7种修复胃功能的食物

建议平时可以多吃一下健脾养胃的食物,
【菜科解读】
修复胃功能 7种食物最养胃
生活中应酬多,不知不觉对胃造成了很大伤害。
建议平时可以多吃一下健脾养胃的食物,帮助修复胃功能。
一、牛奶
味甘、性平,归肺、胃经。
作用:补肺胃,生津液,润大肠。
宜于阴虚胃痛,津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。
腹泻、脾虚证、湿证者忌食。
二、大枣
甜蜜双蒸
味甘,性温平。
有益气养血,补脾健胃,生津止渴,强神壮力之功。
适用于脾胃虚弱,纳食不香,大便稀溏,气血不足,贫血缺血,面黄肌瘦,睡眠不安者。
小儿不宜生食,熟食每次不宜过多,食入过多则助湿生热,胃胀中满,损坏牙齿。
三、白扁豆
京酱焖白扁豆
性平,昧甘,能补脾胃虚弱“本草纲目”中说:“白扁豆其性温平,得乎中和,脾之谷也止泄泻,暖脾胃。
本草求真还解释道:“扁豆如何补脾盖脾喜甘,扁豆得味之甘,故能于脾而有益也?”。
四、牛肚
性平,昧甘,也能补虚养脾胃。
历代医家多有论说。
“日用本草”就有“牛肚和中,益脾胃”的记载。
“本草蒙筌”亦称牛肚“健脾胃”,本草纲目“还说它能”补中益气,养脾胃。
“羊肚也有与牛肚同等的功用,脾虚者食之亦宜”。
五、菠菜
芝麻菠菜
味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。
《食疗本草》:利五脏,通肠胃,解酒毒。
"菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。
不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。
六、包心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用,可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。
其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡,与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。
大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。
卷心菜富含防衰老的抗氧化成分,具有提高免疫力、增进身体健康的功效。
钾对防治高血压很有益处。
维生素K有助于防止血液凝固,增强骨质。
维生素U具有保护黏膜细胞的作用,据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果。
七、粥类
粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。
而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。
确定适合养胃的早餐食物,原则有三:易消化,防刺激,多营养。
如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
三种男人的夏季滋补粥
白术山药粥健脾养肾。
瘦弱男人这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题,本来他们一般脾胃较虚弱,过多地摄入营养素,食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收,而且在代谢中又加重了肾脏的负担。
建议:这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。
白术补脾,暖胃,消食,山药可以调节人体免疫系统,枸杞则具有滋补肝肾的功能,把这三种材料搭配在一起熬粥,能起到健脾补肾,强壮肌肉的作用。
莲子芡实粥养心安神。
忙碌男人这类人精神紧张易疲劳,睡眠不好,而且一般运动较少,这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。
久坐容易产生腰酸痛症状,还可能会引发前列腺炎,可喝些莲子芡实粥。
建议:莲子补脾止泻,养心安神,而芡实则能健脾补肾,常喝能够缓解压力,防止因工作紧张造成入睡难等症状。
莲藕绿豆粥呵护心肝。
嗜酒男人长期大量饮酒对肝脏损伤最大,建议来碗莲藕绿豆粥。
绿豆煮藕,能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。
大米有保肝、护胃的作用,酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。
建议:熬粥最好用砂锅,因为相对于电饭煲来说,它质地较粗,所以有些物质,电饭煲没办法分解,而砂锅就不同。
因为锅体有很多细小的砂眼,所以能把油性物质吸收,又因其吸热慢,所以煮出来的东西才好喝。
肝不好的男士如何补?1、鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用;2、午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤;3、小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
现代男人的饮食九要素
其次,男人的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。
为此,美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。
1、食用一定量的铬。
铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,幸免多余脂肪。
中年男子一天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100—200微克的铬。
如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此建议男士们服用含铬的药物制剂 如复合维生素和矿物质或饮用啤酒。
2、食用富有植物纤维的食物。
植物纤维的重要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还能消灭某些致癌物质,幸免患直肠癌。
人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉,又不用担心积存过剩热量,因此它还有减肥的效用。
建议男士每次用餐时食用18— 20克植物纤维。
富有植物纤维的重要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
3、食用含有镁的食物。
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。
建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。
含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
4、食用含维生素A的食物。
维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。
一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。
含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。
5、食用含维生素B6的食物。
维生素B6有助于提高人的免疫力。
维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。
男士一天共需要2毫克维生素B6,它相当于2支大个香蕉的含量。
含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
6、多食用含维生素C的食物。
维生素C的重要作用是提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗气喘,医治男性不育症。
另外,坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。
维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。
美国专家认为,每人每天维生素C的最佳用量应为200—300毫克,最低不少于60微克。
半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。
另外,每天喝半杯橙汁可预防感冒。
吸烟的人更应该多食用维生素C。
7、多食用含维生素E的食物。
维生素E重要作用是:降低胆固醇,清除身体内的垃圾,预防白内障。
扁桃和花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。
因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。
8、食用含锌的食物。
锌可以保证男人的性能力,医治阳萎,另外,它还有助于提高人体的抗病能力。
建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只须服用该剂量的2/3就可以了。
但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。
120克瘦肉中含锌7.5微克。
另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。
9、必须适量饮用水。
人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%—65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液含水 80%。
如果男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。
中等身材的男士每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。