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睡太早容易患心脑血管疾病吗专家提示，睡眠不好与心血管的关系非常密切。

22:00~23:00入睡的人，心血管发病率最低，随着入睡时间后延，心血管发病率会逐渐增高。

此外，过早入睡也容易发生心脑血管疾病。

睡眠时间在7~8小时，心血管发病率最低，睡眠时间过长或过短，心脑血管发病率都会增加。

总的来说，睡眠时机不合适，睡眠时长不科学，心脑血管发病率都会明显增加。

为什么早睡的人群发病风险也如此高呢？睡得太早，在一定程度上也会导致人的作息紊乱，扰乱身体的内在作息，增加心血管疾病发病的风险。

尤其是对高龄的老年人群来说，更需注重睡眠时间，在晚上10-11点睡觉，睡够7-9小时最为适宜。

值得注意的是，虽然研究结果发现了入睡时间与一些心血管疾病存在关联，但并不代表是长期早睡或者晚睡会直接造成心脏疾病或死亡，两者并非是绝对的因果关系。

晚十点是最佳入睡时段一天中睡眠最佳时间是晚上10点到凌晨6点，22:00~23:00入睡的人，心血管发病率最低，随着入睡时间后延，心血管发病率会逐渐增高。

1、正常人睡眠时间6-8小时(老人、孩子是10小时，婴儿更长）；2、小孩最好在晚上20:30之前睡觉；3、青少年应该在晚上22点左右睡觉；4、爱美的人一定要在凌晨2点之前睡觉；5、老人在晚上21-22点之间睡觉比较好。

2007年世卫组织把熬夜的致癌性列为2A级，有研究表明：1、经常熬夜，不仅记忆力会下降，大脑中的代谢产物也无法被及时清除，患阿尔茨海默病的几率随之增加；2、长期睡眠不足患抑郁症的风险更高，是常人的1-4倍，3、熬夜可能导致焦虑抑郁、损伤胃肠道、变丑、变胖等等。

所以千万别再熬夜了…注意如果迫不得已的一定要熬夜，要注意以下几点：1、熬夜中间最好不要上床休息；2、熬夜时，大脑需氧量会增加，应时时做深呼吸；3、多喝白开水，饿了尽量以水果，面包，清粥小菜来充饥。

中国历史六大特种bu队：秦朝铁鹰锐士铁鹰锐士是战国时秦朝经过选拔训练有素的步兵，秦孝公时商鞅变法，奖励耕战，按军功给予爵位和田宅，军力大盛，士兵的战斗力很强。

秦朝锐士可以以一敌十魏武卒，《荀子》中曾对秦朝军队实力有过高度评价：“齐之技击不行遇魏氏之武卒，魏氏之武卒不行遇秦之锐士”。

当时，步兵以魏国武卒最为精锐，天下呼之为“魏武卒”。

骑战则以赵国的“胡刀骑士”和齐国的“技击骑士”并称精锐。

商鞅变法后，秦朝新军在收复河西的大战中横空出世，被天下惊呼为“锐士”。

据《商君书·境内》记载，秦军中最小战术单位为伍，由五个士兵组成。

十个伍组成一个屯，由五十名士兵组成。

两个屯组成一个将，由一百名士兵组成。

五个将组成一个主，由五百名士兵组成。

两个主组成一个大将，由一千名士兵组成（此处的大将是秦军建制单位，非指将领）。

军事在作战时，伍、屯、将、主、大将等战术组织联系紧密，配合默契。

以一个伍为例，防守时五名军卒互相保护，进攻时如有人数优势则围攻敌人。

混战时，伍内部兵卒之间始终保持紧密联系，不会被轻易击破。

中国历史六大特种bu队：东汉陷阵营“铠甲具皆精练”每所攻击无不破者陷阵营是东汉末年的一支精锐bu队：“将众整齐，每战必克”。

其统帅为三姓家奴吕布帐下的中郎将高顺。

人称高顺“所将七百余兵，号为千人。

”陷阵营“铠甲具皆精练齐整，每所攻击无不破者”，故名 “陷阵营”。

据《三国志》记载，三姓家奴吕布复为袁术使高顺攻刘备，公遣夏侯惇救之，不利。

备为顺所败。

（高）顺为人清白有威严，少言辞，将众整齐，每战必克。

布性决易，所为无常。

顺每谏曰：“将军举动，不肯详思，忽有失得，动辄言误。

误事岂可数乎？”然而，“布知其忠而不能从。

建安三年，布遂复从袁术，遣顺攻刘备於沛，破之。

一代奸雄曹操遣夏侯惇救备，为顺所败……”南朝宋时裴松之为《三国志》注释时，曾专门引用《汉末英雄记》的内容，对陷阵营评价颇高。

遗憾的是，三姓家奴吕布不是一个帅才，“布知其忠，然不能用。

布从郝萌反后，更疏顺。

以魏续有外内之亲，悉夺顺所将兵以与续……”三姓家奴吕布的悲剧，也成为陷阵营这支精兵的悲剧！中国历史六大特种bu队：东晋北府兵北府兵是东晋孝武帝初年谢玄组建训练的军事，又名北府军。

《晋书·刘牢之传》记载：“太元初，谢玄北镇广陵。

时苻坚方盛，玄多募劲勇，牢之与东海何谦、琅邪诸葛侃、乐安高衡、东平刘轨、西河田洛及晋陵孙无终等以骁猛应选。

玄以牢之为参军，领精锐为前锋，百战百胜，号为北府兵。

”《资治通鉴》也云：“玄募骁勇之士，得彭城刘牢之等数人，以刘牢之为参军，常领精锐为前锋，战无不捷，时号北府兵。