北大女生靠知网文献把800米练进三分半内：愿来跑800米主要靠无氧供能

自己不过是50岁而已，正是壮年，到底是病了，还是老了？很多女性为了延缓衰老，不惜花费巨额的金钱购买保养品、护肤品，但是男性却经常忽视衰老，殊不知男性比女性衰老地更快，却不自知。

一、为什么会夜尿增多？正常情况下，人在夜间的起夜次数在0~2次，尿量约为一天的1/4~1/3（300~400ml）。

一般认为，夜尿次数2次、尿量>750ml、>白天尿量则被称之为夜尿增多。

衰老确实会造成夜尿增多，一方面年龄增加会导致肾脏浓缩功能减退、抗利尿素激素分泌减少；另一方面人在年纪大了之后可能会导致膀胱组织硬度增加，也容易导致夜尿增多。

此外非疾病的原因还有情绪过度紧张、睡眠质量差以及睡前喝了大量水/咖啡等，也会引起夜尿增加。

如果要怀疑疾病，大部分原因都是泌尿系统相关：1、前列腺很多中老年男性身上存在前列腺增生的问题，当前列腺腺体体积不断增大压迫到前列腺内的尿道时，就会引起尿频、尿急等症状出现。

除了前列腺增生这类良性疾病会诱发夜尿增多外，前列腺癌也会引起该症状出现，对此要引起足够的重视。

2、膀胱膀胱是人体储存和排尿的器官，当膀胱发生异常病变时，会导致膀胱容积减少、敏感性增加，进而出现夜尿增多的表现。

3、肾脏罹患肾小球疾病、慢性肾小管间质性疾病时，也会导致患者的排尿出现异常，夜尿增多一般是最早出现的症状。

当发现自己有夜尿增多的情况，已经严重影响睡眠质量或是伴有其他的症状，一定要及时就医进行检查。

当男性身体逐渐衰老时，除了容易出现夜尿增多外，这些症状也很常见。

二、男性衰老，下半身可能会出现这些异常1、便秘胃肠道功能的衰弱一般会从50岁左右开始，与30岁的人相比较，消化吸收能力可下降25%。

随着胃肠道功能衰退，会让人更容易受到消化不良、便秘的困扰。

2、腿部肌肉松弛随着年龄的增加，男性肌肉容积以及质量都会随之下降。

数据显示，老年人里有30%的髋关节骨折发生在男性身上，虽然发病率比女性低，但死亡率却高出了一半，这说明老年男性的骨头质量以及并发症的预后都比女性差。

3、搬东西膝盖疼男性60岁后骨质疏松的发病率会显著增加，而骨质疏松会加速关节和骨骼的衰老，日常发现一搬重物就膝盖疼，很可能是骨骼衰老的标志4、性能力下降男性出现勃起功能障碍的比例会随着年龄的增加而增加，50岁以后的男性有一半以上的男性受此困扰。

5、脚掌变大年纪大了之后，足底的肌肉以及韧带会发生退行性改变，继而会出现足弓塌陷、弹性丧失的表现，脚会因此而变宽变长。

衰老会带来一系列的身体不适，但这些情况其实是可以干预的，生活中做好这些事或可以帮助延缓衰老到来的速度。

三、面对衰老，男性应该如何应对？#p#分页标题#e#《自然医学》上发表的一项研究指出，人类血液内蛋白质水平在三个年龄段的变化最为显著，分别为34岁、60岁和78岁。

也就是说，人的第一个衰老峰值出现在34岁。

衰老是不可逆的，我们只能延缓衰老的脚步，让它到来得慢一些，做好这些事很重要。

1、提肛运动，改善泌尿系统衰老进行提肛运动可以强化支撑尿道，锻炼肛周肌肉，对于改善夜间的控尿有帮助。

当括约肌力量提高后，对于改善便秘也有帮助。

具体方法为吸气时肛门用力向上提紧缩，呼气放松，每组25个，每天进行3~4组。

2、少久坐、多运动，改善肌肉衰老人体内的肌肉有“用进废退”原则，长时间不运动、久坐容易导致肌肉流失、萎缩。

想要预防这个情况出现，首先需要做的就是多运动，同时要注意避免久坐，每隔半小时就起身活动下。

3、多晒太阳，帮助延缓骨头衰老适当晒太阳可以帮助体内维生素D3的合成，从而起到促进骨骼生成的作用。

注意晒太阳不要隔着玻璃，每天半小时左右即可。

4、戒烟戒酒，帮助延缓脏器衰老长期吸烟饮酒会导致体内脏器慢性“中毒”，在50岁之后出现肺部疾病、消化性溃疡以及癌症的风险会显著上升。

想要延缓脏器衰老，戒烟戒酒非常重要。

衰老是每个人都需要经历的事情，虽然不可逆，但我们可以通过好的生活习惯来延缓其到来的速度。

即便是衰老来临了，也可能拥有更好的体魄和生活质量。

参考资料：[1]《一晚上去几次厕所增长，没喝水没吃药，夜尿增多有多危险？》.武汉市第三医院首义健康管理中心.2023-01-28

据了解，女孩叫做小徐，是一名22岁大学生，一起来陪同就诊的是她的男朋友，自述肚子忽然疼痛得厉害。

医生询问肚子痛前后有没有吃啥特殊东西、做什么运动，女孩却支支吾吾地说不出来。

在医生的再三询问之下，男孩才说，是在同房过程中发生的疼痛。

医生的思路一下子就清晰，女性在同房中腹痛的原因，最常见的原因就两种，一种是宫外孕，另一种就是黄体破裂。

B超检查发现，小徐的腹腔正在出血——“可见9*6cm的大包块，盆腹腔内大量液性暗区”，同时血常规也显示血红蛋白的含量已经大幅度下降。

这是黄体破裂引发的出血，因为持续大量出血，必须进行急诊手术，医生急忙让小徐通知自己的父母来医院，准备接受手术。

没想到这个时候，小徐的男朋友急了，让医生不要通知家属，他怕小徐的父母得知情况，饶不了自己，想要医生直接做手术...... 一、好好的黄体，为什么会破裂？了解这个问题之前，我们需要先知道什么是黄体？众所周知，女性每个人都会有排卵期，排出卵子之后卵泡壁就“空”了。

此时会有大量的毛细血管和结缔组织涌入，来填补卵子排出后的空缺位。

而这些毛细血管和结缔组织会在黄体合成素的作用下，分化形成一个体积很大、富含毛细血管的细胞团，它在刚形成时颜色为黄色，这就是我们所说的黄体了。

如果女性没有怀孕，黄体就会在两周左右的时间变为“白体”，如果女性受孕，那么黄体就会持续三个月左右才慢慢萎缩为“白体”。

黄体内本身就会有一定的出血量，当出血量达到一定量时会让黄体压力骤升，继而诱发自然破裂。

当然，大部分的黄体破裂还是由于外界或疾病因素引起。

1、外力刺激当腹部受到撞击，或是因为便秘、剧烈咳嗽以及运动等因素导致腹压骤升，都可能会引起黄体破裂。

2、性生活过激同房过程中，女性的生殖器官处于充血扩张状态下，到达高潮时会出现肌肉组织痉挛性收缩，最终可能会导致黄体内张力上升，诱发黄体破裂。

还有些则是由于男性动作太过粗暴让女性腹部受到了剧烈的冲击引起，临床上57.1%的黄体破裂患者在腹痛发生前有过性生活。

3、疾病罹患巧克力囊肿、肿瘤、卵巢过度刺激综合征的患者由于卵巢过度增大、肿瘤侵蚀囊壁等因素，都可能会诱发黄体自行破裂。

“为爱鼓掌”是诱发黄体破裂的主要诱因之一，对于有性生活的女性而言，一定要多观察身体表现，出现异常症状要及时就医。

二、同房后出现这些症状，要警惕黄体破裂黄体破裂多发生在14~30岁的年轻女性身上，大多数黄体破裂的病例发生在月经来前的一周。

这几个症状是黄体破裂较为典型的：1、腹痛在黄体没有破裂时会出现下腹部隐痛，一旦发生破裂会有突然、轻微的一侧下腹部疼痛。

严重的患者则会有剧烈的腹痛，同时可能伴有恶心、呕吐等症状。

2、脸色苍白部分患者会出现失血性休克表现，具体表现为面色苍白、大汗淋漓、头晕眼花等。

3、阴道出血#p#分页标题#e#部分患者在黄体破裂后会有明显的异常阴道出血症状出现。

目前临床上针对黄体破裂的治疗主要分为保守治疗和手术治疗两种，一些出血量较小的患者，可在严密观察下进行保守治疗。

而一些发病急、症状重的患者，则需要尽早进行手术减少出血量。

黄体破裂在严重时可能会威胁女性生命安全，如此危险的情况，该如何去避免其发生呢？还不能正常的“为爱鼓掌”了？三、如何预防黄体破裂？1、避免性生活过度性生活要有所节制，不能过于频繁，尤其是在经期前后更需要克制。

2、避免剧烈运动排卵期前后女性要避免进行剧烈运动，避开黄体破裂高发期去进行运动，在此期间可进行一些舒缓的运动，如瑜伽、走路以及慢跑均是不错的选择。

3、尽量不要过多劳作过度劳累、背重物也容易诱发黄体破裂，女性在排卵期前后要注意劳逸结合，尽量不要过多劳作，特别是负重爬楼梯等行为要尽量避免。

4、不要过度减肥体型偏瘦的女性发生黄体破裂的风险更高，因为她们腹部分布的脂肪较少，在同房、剧烈运动时的缓冲力相对不足，所以更容易发生意外情况。

黄体破裂对于女性健康威胁很大，而生活中的一些小细节都可能会诱发其发生，对此要引起足够的重视，避免“踩雷”。

参考资料：[1]《【妇科】青春杀手——黄体破裂》.上海一妇婴护理在线.2022-12-04