孕妈咪孕早期食谱推荐
【菜科解读】
孕妈咪孕早期食谱推荐
宝宝的健康和准妈妈的饮食有密切的关系，准妈妈在孕早期往往因为孕反应而影响进食，尽管说孕早期胎儿需要的营养还很少，但是也可能会影响达到胎儿的发育，所以，在孕早期准妈妈也要尽量摄取足够的营养。
以下这些食谱是最合适准妈妈养胎，缓解孕吐，补充营养的食谱。
孕期养胎食谱：西洋参炖鸡汤
【材料】鸡腿4只、西洋参20克、枸杞子20克、红枣6粒
【调味料】盐少许
【疗效】枸杞子养血明目，西洋参增强补气，红枣有促进母亲与胎儿皮肤美白的效果。
做法：
1.先煮中药汤。
将西洋参、枸杞子、红枣放入半锅水中煮
10分钟，熬煮出中药汤来。
2.鸡腿洗净放入另一锅中，然后倒入中药汤，中药汤一定要没过材料。
3.将鸡汤锅放入电饭锅中，按下开关开始炖煮。
4.起锅前放入少许盐调味即可。
Tips：
1.中药汤汁不宜熬煮过久，以免药味过强，汤汁变得苦涩，同时也会把红枣煮太烂。
2.中药与鸡肉天然特殊的温暖香气，特别适合给怀孕初期1-3个月、体质虚弱的孕妇补胎用。
3.喜欢鸡肉较软烂的人，当电饭锅跳起时，可以再按下开关一次。
孕早期缓解孕吐激发孕妈食欲的食谱
孕早期，准妈妈会因为一些早孕反应而影响到正常的饮食，这样对于母婴的健康都是很不利的，所以选择一些可以激发准妈妈食欲的食谱可是很重要的。
孕早期营养特点
孕早期即怀孕后1～12周。
此期胎儿的各器官、内脏正处于分化形成阶段，胎儿生长速度缓慢，并不需要特殊的补给。
但这期间孕妇的食欲往往不佳，易偏食、呕吐等，导致妊娠中、后期胎儿的营养不良。
这时应在不影响营养的情况下，尽量满足孕妇的口味喜好。
早餐可以包括牛奶、鸡蛋和淀粉类食品，如面包、馒头、饼干之类。
午餐应作为一天内的主餐，营养要丰富，除主食外，配以肉类、蛋类、蔬菜及植物油等。
晚餐注重清淡、易消化，营养充分。
在两餐间可食用牛奶、果汁及水果。
【丝瓜瘦肉汤】
配方：丝瓜250克，瘦猪肉200克，蜜枣、味精、盐少许。
做法：丝瓜切块，瘦猪肉切片，锅内放适量水，放入丝瓜块、瘦肉片烧滚，然后慢火煲至肉熟，用盐、味精调味，即可食用。
特点：有清热利肠、解暑除烦之功效，尤适合孕妇夏季食用。
【姜汁黄鳝饭】
配方：粳米100克，黄鳝50克，姜汁10～20毫升。
做法：先将黄鳝处理干净，以姜汁、花生油拌匀。
待饭煮至水分将干时，放黄鳝于饭面，收火15～20分钟即成。
特点：富含维生素B2，具补血健胃作用，适于妊娠呕吐、食欲不振的早孕妇女。
【小米猪肚粥】
配方：小米50克，猪肚1只。
做法：猪肚洗净切小块，与小米同煮成粥即可。
随意服食。
特点：此粥营养丰富，富含蛋白质、维生素、矿物质，最宜孕妇食用。
妊娠呕吐的食疗方法：
【韭菜鲜姜露】
韭菜200克，鲜姜200克，白糖适量。
将韭菜、生姜洗净切碎，捣烂取汁，用白糖调匀饮服。
具有温中止呕之功效。
【姜汁甘蔗露】
1.甘蔗去皮，洗净抹干水，切成小条，放入榨汁机内榨出蔗汁1杯。
2.姜刮去皮，洗净抹干水，磨成蓉，榨出姜汁半汤匙至1汤匙。
3.蔗汁、姜汁同放入碗中炖半小时，炖热便可饮用(也可以放入小煲内煲热饮用)。
孕早期补叶酸食谱：栗子牛肉
食谱原料
主料：牛肉(肥瘦)400克,栗子(鲜)150克
调料：料酒20克,盐5克,酱油20克,味精4克,白砂糖10克,胡椒粉2克,大葱5克,姜5克,辣椒(红,尖,干)2克,香油5克,花生油40克
制作方法
1.牛肉洗净切成3厘米见方的小块;
2.牛肉块用黄酒、少许酱油、胡椒粉、葱、姜腌渍片刻;
3.牛肉投入七成热的油锅中炸至外表结硬时捞出沥油;
4.锅留底油少许，放入干红椒、葱、姜煸香;
5.烹入黄酒、精盐、酱油、白糖调和后倒入牛肉、栗子及适量清水烧沸;
6.撇净浮沫，改用小火焖煮至汤汁稠浓时下味精翻炒均匀;
7.旺火收汁，淋上香油翻匀出锅，晾凉后装盘，即可。
适用人群：怀孕早期准妈妈
孕早期食谱--清炒山药
清炒山药
材料:山药600克
调料:葱末、盐、鸡精各适量
做法:
1.将山药去皮，切成菱形片,用滚水焯一下,捞出沥干水分。
2.锅中热油，将山药片倒入，翻炒至熟。
3.最后加盐，鸡精和葱末即可。
推荐理由:
山药含有蛋白质、维生素、脂肪和淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁和磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，具有补脾养胃、补肺益肾的功效。
清炒山药既香脆、清淡爽口.又有益身体。
因此，孕早期的准妈妈可常食用。
清炒三药是很适合孕早期准妈妈的一款清淡食谱，希望各位准妈妈能够喜欢，同时帮助胎儿健康发育。
孕早期食谱：笋烧海参
笋烧海参
材料:海参300克、鲜笋100克、葱100克
调料:盐、鸡精、酱油、料酒、淀粉水、清汤各适量
做法:
1.将海参从中间切成两半，洗净，用沸水汆烫，捞出控净水分;葱洗净，切成段;鲜笋洗净，切片。
2.锅中热油煸炒葱段，炒出香味后放入鲜笋，加酱油、清汤、海参、料酒和盐烧至入味，加适量鸡精并用淀粉水勾芡，汁收浓后即可出锅。
推荐理由:
#p#分页标题#e#笋可清除内热;海参是高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，海参中的蛋白质是水溶性蛋白质，极易被人体消化吸收，具有较强的滋阴养血、滋肺补肾、益气补阴和通肠润燥的功效。
在孕早期，准妈妈食用此菜可滋阴养血、益气补肾，还具有预防便秘等功效。
以上就是一款孕早期滋补食谱，希望各位准妈妈可以喜欢，在滋补准妈妈身体的同时，提供给胎儿充足的营养，确保健康发育。
孕早期助眠食谱--清炒莴笋丝
对于刚刚怀孕的准妈妈来说，早孕反应是最让人痛苦的。
睡眠不好就是孕早期不适症状之一，睡眠不好势必会影响到胎儿的发育。
下面就是一款孕早期助眠食谱，一起来看看吧！
清炒莴笋丝
材料:莴笋300克
调料:盐、花椒粒、鸡精各适量
做法:
1.将莴笋去皮和叶后洗净，切成丝。
2.锅中热油，放入花椒粒炸香，然后倒入莴笋丝，翻炒片刻后加盐和鸡精快炒几下即可。
烹饪提示:
莴笋炒的时间不要过久，否则就不脆爽了。
莴笋咸了会影响口感，在炒的过程中要尽量少放盐，这样才好吃。
推荐理由:
莴笋可刺激消化液的分泌，促进食欲。
莴笋含钾量最高，有利干促进排尿，可减少对心房的压力。
莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育，甚至情绪调节都有重大影响，因此，莴笋具有镇静作用，对于孕早期的准妈妈来说，经常食用莴笋有助于入睡。
莴笋中的某种物质对视神经有刺激作用，因此有眼疾特别是夜盲症的人不宜多食。
孕妇早期营养食谱：海米醋熘白菜
菜品：海米醋熘白菜
工艺：醋溜
口味：酸甜味
类别：孕妇食谱清热解毒调理便秘调理健脾开胃调理
主料：白菜700克
辅料：虾米10克
调料：花生油50克胡麻油5克酱油10克白砂糖20克醋15克盐2克味精1克淀粉(豌豆)8克料酒5克各适量
制作工艺
1.将白菜去外帮取其心切成小片段，放入沸水锅内焯一下，捞出沥干水分。
2.炒锅上火，放油烧热，下水发好的海米和酱油、精盐、醋、料酒、白糖，加入白菜片翻炒，加水少许，待汤沸时，用水淀粉勾芡，放味精，淋花椒油，盛入盘内即成。
食用方法
早餐|中餐|晚餐
相关人群
适于4～6个月的孕妇食用。
食谱营养
白菜：大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。
对于护肤、养颜、防止女性乳腺癌、润肠排毒、促进人体对动物蛋白的吸收等，都有极大功效。
我国中医还认为大白菜能养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。
多食大白菜，还能预防和治疗便秘，预防痔疮及结肠癌等。
虾米：虾米中含有丰富的蛋白质和矿物质，钙含量尤其丰富；还含有丰富的镁元素，能很好地保护心血管系统，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用；并还有镇定作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。
老年人常食，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。
食谱相克
虾米：1.吃虾严禁同时服用大量维生素C，否则，可生成三价砷，能致死；
2.不宜与猪肉同食，损精；
3.忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；
4.忌糖；果汁与虾相克，同食会腹泻。
小提示：
要知道孕期饮食营养的重要性，一款营养又美味的食谱，会给准妈妈和胎儿的健康加分哦！
社保断交多长时间就作废了
接下来和新社通小编了解一下详情。
社保断交后，多久就作废了？是不会作废的。
根据相关法规，职工调动或中断工作前后个人账户的储存额累计计算，不间断计息。
也就是说，原来在单位里参保，后来以灵活就业人员身份参保，前后的缴费年限、个人账户储存额可以累计计算。
是不会作废的。
要想知道社保有没有必要交，我们先来了解一下社保的作用都有哪些。
社保包含养老保险、医疗保险、生育保险、工伤保险、失业保险五个险种。
当我们缴纳了社保后，可以享受以下保-障：1.可以稳定社会生活；2.可以实现再分配；3.可以促进经济发展；4.大部分地区购车买房和社保挂钩，要求只有缴纳社保满一定的期限，才可以在当地购车买房；5.社保中包含的五大保险，各有各的作用，养老保险可以用于退休后领取养老金，以及丧葬费和抚恤费的发放；医疗保险可以用于医疗费用报销以及退休后享受医疗保险待遇；失业保险可以用于失业后领取失业保险金以及医疗费用补贴等；工伤保险可以用于支付工伤治疗费用、生活护理费、伤残补助和伤残津贴等；生育保险可以用于生育津贴领取、生育补助金领取、生育医疗费用报销和产假享受等。
拉萨交社保的比例一般是多少？拉萨交社保的比例一般养老保险是企业缴纳20%，个人缴纳8%；医疗保险是企业缴纳7.5%，个人缴纳2%；失业保险是企业缴纳2%，个人缴纳1%；工伤保险是企业缴纳1%。
生育保险是企业缴纳0.8%。
社保缴费比例由个人缴费和单位缴费组成，社保缴纳额度每个地区的法规都不同，基数是以工资总额为基数。
由于养老、工伤、医疗、生育、失业等社保5大险种的缴费基数与待遇补偿基数均与上年度在岗职工平均工资相挂钩，因此，平均工资水平的提高，会带来各社保险种的调整。
社保卡里的凭证到底如何给家人使用
具体步骤如下：打开电子社保卡首页，点击右上角“我的”-“亲情服务”。
点击“添加”，验证电子社保卡密码后，阅读并同意添加亲情账户告知书。
输入要开通人的姓名、社保号码、亲情关系，点击“添加亲情账户”并上传身份凭证（小于16岁需同时上传人脸正面照）。
亲情服务绑定对象进行人脸识别操作，认证通过后则开通亲情服务成功。
通过电子社保卡亲情服务，可以帮家人查询个人社保权益单、进行社保待遇资格认证、办理社保网上转移申请等，同时也可以使用社保卡里的余额。
二、社保卡绑定家人通过社保卡的家庭共享功能，可以将社保卡的余额绑定给家人使用。
具体操作步骤如下：社会保险服务个人网页自助办理：登陆个人网页，进入社保业务办理-医疗业务办理-个人账户家庭共享-新增绑定，输入亲属社保电脑号、亲属身份证号及亲属关系，提交保存，即完成绑定。
到社保分局医疗保险窗口申请办理：在社保部门医保现金报销窗口刷卡绑定，刷被使用人的社保卡，并录入使用人的社保卡号。
在定点医院医疗保险办公室办理：在医院医保办，通过“网上医院”刷卡绑定，刷被使用人的卡，并录入使用人的社保卡号。
完成绑定后，家人在就医时就可以使用社保卡里的余额进行支付了。
需要注意的是，社保卡里的余额属于个人所有，给家人使用时需确保符合要求，不得进行违法违规操作。
另外，不同地区的社保卡使用可能有所不同，具体操作方法还需根据当地而定。
交社保有啥好处？社保是一项重要的社会福利体系，对于个人和家庭的生活稳定、促进社会和谐发展具有不可替代的作用：社保涵盖养老保险、医疗保险、失业保险、工伤保险、生育保险等。
我们缴纳社保，可以让我们有稳定的生活条件，例如出现失业的时候，会给我们提供一定的经济补贴，让我们减少经济烦恼。
其次，大部分地区买车买房和社保挂钩，要求只有缴纳一定期限的社保，才能在当地买车买房；如果你想要在全新的城市生活以及安家，那么购买保险是非常重要的。
当然社保带给我们的好处远不止这些，具体的作用大家可以在当地部门进行了解哦。
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