别再总说自己“老了”？会“越说越老”！
尽管如此，我们每个
【菜科解读】
年龄，是一种具有生物学基础的自然标志，我们每个人的年龄都会随着时间的流逝而逐渐增长。
尽管如此，我们每个人都希望自己不管年龄多大，也能一直保持年轻有活力的感觉。
因此，心理学提出了“主观年龄”的概念，通俗来说，就是自我感觉自己像是多少岁的样子。
心理学研究发现，主观年龄越大，也就是那些感觉自己比实际年龄越老的人，更有可能出现抑郁的症状，生活幸福感更低，甚至寿命相对来说也会更短一些。
这些因素会让人感觉老得特别快
1、失去对生活的控制感
心理学家认为，日常压力源和控制感是影响一个人主观年龄的重要因素。
日常压力源（Daily stressors）指的是日常生活中可能引起我们感到紧张、焦虑的因素或情境，而控制感（Sense of control）指的是个体对有能力影响自己身边事件的信念。
这种控制感意识能使个体感受到自身的价值，并增强面对困难的信心与勇气。
也就是说，当你觉得自己有能力影响或者控制自己生活中的情境或者事件，你就有了控制感。
一篇发表在《心理健康科学》的研究招募了 107 名志愿者，他们需要在连续 9 天的时间里，对其每日主观年龄、日常压力源和控制感进行自我评估，结果发现，拥有高控制感的人往往会感觉自己更年轻，尤其是在日常压力源较多的情况下，高控制感的人比低控制感的人要感觉年轻至少 2.5 岁。
这是因为当一个人感到对自己的生活有较高的影响和控制能力时，TA 会采取积极的态度和行动来应对日常生活中的压力源，并且相信自己能够顺利地度过那些相对困难的时刻，对未来充满希望。
反之，当控制感较低时，在面对压力时就会陷入消极情绪和无助感，难以采取有效措施来应对困境，甚至会认为自己的未来希望渺茫。
而对于我们每个人来说，年轻不就是“一切皆有可能”的代名词吗？所以，当我们感觉已经无法掌控自己的生活时，就会感觉自己与“年轻”渐行渐远，已经徐徐老矣。
2、睡眠不足或睡不好
睡眠对我们的身体和心理有着重要的影响，能够激活多种调节机制，有助于保持我们的身心健康，让我们早上醒来感到精力充沛，昨天的压力和消极情绪也变得烟消云散。
同样，睡眠也会影响我们对主观年龄的感知，一项 2024 年 3 月发表在《英国皇家学会》杂志的研究用调查和实验两种方法分别提供了相关的证据。
在调查研究中，有 429 名志愿者分别进行了主观年龄和近 30 天内睡眠不足天数的评估，结果发现，每天都睡眠充足的志愿者感觉自己比实际年龄平均年轻了 5.81 岁，而睡眠不足每增加一天，平均主观年龄就会增加 0.23 岁，也就是说，如果 30 天内每天都睡眠不足，你可能会感觉自己比实际年龄老 6.9 岁！
在实验研究中，有 186 名志愿者被分成了睡眠饱和组和睡眠限制组，前者在 2 天内每晚睡 9 个小时，而后者只能睡 4 个小时，结果发现，与睡眠饱和组相比，睡眠限制组的志愿者平均感觉自己老了 4.4 岁。
研究者认为，主观年龄是一个人年龄增长的生物-心理-社会标志，而睡眠不足或质量差会从这三个方面让人感觉自己正在快速变老。
睡眠不足时，人体的身心调节机制效果也会变差，导致人们会感到自己有力不从心，也就是感觉变老了，同时变老往往会和睡眠变差联系在一起，因此睡眠不足就会让一个人感觉自己比实际更老一些。
2个方法让你“变年轻”
心理学家认为，正如以上的研究，一个人的主观年龄是具有相当强的可塑性的，我们可能会因为睡眠、压力和控制感等因素，而感觉自己当下比实际年龄更老或更年轻。
反过来，这也说明我们可以通过改善这些因素来让自己的主观年龄更年轻，从而提升心理健康，生活更幸福。
1、践行“118”健康睡眠理念
睡眠充足且拥有良好的质量能够让人感觉更加年轻，而根据《中国睡眠研究报告（2022）》的“118”健康睡眠理念，即建议大家践行“11 点睡觉，睡够 8 小时”的健康作息习惯。
当然，根据睡眠相关的研究，大部分成年人的正常睡眠时长在7~9 个小时之间，同时，可能很多人因工作等原因难以严格在 11 点入睡，但这个理念的核心在于建议保持充足且规律的睡眠习惯，即定时入睡和起床，保持适合自己的充足睡眠时长。
2、提升对生活的控制感
#p#分页标题#e#根据上述研究，减少日常压力源和提升生活控制感是让一个人越活越年轻的重要因素。
但一般来说，日常压力源是一种外部的、不可控的因素，当我们遇到生活或工作中的麻烦或挑战时，压力自然就会出现，所以减少压力源可能并不是一件很容易做到的事情。
而控制感则是一种内部的、可控的因素，因为控制感是我们内心的一种主观信念，我们可以通过以下方法来提升自己的控制感。
-增强自我效能感
著名的心理学家阿尔伯特班杜拉提出自我效能感是一个人对自己能否具备完成某个任务或达到特定目标的能力的信念，当自我效能感较高时，我们会认为自己能够克服生活中的困难，完成自己的工作或学习任务，并且会积极地采取有效的方法来帮助自己达到目标，这其实就是自我控制感的体现。
我们可以通过经常学习掌握新的技能或积累成功的经验来增强自我效能感，从而提升对生活的控制感，比如找一项自己喜欢的运动或兴趣，在练习的过程中逐渐提升和掌握相关的知识技能。
或者做一些非常简单但却很有成就感的事情，例如按照菜谱做一顿简单又健康的早餐、读一本有趣的书、学几个常用的外语单词等等。
-为自己设定小目标
无论是在工作还是生活中，我们都有一系列的事情要去完成，例如完成一份项目策划书、保持房间的整洁等，我们可以把这些事情逐个分解成细小的目标或步骤，以及具体的解决策略，这会让我们对当前的生活和工作产生控制感，认为自己是在主动控制自己的行为从而影响最终的结果。
-学会调节情绪
无论生活中发生了什么事情，我们都会对此产生一定的情绪，尤其是在发生一些不好的事情时，情绪就会变得消极和强烈，这会让我们产生对事情的失控感。
因此，学会了解并调节自己的情绪也是提升控制感的有效方法。
当我们能够在面对压力和困难时保持平稳和积极的情绪态度，就更有可能认为自己有能力控制生活中的事件。
能够有效调节情绪的方法有很多，例如向亲友倾诉、积极的自我肯定、腹式呼吸法、练习正念冥想、适当的运动等，此外你还可以尝试艺术疗愈的方法，例如绘画、剪纸、陶艺等，艺术创作的过程能够让人感到放松和找到满足感，把注意力转移到当下，从而缓解消极的情绪。
参考文献
[1] Lee, S. E., & Neupert, S. D. (2024). The effect of control beliefs on the relationship between daily stressors and subjective age in younger adults.Mental Health Science, e56.
[2] Balter, L. J., & Axelsson, J. (2024). Sleep and subjective age: protect your sleep if you want to feel young.Proceedings of the Royal Society B,291(2019), 20240171.
老人行动不便房产过户
老人行动不便房产如何过户 办理委托公证手续。
委托人办理房产买卖委托公证，必须亲自携带房产委托书到公证机关提出申请，填写房产委托公证申请表，并向公证机关提供下列材料:1、委托人为个人的，提供个人身份证件;2、(房地产证)或者房产买卖合同书;3、委托人还应提供受托人的身份证件 (原件或复印件)或法人资格证明(原件或复印件)。
老人因行动不便，申请的时候工作人员会同受委托人一起去老人那里现场确认。
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房产过户给子女的方式有三种：第一种是以出让的方式办理过户，也就是以买卖的方式按照交易的程序去办理过户。
第二种是以赠与的方式办理过户，先办理赠与公证，然后办理房屋评估作价和房屋鉴定，最后办理过户。
第三种是以继承的方式办理过户，《中华人民共和国继承法》但这种情况需要发生在父母一方死亡的情况下。
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到本地法院，给老人申请一位监护人,得到法院文书，这位指定的监护人，就可以行使他人出售住房权利，替老人签字。
办理过户。
根据《不动产登记暂行条例实施细则》首先过户双方应是具备完全民事行为能力的，老人丧失自理能力及意识的话是不具备完全的民事行为能力的，但是这是可以通过一定程序办理的，具体需要咨询当地法律部门，可以让法院或者其他相关单位出具无民事行为人法定监护人的证明来帮助老人办理过户手续。
老人待遇资格认证为什么认证不了，出了什么真相
老年人的资格认证，认证不了怎么处理？为什么老人的资格认证显示身份验证失败随新社通app小编看看：如果您的社保认证一直失败，可能是由于以下原因导致的：1.照片与身份证或社保卡上的照片出入太大。
系统是通过比对身份证或社保卡上的照片来识别认证的。
2.认证方式选择不正确。
例如，您需要选择正确的眨眼认证或点头认证。
如果系统提示认证失败，每次登录默认有三次认证机会。
三次失败后，系统会提示您是否“需要申诉，进入人工审核”。
在人工审核中，工作人员会人工比对认证采集照片和原始模板照片是否为同一人。
如果是，则判定申诉成功，即认证成功；否则，审核失败，您需要重新认证。
按照正确的认证方式进行操作，例如眨眼认证或点头认证。
请确保您的面部清晰可见，没有遮挡物，并且与身份证或社保卡上的照片相似度较高。
此外，如果您已经申领了电子社保卡，还可以在电子社保卡首页点击“全国服务”—“社保待遇资格认证”，再点击“开始认证”，按操作提示进行即可。
这种方式适用于无论您居住何处的用户。
社保怎么帮父母认证？怎么帮父母进行养老资格认证？帮父母进行养老金资格认证，可以通过以下几种方式进行：通过APP进行认证（部分地区）下载并安装APP：查看所在地区的社保部门是否有指定的认证APP。
一般可以通过手机应用商店搜索当地的社保相关关键词，如“XX省社保”、“XX市人社”等，找到对应的APP并下载安装。
注册并登录：下载并安装APP后，使用父母的账号和密码登录。
如果是第一次使用，需要先进行注册并绑定父母的身份信息。
填写信息并提交：根据系统提示，填写父母的姓名、身份证号码、联系方式等基本信息，确保信息准确无误后点击提交。
进行人脸识别或其他验证：有些APP可能会要求进行人脸识别验证。
此时，让父母正面对准手机摄像头，按照提示进行人脸检测等操作。
提交认证信息后，系统会进行审核。
可以在APP中查看认证结果，一般认证成功后会有相应的提示信息。
通过支付宝进行认证下载并登录：在手机应用市场搜索并下载支付宝APP，然后使用手机号登录。
如果父母没有支付宝账号，可以帮助他们注册一个。
进入市民中心：在支付宝首页，找到并点击“市民中心”板块。
如果首页没有直接显示，可以通过搜索功能来查找。
选择社保服务：在市民中心页面中，找到并点击“社保”选项，进入社保相关服务页面。
选择自己所在的城市，确保城市选择正确，以便后续能准确获取到当地的社保服务。
社保待遇资格认证：选择好城市后，上滑找到“社保办理”这一项，点击后找到并点击“社保待遇资格认证”。
填写信息并认证：输入父母的姓名、身份证号等信息，然后点击“认证”。
系统会跳转到人脸认证页面，此时让父母正面对准手机摄像头，按照提示眨眨眼、点点头等，完成人脸识别认证。
在进行人脸识别认证时，最好确保光线充足、面部清晰无遮挡，以免影响认证结果。
如果父母第一次认证不成功，也不要着急，可以多尝试几次或尝试其他认证方式。
通过微信进行认证下载并登录微信：在手机应用市场搜索并下载微信APP，然后使用手机号登录。
如果父母没有微信账号，可以帮助他们注册一个。
进入城市服务：在微信“我”的页面中找到“服务”选项，点击进入“城市服务”，并确认当前地区是否正确。
选择社保服务：在办事大厅页面中，找到并点击“社保”选项，然后上滑找到“养老保险”这一项，点击“更多服务”，再点击“养老保险待遇领取资格认证”。
完成认证：如果符合认证条件，系统会跳转到社保账号登录页面，输入父母的账号密码后即可登录。
接着按照页面上的提示进行人脸识别认证。
在进行微信认证前，需要确保父母已经领取了电子社保卡。
如果还没有领取，可以按照提示进行领取。
微信认证的过程与支付宝类似，也需要确保光线充足、面部清晰无遮挡。
线下认证方式社保经办机构认证前往经办机构：退休人员携带有效身份证前往就近的社保经办机构、街道社区服务点、社保自助一体机办理认证。
填写表格：在现场填写养老金认证申请表，并提交身份证等相关证件。
审核信息：工作人员会审核提交的信息，确认无误后进行认证。
电话认证对于不太喜欢用智能设备的老人，可以拨打当地社保局的咨询电话或服务热线，按照语音提示或工作人员的指引完成认证。
上门认证如果父母不熟悉线上操作或者因为身体原因无法完成线上认证，还可以选择预约上门认证服务。
需要向当地社保局提出申请，社保局会安排工作人员在约定的时间上门进行认证操作。
注意事项注意认证周期：养老金生存认证通常有一定的周期要求（如一年一次），需关注认证截止日期，并在法定时间内完成认证。
确保信息准确无误：在进行认证时，需要填写父母的个人信息或上传证件等敏感信息，应确保信息的安全性。
遵守法律法规：不得提供虚假信息或进行虚假认证，否则将可能面临法律责任和不良记录等风险。
