夏季养生基本方法
在夏季如果不注意
【菜科解读】
在夏季如果不注意养生方法，身体健康可能会面临考验，那么夏季养生基本方法有哪些呢？
夏季养生基本方法
酷暑难耐，夏季的高温经常会使人觉得不适、身心疲惫。
如果我们掌握夏季养生的基本方法，做好日常保健措施，就能轻松应对炎夏。
1、夏季应该注重健脾除湿，夏天湿气重，炎热的天气也会使人的脾胃功能下降，降低食欲，容易出现腹泻的症状，所以夏天应该多吃健脾利湿的食物，去除湿气。
2、天气炎热，会使人的心情变得烦躁，而心情也会影响到身体健康，所以夏天养生液应该注意心理的调节。
在空闲之余可以多参加一些活动，如晨练或者室内体育娱乐活动，要注意避暑，保持身心愉悦。
3、好的睡眠质量对人的健康也非常重要，在夏天要注意保持床上用品的整洁，营造一个干净舒适的睡眠环境。
晚上睡觉室温最好保持在20-23℃，太冷或太热都会使人难以入睡。
4、夏天容易中暑，影响健康，所以在夏天出门活动时应该注意防暑避暑，避免在强烈的阳光下长时间活动，外出最好避开午后高温时段，要穿浅色衣服、戴遮阳帽遮阳伞来避暑，最好多喝水，随身携带防暑药品。
夏季养生适合做什么运动
生命在于运动，很多人喜欢在夏天进行运动，适当出汗对人体健康有益。
但是并非所有运动都适合在夏天进行，那么夏季养生适合做什么运动呢？
1、很多人会选择在夏天早上进行晨跑，在夏天慢跑，可以增强血液循环，改善脑血液供应，还能促进新陈代谢，加速能力消耗，有健美燃脂的作用。
但慢跑时要注意切勿空腹慢跑，以免给肝脏带来负担。
2、夏天游泳既能消暑又能健身，游泳可以改善人体心血管系统，加强血液循环，增强免疫力，可谓好处多多。
而且游泳是消耗能量最多的运动之一，也是减肥运动的首选。
3、近年来，瑜伽成为一项热门的健身养生运动，在炎热的夏天，瑜伽舒缓的节奏能够有效的缓解焦虑，长时间锻炼瑜伽也可以调整呼吸，预防疾病。
4、骑自行车可以自行调整节奏，适合不喜欢快节奏运动的人，而且能锻炼全身肌肉，器材简便，没有太多局限。
夏季养生应该吃什么
对应时节来饮食，是养生的重要方式之一。
夏天各种蔬菜水果上市，多吃新鲜蔬果有助于帮助人体补充丢失的水分，还能降低血脂、保护血管。
在夏天吃凉性蔬菜，如苦瓜、丝瓜、西瓜、番茄等，还能生津止渴，祛暑解热。
而大蒜、洋葱、韭菜等都是杀菌蔬菜，夏季人体容易感染肠道疾病，这些蔬菜有杀菌抑菌作用，可防止人体感染疾病。
由于夏季人体出汗较多，能量消耗大，所以也要注意补充营养物质。
应该多吃冬瓜、杨梅、梨子等富含维生素的食物，既能补充营养，也能补充水分帮助消暑。
鱼肉、瘦肉、鸡蛋等都是优质蛋白，也要适量补充蛋白质。
孕妇夏季养生菜谱
夏季炎热，对于孕妇来说更是难熬的季节。
早孕反应和酷热的气温容易使孕妇减少食欲，有什么食谱能让孕妇补充营养提高食欲呢？下面来介绍几种孕妇夏季养生菜谱。
1、山药香菇鸡汤
材料：山药、鸡腿、胡萝卜、香菇、盐、酱油、料酒
做法：先将山药和胡萝卜去皮洗净切块，香菇提前泡软备用；鸡腿洗净剁块，放入滚水中煮去浮沫再捞起；鸡腿放入锅中，加入香菇用小火慢煮，再调味；加入胡萝卜和山药直至煮熟即可。
山药有利于脾胃消化，还富含维生素等营养成分，鸡腿能补充蛋白质，对孕妇来说非常营养。
2、银耳拌豆芽
材料：豆芽、银耳、青椒、香油、盐
做法：先将豆芽洗干净、青椒洗净切丝、银耳泡发；在开水中加入豆芽、银耳和青椒丝，后捞起备用；将银耳、豆芽和青椒加盐加油拌匀装盘即可。
夏季饮食要注意清淡，银耳和豆芽都富含维生素，可以缓解孕妇孕吐的症状。
3、糯米红枣粥
材料：糯米、黄芪末、红枣
做法：将糯米和红枣洗干净，所有材料放入锅中，加清水旺火煮沸再炖煮一个小时即可。
红枣和糯米能补血益气，对体质虚弱的孕妇有安胎的作用
孕妇夏季养生要注意什么
孕妇身体状况特殊，所以在日常生活中需要注意各种细节。
在炎热的夏季，孕妇可能会因为高温而出现很多不适症状。
孕妇夏季养生需要注意些什么呢？
1、夏季高温炎热，孕妇首先要注意的便是防暑，应该避免在早上10点到下午4点这段期间外出，因为此时温度最高，以免出现中暑的状况。
#p#分页标题#e#2、夏季待空调房里是最舒适的选择，然而在使用空调的时候最好不要温度过低，否则容易着凉，一般比室外低4-5度最佳，也不要长时间开空调，以免出现空调病。
3、夏季高温会使人的食欲下降，孕妇最需要的是补充能量，这段时间应该注意清淡饮食，以消暑和消化食物，也要适当补充蛋白质。
社保已申报未缴费算断交吗
在这个阶段，您的社保状况将呈现出欠费的情况，导致社保卡片无法正常运作。
只能等到贵公司全额缴纳所有应缴社保款项之后，社保卡片方可重新恢复正常功能，然而在此之前的欠费期限内，社保状况将会被标记为“补缴”。
若用人单位未能按要求的时间和金额足额缴纳社会保险费用，社会保险费征收机构有权对其发出限期缴纳或补充缴纳。
欠费状态的影响和处理方法影响：在欠费状态下，员工的社保卡不能正常使用，例如无法进行医疗报销等操作。
只有当公司足额缴纳社保款后，社保卡才能恢复正常使用。
处理方法：公司应尽快完成社保费用的缴纳，以避免对员工社保权益的影响。
如果长时间未缴费，社保机构可能会对公司进行催缴，并可能按照《中华人民共和国社会保险法》第六十三条，采取一系列方法来确保社保费用的缴纳。
相关条文根据《中华人民共和国社会保险法》第六十三条，用人单位未按时足额缴纳社会保险费的，社会保险费征收机构有权责令其限期缴纳或者补足。
若逾期仍未缴纳或补足，社会保险费征收机构可以采取进一步方法，包括查询存款账户、划拨社会保险费、要求提供担保或签订延期缴费协议等。
一般情况下，参加基本养老保险的个人，达到法定退休年龄时累计缴费满15年的，就可以按月领取基本养老金。
例如，一位普通职工从25岁开始参保，一直正常缴费，到40岁时累计缴费满15年，在达到法定退休年龄（男性60岁、女性干部55岁、女性工人50岁）后就可以领取养老金。
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上海社保如何补缴
对于非上海籍人员，如果出现社保断缴的情况，需要将社保转移到上海，然后在上海重新开户缴纳社保。
上海社保补缴流程1.准备好身份证原件及复印件、社保卡原件及复印件。
2.按照自己的社保选择适合自己的缴纳类型。
（1）选择补缴月份。
如果不清楚需要补缴哪几个月，建议直接让社保办事员用现在确定的时间段，往现在可以最多补缴的时间段推就可以。
（2）填写申报表自。
己到官网上下载打印《北京市社会保险人员补缴申报表》（一式两份纸质版，没有从事过当时年代没有可以不用填写）。
也可以直接在办理社保窗口领取申报表。
（3）需要准备一张本人在京的数码照片（大1寸，白底），和身份证复印件各一张（指二代身份证），如果身份证上的本人和照片相差不大，可以不提供照片。
（4）准备好身份证原件及复印件、社保卡原件及复印件。
如果本人自己办理，现在只收取工本费。
如果委托他人办理需要收取一定的手续费。
（5）提交申请。
提交资料之后，等待工作人员审核就可以了。
审核通过之后，会收到短信消息，然后按照短信提示缴纳社保费用就可以完成补缴了。
上海社保补缴的方式有哪些：①、上海本地原单位补缴：员工在上海工作期间，原单位因为一些原因造成员工社保断缴，员工可以要求原单位按照断缴当月上海社保缴费基数补缴社保。
②、上海本地新单位补缴：因为离职期间导致上海社保断缴，在入职上海本地单位后，可与新单位商议补缴社保。
（注：内容仅供参考，具体以当地社保局为准）上海社保补缴需提交的资料1、《上海社会保险费补缴申请表》;2、属原固定工及合同制职工的，应提供职工本人的档案、录用（招工）审批表、历年《上海职工劳动手册》;3、属其他用工形式的，应提供合同书、录用（招工）审批表（或招工表）、历年《上海职工劳动手册》（外地户口职工可不提供）;4、未办理招用工手续，但存在事实劳动关系的，应提供存在事实劳动关系的有效证明材料（如原始工资发放表、考勤表等）。
以灵活就业方式的人员如已经参保但欠费的，可以按规补缴，但是对于未在企业任职且未按灵活就业身份参保的人员，不存在应参保未参保的补缴。
