区分真假胯宽?后天形成的假胯宽六个改善动作

【菜科解读】
胯宽分为真假胯宽,假胯宽穿衣服特别不好看,显得人特别粗壮,假胯宽一般是一些不良习惯造成的,那么,怎么区分真假胯宽?有什么动作改善假胯宽?下面菜科网小编就带来介绍。
胯宽是指胯骨所在位置的宽度;“假胯宽”是指骨盆下侧、大腿上侧的骨盆连接处突出,横向变宽,堆积大量脂肪,导致股位下降,腿粗腿短,下半身显得沉重。
“假胯宽”是后天形成的,会降低臀部腿部比例,使人看起来腿短、小。
“假胯宽”主要是由于臀中肌无力、髋关节内旋所导致。
当股骨内旋,大腿外侧的肌肉--阔筋膜张肌就会被股骨大转子顶出来,负责髋外展的肌肉--臀中肌无力,阔筋膜张肌产生代偿,导致髋部肌肉失衡紊乱,久而久之,大腿外侧肌肉过度紧张,从而显得粗壮。
怎么区分真胯假胯?
胯宽在体表上是可以摸到的,胯的宽度是髂骨两侧边缘的距离,而且宽度在成年后就定型了是不会变的。
所以真胯是腹部最细处向下+大腿根部向上,骨盆两侧的最高点。
真正胯宽的人会让人感觉臀部挺翘,腿根很高,视觉上是腿长+小蛮腰很匀称的美感,而且穿裤子很好看,可以说是百搭。
假胯宽是股骨内收内旋,视觉上臀线变低,骨大转子突出明显,使周围的肌肉被顶出,所以造成髋骨处很宽的假象,穿裤子码数合适就是卡在大腿根部提不上去。
后天形成的假胯宽六个改善动作第一个动作:髋关节内敛、内旋肌放松
侧卧位,大腿置于泡沫轴上,做膝关节的来回屈伸运动,10-15个即可。
第二个动作:髂筋束放松训练
身体侧位,脊柱、髋关节在同一平面内,重心放于大腿泡沫轴上,做来回滚动10-15个即可。
第三个动作:进阶臀桥
仰卧位,屈髋屈膝,在膝关节上系上弹力带,做髋关节的外展外旋动作,抬起屁股,维持1-2分钟即可。
第四个动作:进阶后抬腿
俯卧位屈膝,髋关节外展外旋,做后抬腿动作,抬腿高度不需要太高,感受到臀肌发力即可。
第五个动作:侧方抬腿
侧卧位,训练侧朝上,下侧腿屈曲,上侧腿伸直内旋,脚尖朝下,髋关节后伸,做上侧腿上抬动作,上抬与肩同高即可。
建议20次为一组,一次4-5组即可。
第六个动作:侧方提骨盆
站立位,训练侧放在瑜伽砖上,做一侧脚尖着地,双侧膝关节始终伸直,做抬一侧骨盆动作,抬到最高点后慢慢放下,动作过程保持上半身稳定即可。
区分痣和黑色素瘤 长在什么部位的痣要多当心
如何区分痣和黑色素瘤人身上的痣其实也是一种肿瘤,只不过它良性且稳定,大部分是无害的;黑色素瘤看起来像痣,实际上却是高度恶性肿瘤。
黑痣是黑素细胞增多引起的皮肤表现,是由正常的含色素的痣细胞所构成,属于常见的良性肿瘤,颜色多为墨黑色或深褐色。
而黑色素瘤是恶性肿瘤,多数黑色素瘤是由于皮肤正常的黑色素细胞病变造成的,只有一小部分起源于黑痣。
“五看”区别黑痣和黑色素瘤一、看对称。
黑痣多为两边对称,而黑色素瘤两边是不对称的。
二、看边缘。
黑痣边缘是整齐的,而黑色素瘤凹凸不平的。
三、看颜色。
黑痣一般是一种颜色,而黑色素瘤通常会有多种颜色,甚至短期内会有突然颜色加深,变黑,变蓝或者褪色等情况。
四、看直径。
黑色素瘤的直径一般会超过5毫米,而黑痣则比较小。
五、看特征。
黑色素瘤短期内可能会出现明显增大,以及皮肤会出现炎症等情况,而黑痣则不会。
痣虽然不痛不痒,但也不能对痣漠不关心,如果有特殊情况出现,规范化诊治才是关键中的关键。
辨别痣和黑素瘤最准确的方法就是做皮肤活检,即将皮疹完整取下来进行病理检查,如果找到恶性黑色素瘤细胞,则可确定为黑色素瘤。
如果身体突然长痣,应该学会通过“五大方式”观察痣的变化情况,分辨其是否会在颜色、形状方面不断变化,及时向医生咨询,以防范黑色素瘤的恶化。
黑色素瘤多发于中年人群,50-55岁为高发年龄群,所以随着年龄增大而出现的色痣,大家必须多多注意。
长在什么部位的痣要多当心长在以下部位的痣,由于经常受到刺激,更容易恶变,需重点留意其形态变化。
1、易摩擦的部位位于手掌、足底、外阴、肛门、生殖器、鼻咽、口腔黏膜、皮带区域等特殊部位的色素痣。
当足部有可疑黑痣时,在同侧腹股沟摸到肿大淋巴结,或手部有可疑黑痣时,在同侧腋窝摸到肿大淋巴结的情况,需警惕恶变可能。
2、经常日晒的部位紫外线照射过多也是色素痣癌变的重要因素。
长在头、颈部的痣,因长期遭受阳光暴晒,也可能发生病变。
3、创伤部位相当一部分黑色素瘤患者的原发灶有过外伤史,如扎伤、砸伤、挤压伤等,受伤部位色素一直不消失,在修复过程中出现细胞恶变。
【注意】1、对于亚洲人,黑色素瘤多发于肢端部位,要更加留意手掌、脚底以及指甲上的痣。
2、如果出生时就有先天性色素痣,发生恶变的危险性高于正常人。
3、痣上是否有毛发生长,并不能作为判断黑痣良恶性的依据。
为了及早发现黑色素瘤,不妨定期(每3~6个月)对镜查体,尤其要注意足底等平时较难注意的部位。
经纬线 经纬线横竖区分
经度划分:自本初子午线开始向东、向西各划分180,向东为东经度,向西为西经度。
经线和纬线是人们为了在地球上确定位置和方向的,在地球仪和地图上画出来的,地面上并线。
和经线相垂直的线,叫做纬线。
纬线是一条条长度不等的圆圈。
最长的纬线,就是赤道。
因为经线指示南北方向,所以,经线又叫子午线。
在地球仪上一条条纵横交错的线,这就是经纬线。
经纬线的概念概念:经线和纬线是人们为了在地球上确定位置和方向,在地球仪和地图上画出来的,地面上并没有画着经纬线。
连接南北两极的线,叫经线。
和经线相垂直的线,叫纬线。
纬线是一条条长度不等的圆圈。
最长的纬线,就是赤道。
划分:因为经线指示南北方向,所以,经线又叫子午线。
国际上规定,把通过英国格林尼治天文台原址的那条经线,叫做0经线,也叫本初子午线。
在地球上经线指示南北方向,纬线指示东西方向。
线是一条条长度不等的圆圈。
因为经线指示南北方向,所以,经线又叫子午线。
国际上规定,把通过英国伦敦格林尼治天文台原址的那条经线,叫做0经线,也叫本初子午线。
纬线指示东西方向。
0纬线,又称赤道。
赤道是最大的纬线圈。
经线和纬线是人们为了在地球上确定位置和方向,在地球仪和地图上画出来的,地面上并没有画着经纬线。
经线与经度 通过两极并和赤道相垂直的大圆圈,称为经线圈或经线,也称子午线。
由于所有经线都交于南北两极,又与纬线相垂直,所以任何一条经线都代表地球上的南北方向。
地球上某一点的经度,就是该点所在经线平面与本初子午线平面之间的夹角。
这一夹角相当于这两个平面所夹的赤道弧在地心所张的角度。
本初子午线以东称东经,用E表示;以西称西经,用w表示。
地球圆周为360,所以东西经各分180。
扩展资料:在地图上,通过地球表面上任何一点,都能画出一条经线和一条与经线相垂直的纬线。
这样,就能画出无数条经线和纬线来。
怎么样才能够区别出这些经线和纬线呢?最好的办法是给每一条经线和纬线都起上一个名字,这就是经度和纬度。
用经度表示各条经线的名称,用纬度表示各条纬线的名称。
从0经线向东叫东经;向西叫西经。
由于地球是个球体,所以东、西经各有180。
东经180和西经180是在同一条经线上,那就是180经线。
最长的纬线圈——赤道,叫做0纬线。
从赤道向北度量的纬度叫北纬;向南的叫南纬。
南、北纬各有90。
北极是北纬90,南极是南纬90。
由于经线连接南北两极,所以,所有的经线长度都相等,都表示南北方向。
纬线都表示东西方向。
经线和纬线互相垂直、互相交织,就构成了经纬网。
我们在阅读地图的时候,就可以借助经纬网来辨别方向,也可以判断出地球上任何一点的经纬度位置。
经线和纬线还可以把地球划分成几个不同的半球。
像切西瓜一样,把地球沿赤道切开,赤道以北的半球,叫北半球;赤道以南的半球叫南半球。
如沿西经20和东经160经线把地球切开,由西经20向东到东经160的半球叫东半球;以西的半球叫西半球。
穿过国家:赤道:加蓬,刚果,卢旺达,乌干达,肯尼亚,索马里;印度尼西亚,瑙鲁,基里巴斯;厄瓜多尔,哥伦比亚,巴西。
北回归线:毛里塔尼亚,马里,阿尔及利亚,利比亚,埃及;沙特,阿联酋,阿曼,印度,孟加拉国,缅甸,中国;美国,墨西哥,巴哈马。
南回归线:纳米比亚,博茨瓦纳,南非,莫桑比克,马达加斯加;澳大利亚;智利,阿根廷,巴拉圭,巴西。
北极圈:冰岛,挪威,瑞典,芬兰,俄罗斯;美国,加拿大,格陵兰岛(丹麦)。
南极圈:没有国家。
本初子午线(东经0度,又名零度经线):英国,法国,西班牙;阿尔及利亚,马里,布基纳法索,加纳。
国际日期变更线(东经180度):因为这条经线的东西两侧相差一天,为了方便日期计算这条经线人为的避开了本应穿过的国家,所以他不是直线,而是折线。
晨昏线与纬线关系的意义:①晨昏线与纬线相切,则表示该纬线是极昼(极夜)区域与非极昼区(极夜)域的过渡线,也就是极昼(极夜)区域纬度值最低的纬线;②晨昏线与纬线相离, 则表示该纬线处于极昼或极夜,而且极昼或极夜已经出现较长时间;③晨昏线与纬线相交,则表示该纬线上的点既有处于昼的也有处于夜的。
简而言之,晨昏线与纬线相切的纬线是极昼(极夜)的边缘,处于晨昏线与其相切纬线之间的纬线与晨昏线的关系是相交,处于晨昏线与其相切纬线外围的纬线与晨昏线的关系是相离。
在地球仪上,由经线和纬线就组成了经纬网;如果把经纬网地球仪展开,就形成了一幅平面的地图。
确定位置,在航空、航天、航海以及气象等方面都有作用。
船在海上遇到危险时,如何去营救等等,都要用到经纬网地图。
经度 :为了区分地球上的每一条经线,人们给经线标注了度数,这就是经度。
经度每15度1个时区。
实际上经度是两条经线所在平面之间的夹角。
国际上规定,把通过英国首都伦敦格林威治天文台原址的那一条经线定为0经线,也叫本初子午线。
从0经线算起,向东、向西各分作180,以东的180属于东经,习惯上用E作代号,以西的180属于西经,习惯上用W作代号。
东经180和西经的180重合在一条经线上,那就是东西180经线。
纬度:从赤道向北量度为北纬(N);向南量度为南纬(S)。
在地图上判读经度时应注意:从西向东,经度的度数由小到大为东经度;从西向东,经度的度数由大到小,为西经度;除0和180经线外,其余经线都能准确区分是东经度还是西经度。
参考资料:百度百科---经纬线经纬线是什么?在地球仪上,我们可以看到很多纵横交错的线,这就是经纬线。
用来连接南北两极的线叫做经线,而和经线垂直相交的就叫做纬线。
其实我们所生活的地球表面上并没有画着经纬线。
经纬度线是人们为了在地球上确定位置和方向才在地图和地球仪上面所假想出来的辅助线,就像给地球假设了一个坐标系。
我们在地球仪上面看到一条一条垂直相交的经线和纬线,就叫做经纬网。
利用地球仪上面多标注的经度和纬度,我们才能够辨别方向,可以很准确定位出地球的表面任何一点的位置。
经纬网在航空、航海、军事、气象等各个方面起到很大的作用。
不管地球表面的哪一个点,我们都能画出一条经线和另外一条与其垂直的纬线。
为了能够区别出那么多的经线和纬线,每一条经线和纬线都被起上了一个名字,就是我们平时所说的经度和纬度。
经度表示每条经线的名称,纬度则表示每条纬线的名称。
我们把地球仪上,沿东西方向绕成的圆圈叫做纬线。
纬线是相互平行的,因为纬线是长度不等的,所以纬线圈的大小也不相等。
地球仪上面最长的那条把地球一分为二的纬线,叫做赤道。
我们也可以把它叫做0纬线。
纬线圈中最大的就是赤道,以赤道为中心向南北两极,纬线圈不断缩小。
赤道以北的维度叫北纬;赤道以南的的叫南纬。
南、北纬各有90。
地球上一切通过地轴的平面与地面相截而成的圆圈称为经线圈。
我们把经线圈由两极分成的半圆叫做经线。
和纬线不同的是,所有经线的长度都是相等的,并且在南北两极的极点相交。
虽然经线不存在于现实中,但是我们如果想在地面上快速找到自己的经线,只需把一根竹竿立在地上,在中午的时候,太阳到达最高点的那一刻,竹竿的阴影所呈现的就是你所在位置的经线。
所以我们也可以把经线称作经线为子午线。
这些看不见的经纬网不仅是人们在探索中的重要发现,也时刻的为我们生活、工作等各个方面提供了极大的方便。
什么是经纬线经线和纬线是人们为了在地球上确定位置和方向的,在地球仪和地图上画出来的,地面上并没有线。
经纬线相互垂直。
纬线是一条条长度不等的圆圈。
最长的纬线,就是赤道。
经线是一条条长度相等的弧线,连接南北两极。
因为经线指示南北方向,所以,经线又叫子午线。
国际上规定,把通过英国格林尼治天文台原址的经线,叫做0经线,也叫本初子午线。
在地球上经线指示南北方向,纬线指示东西方向。
东西半球分界线:东经160 西经20。
在地球仪上一条条纵横交错的线,这就是经纬线。
《淮南子·地形训》中说:凡地形,东西为纬,南北为经。
因此连接南北两极的长度相等的弧线,叫经线。
经纬线相互垂直。
纬线是一条条长度不等的圆圈。
因为经线指示南北方向,所以,经线又叫子午线。
国际上规定,把通过英国伦敦格林尼治天文台原址的那条经线,叫做0经线,也叫本初子午线。
纬线指示东西方向。
0纬线,又称赤道,是最大的纬线。
经线和纬线是人们为了在地球上确定位置和方向,在地球仪和地图上画出来的,地面上并没有画着经纬线。