电话，这是全国人社服务热线。
在语音提示下根据指引操作，选择养老金查询服务。
按照系统要求提供个人信息，您就能得到养老金账户余额的查询结果。
微信查询在微信中搜索“电子社保卡”，找到人社部的相关页面，并完成注册和登录。
进入后，点击“个人社保权益单查询”。
在查询页面中即可查看到养老金账户余额。
