男性伤精行为有哪些？男性提高精子质量
男性平时不注意生活习惯很容易导致精子质量问题
【菜科解读】
随着我们生活水平在不断提高，人们的生活压力也变得越来越大。
男性平时不注意生活习惯很容易导致精子质量问题。
下面带来：男性伤精行为有哪些 男性如何提高精子质量
男性伤精行为有哪些
经常熬夜：在我们的生活当中，现在越来越多人都习惯了，熬夜晚睡，每天也会由于忙于工作或者是刷手机，在睡觉的时候已经比较晚，这样的行为也比较伤害男人身体。
长时间熬夜也会影响到男性朋友的身体各项机能，尤其要影响到下半身的运作，使其能力下降，导致产生数量降低，质量也不好，对于下一代产生比较大的影响。
男性朋友如果早一点休息，控制熬夜次数，也会有助于身体更加健康。
肥胖问题：在我们生活当中，人们饮食更加丰富，也会吃一些高油脂和高热量食物，很容易加重肠胃负担，在我们的身体当中慢慢形成肥胖和赘肉。
男性朋友如果腰围比较粗，特别是有一个大肚子也会对下半身影响比较大，将来备孕的过程当中也会更加困难，如果能够合理控制体重也会有助于健康。
经常汗蒸：生活当中有些男性朋友为了缓解身体上的疲劳，会选择去汗蒸一下，来达到全身心的放松。
虽然他还真可以帮助男性朋友放松身体，但是汗蒸的温度相对更加高一点，如果经常去很有可能伤害男性朋友精子。
这样也会导致精子活力变得比较差，即便是想要怀孕也会困难。
如果男性朋友注意少到这样温度比较高的环境当中，也许有助于精子质量高。
久坐不动：现在大多数人上班的地方都是坐着办公的，有些男性朋友也会由于工作懒得起身，经常一坐就是很长时间。
这样对于下半身的负担真的比较大，也会导致血液流通不畅
吃什么对精子质量好1.要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。
但不能超量摄入。
蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，菜叶说说，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
2.合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。
最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。
人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等
含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3.不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。
却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。
一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。
如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。
男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
男人如何快速提升精子质量补充营养
含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子病菌的作用。
有研究结果显示，每天增加600毫克的维生素E可以提高精力活力;鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。
戒烟
吸烟会影响男性精子活力。
注意戒烟后的情绪调整，因为焦躁的情绪也会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
夜起排尿
对于男人来说这是一种好习惯，有利于精子的产生。
远离高温
#p#分页标题#e#精子怕热，桑拿、蒸汽室、热水浴都会提升男性阴囊温度，导致睾丸长时间处于一个高温状态，当睾丸温度长期高于40°c的时候，精子活力会大大降低。
男人“忍”1个月，精子质量能提高多少？提醒：别超过最佳时间
1滴精=10滴血？男人会精尽人亡吗？看完心里终于有底了
有说法称：“一滴精，十滴血”，精液真的有这么金贵吗？男性如果长期性生活，那会不会精尽人亡呢？ 一、“一滴精等于十滴血”，有科学依据吗？关于男性精液，有着“一滴精=十滴血”的说法，那精液中到底有什么成分，这样的说法有科学依据吗？其实精液并没有多金贵，精液里有90%都是水，只有1%是精子，还有不到10%的营养成分。
精液中的营养成分，包括游离氨基酸、脂肪、矿物质、蛋白质颗粒等，一般都是可以从饮食中获取的。
而且，精液主要是用来繁衍种族、生儿育女的，人体的造血系统和生精系统完全不同，也不存在以一抵十的说法。
另外，还有说法称，“男人一生只能射精6000次”，否则会精尽人亡，真的假的？其实这种说法是错误的，男性的精液即便射出去了，也会不断的补充。
就算老了，也只是精子质量差一点而已，只要身体健康、性功能正常，照样可以射精。
二、男性长期禁欲，能提高精子质量吗？有些人想要提高自己的精子质量，想到了禁欲的办法，那长期禁欲真的能提高精子质量吗？据世界卫生组织《人类精液检查与处理实验室手册》指出，正常的精液量应该在1.5毫升—6.8毫升之间，精液颜色应该是均匀的灰白色，而且会在排出体外后慢慢液化。
男性长期禁欲，不但无法提高精子质量，还可能带来其他一些危害。
1、精子质量下降男性每天都有新的精子形成，如果长期禁欲，精子无法及时释放，那很多精子就会衰老解体，增加精子畸形率，还可能会影响生育率。
2、引发早泄和阳痿长期禁欲不进行性生活，男性可能会因兴奋出现早泄、阳痿、不举等症状。
3、引发前列腺疾病长期不进行性生活，男性盆腔会长期充血，影响到前列腺液的分泌，导致前列腺腺管堵塞，增加前列腺炎的发生几率。
4、性能力下降人体的生殖系统用进废退，长期禁欲可能会导致性能力下降等性功能障碍。
三、少做X事，有助提高精子质量高质量的精子对于后代的影响还是很大的，想要提高精子质量，有些事情要少做。
性生活不洁、吸烟酗酒、温热环境、性生活不当等，都可能会伤害到精子，另外接触雌性物质和有毒物质、饮食不当等，也可能会损伤到精子。
做好以下几点，有益于提高精子质量。
1、远离烟酒吸烟、酗酒等会阻碍男性的生育能力，因此尽量要戒烟戒酒。
2、释放压力研究发现，压力时期有37%的精子流动性较低，因此要学会适当的减压。
3、健康饮食、适当运动饮食方面要保证营养均衡全面，建议选择地中海式的饮食，多吃新鲜的蔬果、全谷物、海鲜等食物，同时要适当的进行运动。
男性的精液其实并没有那么金贵，也不用担心会精尽而亡。
想要通过禁欲来提高精子质量，不太现实，反而可能带来很多负面效果。
想要提高精子质量，要注意健康饮食、远离烟酒、释放压力，还要适当的进行运动。
参考资料：[1] 《一滴精，十滴血？自慰多了，会精尽而亡吗？》. 家庭医生.2022-01-26[2] 《男生禁欲1个月，精子质量就更好吗？》.腾讯医典.2021-04-18
